9:30 Chleb wiejski 2 kawałki z szynką wiejską (Na śniadanie zazwyczaj jem mało, ale chyba czas to zmienić :D ) Kefir zott 400g + banan // LIPA DAJ RAZOWY, A NAJLEPIEJ OWSIANE Z RODZYNKAMI, ORZECHAMI I MLEKIEM 12:00 Neskłik 100 g z mlekiem Łowickim 1,5 % // WYWAL 100 g ryżu białego ze śmietaną i cukrem // WYWAL SMIETANE I CUKIER, DAJ PIERS LUB [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4069 Data: 2006-06-24 22:33:18 Liczba szacunów: 0
[...] szczerze to nie wiem, ale wszędzie w sieci piszą, że przy odchudzaniu powinno się je jeść, bo zdrowe, błonnik i lepsze trawienie ;) Miałam przyjemność zapoznania się z dietą na Vitalii i tam w ramach śniadania dietetyk zaproponował mi właśnie 50g otrąb + mleko. Nigdy tej diety nie zaczęłam... Zmieniony przez - darkeyes w dniu 2013-04-29 12:09:50
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2013-04-29 12:08:26 Liczba szacunów: 0
Z ryżem brązowym chodziło mi raczej o walory smakowe :D. Jony125 napisałem, że dodanie więcej piersi odpada. Jak teraz? Dorzuciłem kolację i pół szklanki owsianki do śniadania oraz do jednej łyżce stołowej oliwy z oliwek do łyknięcia przed obiadem. Mam nadzieję, że nie zwrócę jej, bo jak dolałem łyżkę do ryżu z piersią i warzywami to było [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2013-08-18 14:41:55 Liczba szacunów: 0
[...] przyrządzać za bardzo Niedługo może będzie grill elektryczny to jakieś rybki się będzie na tym robiło, póki co cycka muszę gotować a 2x tego samego bym nie zniósł Mleko ze śniadania być może niedługo odpadnie bo omlety będę robił, jednak w 2 posiłku musi być, na 4 posiłek po zakupie grilla będzie można kombinować, bo gotowanego jestem w stanie [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3469 Data: 2008-11-02 11:00:41 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie musi być kreatyna na czco, możesz do śniadania można mieszać, ale uwazaj żeby się kreatyna nie osadzała na ściankach szejkera ja bym BCAA ograniczył tylko do treningu siłowego, oczywiście można też do piłkarskiego, ale wg za dużo prochu
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2014-10-10 17:45:16 Liczba szacunów: 0
[...] dopasować sobie odpowiednio dietę i w wolne dni zacznę areoby, a w pozostałe siłownia. Dodam do tego basen i powinno być git. Jedyny problem, ale to już na inny dział to śniadania, bo obiad to faktycznie jestem ryż plus kurczak (super sprawa), na kolacje Serek Wiejski plus twaróg. Ale dobra biorę się do roboty, mam nadzieję że efekty wkrótce [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2010-07-26 10:08:13 Liczba szacunów: 0
mam zapotrzebowanie 3200-3500 więc próbowałem dodać coś na siłę, bo naprawdę nie wiem co można dać do śniadania 1 i 2, spróbuję jutro skorygować dietę.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2011-04-01 22:52:11 Liczba szacunów: 0
Witam. Dzięki za odpowiedzi. Zmniejszę nieco kolację i ze śniadania serek wiejski, zrobię jako inną opcję. Wcześniej jadłem ok 1400kcal dziennie= 3 posiłki, i czułem się ok. Do tego ćwiczyłem, i jak mówią wszyscy- schudłem. Oczywiście z czasem wrzucę coś zamiast kurczaczka (a bardzo mi smakuje :) a rybki jakieś smażone bądź pieczone.
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3861 Data: 2012-04-04 23:48:08 Liczba szacunów: 0
Przy ładowaniu są dozwolone węgle dowolnej jakości? Mam na myśli od piątku wieczorem do śniadania sobotniego jemy co chcemy, byle węgle a później złożone czyli kasze, ryże itd? Że ładowanie jest skończone mamy poznać po zalaniu sylwetki(a co jak nie dam rady poznać po sobie? ), tak?
Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7462 Data: 2009-07-19 11:48:22 Liczba szacunów: 0
Hmm, myślę aby przełożyć ser żółty do obiadu(z cycuchem bym sobie coś wymyślił, zamiast oliwy), a co wtedy wrzucić jako dodatek do 2 śniadania? Pół puchy tuna w sosie własnym będzie ok?
Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7462 Data: 2009-07-20 11:36:44 Liczba szacunów: 0
Ok,co jeszcze dodać do posiłków tak to juz nie musiałbym sie męczyc od nowa a te produkty co tu są mi pasują.Może do śniadania orzechy włoskie??,oraz po treningu 2 banany i w dnt tez razem z posiłkiem 2 banany,i do posiłku przed treningowego jabłko Zmieniony przez - DanielNgUp w dniu 2013-03-17 16:15:05
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4665 Data: 2013-03-17 16:09:41 Liczba szacunów: 0
Jak dla mnie wydaję się ok. Tylko używaj chleba żytniego pełnoziarnistego I do śniadania dodaj może jaja zawsze to trochę białka więcej. A a po treningu zamiast kury dałbym jakąś rybkę i git ;) I wywaliłbym ten jogurt z kolacji Zmieniony przez - Szymonen w dniu 2011-12-31 13:54:40
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5339 Data: 2011-12-31 13:52:59 Liczba szacunów: 1
[...] 8h sie to bedzie wchłaniac) gdyby jadł tunczyka to musiałby dodac tego tłuszczu. co do deficytu...na poczatek(1tdz) daj na 0(ew. -200) ale to nie oznacza mega ilosci ww i śniadania dla słonia...dodaj oliwy, lnianego, tłustego miesa, jakis sledz, siemie lniane, ser zółty, ale bez jaj...płatki + ser + 3 jajka!? to nie wiem kto da rade tyle [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9873 Data: 2007-03-24 13:12:40 Liczba szacunów: 0
oliwa przed treningiem może być byle nie za dużo i jeśli nie masz za małego odstępu od ćw jeśli masz mały nie dawaj jej do 2 śniadania możesz dodać wpc pod warunkiem że będzie mieściło się w bilansie dodaj warzyw po treningu natoomiast bez pomidora
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2009-03-19 07:45:38 Liczba szacunów: 0
Witam, we wrzesniu zeszlego roku udalo mi sie w koncu przestac palic, w listopadzie mialem wypadek i do maja bylem wylaczony z wiekszej fizycznej aktywnosci i waga mi skoczyla z 87 na 102kg.Od dwoch miesiecy zwiekszam obciazenie organizmu- we wtorki,czwartki i soboty bije sie mieczem i tarcza ( treningi podobne do bokserskich), w poniedzialki, [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2014-07-23 18:20:12 Liczba szacunów: 0
[...] ,jak byś hcg nie podał będzie ok czy podasz 2500 co 3 dni czy 5000 co pieć dni czy po 1000 jm dziennie ja sobie uprościłem taki mostek 5000 hcg co 5 plus tabsa exe i tyle , 50 mg rano do śniadania i naprawdę dobrze się funkcjonuje na tym myślę ze te 1000 jm co 2 dni to takie minimum Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-11-09 22:14:38
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3767 Data: 2017-11-09 22:13:51 Liczba szacunów: 0