Ja bym wszystko oprócz śniadania zmienił. 2 śniadanie masz jakieś niedopracowane bo chyba nie wciągasz suchego chleba z jabłkiem co nie? Na obiad to masz takie małe porcję że ja nie wiem jak ty po takim obiedzie funkcjonujesz 70g fileta? serio? To jest 1/3 połówki fileta... po treningu też dodaj coś do tego banana żeby uzupełnić to co straciłeś. A [...]
hmm sniadanie nie ma wogule węglowodanow zrob take cosik owsianka z bananem rodzynki 2 posilek hmm ciemny chleb z szynką np z indyka 3 posilek hmm walnij makaron a bialym serem dodaj piers z kurczaka 4 posilek mozesz jaja dac te ze sniadania 5 posilek pucha tunczyka tyle ja ci radze poczekaj na opinie specjalistow
Kajzerki z czasem zamienię na grahamki a te na pieczywo pełnoziarniste. Szynkę zamienię na filet z kurczaka. Warzywa to najlepiej liściaste o intensywnym kolorze, czyli sałata. Gdzie tu ją dołożyć ? Do makaronu z serem ? Do śniadania ?
To i ja sie wypowiem.Od jakiegos czasu(pol roku ponad) tez nie moge patrzec na jedzenie rano.Praktycznie sie zmuszam do jedzenia:/ Ale jesli tego sniadania nie zjem to wiem ze potem za 2-3 h zlapie mnie taki glod ze chyba sie przewroce:p Wg mnie jest to tylko i wylacznie kwestia przyzywyczajenia sie do czegos takiego.Zalezy tez od czlowieka.Jedni [...]
Jest to charakterystyczne dla ludzi z wolną przemianą materii. Miałem tak samo kiedyś. Teraz bez sporego śniadania nie moge potem funkcjonować w ciągu dnia. Masz ułożoną konkretnie dietę?? Może spróbuj jeść na śniadanie coś szybkiego, np szejka i stopniowo przechodzić na zwykłe żarcie. U mnie się dobrze sprawdzają platki owsiane zalane wrzątkiem [...]
a do sniadania banan moze byc jako owoc ?
jak dlmnie to powinienes brac to 1-4 10ed do sniadania i to wszystko.
Bo rano w DN dostarczysz krety z Xp a po co ci rano NO booster?? Sniadania ci nie spompuje. A bialko napewno nie po trenigu bo zamias budowac twoje skaly to wsiaknie w ciebie jak w gabke a efek mozesz sobie wyobrazic:D Gabka z woda nie jest wieksza niz bez!!!!! PozdrO P.S daj spokuj z tym nitro z samego rana. Dorzuc do pocji Xp przed treningiem [...]
Mozesz sie pobawic metka dajac 10 mg do sniadania Taka dawka nie zblokuje Troche pomoze rowniez z kontuzja A z wchodzeniem na bombe poczekaj az bedziesz w pelni sprawny
2-3 h to jest dobry odstęp. Ale najważniejsze jest to żebyś starał się coś zrobić z tą obiado-kolacją, bo jak zjesz taki posiłek w godzinach popołudniowych a później przez cały wieczór i dodatkowo noc do następnego śniadania robisz sobie mały okresowy post. Pomyśl o tym.
To jeżeli dajmy na to obetnę białko ze śniadania jaja i dam 150-200g i z przedtreningowego 100g piersi i obetnę jeden posiłek z rybą to dodać więcej WW? Np. ryż z warzywami i 100g serka wiejskiego?
O której idziesz spać? O której wstajesz? Możesz śmiało przed snem jakieś 30-60 minut wrzucić białeczko A śniadania polecam również nieco wcześniej, chyba, że upierasz się przy aerobach na czczo. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]
[...] i na patelnie - jest dla mnie bardziej zjadliwe niż sam tuńczyk) 3 posiłek - zamiast tuńczyka - kura czy wtedy w 4 moge zastapić serek wiejski tuńczykiem, czy lepiej pozbyć się tego tuńczyka? No i z tego co czytałem to nie powinno się łączyć tłuszczy z w/w (nie biorąc pod uwagę śniadania, które ma być kaloryczne) - chyba, że coś źle doczytałem.
problem z doborem diety na redukcję
Jesli dzien wczesniej zjesz odpowiednia kolacje ( 100 gram wegli np. ) to takie chodzenia na biezni glikogenu Ci z watroby i miesni nie wyssie, wystarczy tych wegli na sniadanie z 50 gram - i wowczas dalbym 4 jaja na masle i kromke dobrego chleba jak juz ma tak byc, do tego jedna papryke ( najlepiej czerwona ). Albo jesli nie mozesz bez owocow zyc [...]
Przeciez wyzej masz napisane. Druga opcja sniadania ok. Daj wiecej zrdowego tluszczu, tran, oliwa z oliwek, pestki z dyni. Daj wiecej warzyw. Soki sobie daruj. Podaj zapotrzebowanie kaloryczne, rozkłąd btw/kg masy ciała i gramature posilkow.
Ja bym wprowadziła takie zmiany: Sniadanie: albo mleko,albo kefir,po co jedno i drugie? A za to możesz dorzucic troche twarogu, no i tluszczu by się troche przydalo,np.możesz orzechy wloskie dorzucic do platkow. albo możesz czasami np. wcinac tu jakies jajko to co w szkole,niech będzie ,jak inaczej nie da rady ,przedtreningowy tez może być . [...]
Dieta gitara w kwestii produktów, jak nie masz problemów z tłuszczem a pewnie nie masz to wrzuć węgle złożone do ostatniego posiłku żeby bilans wyrównać. Warzyw nie ogarniczaj, owoce głównie po treningu i do śniadania dorzucaj.
przeczytaj wszystko od nowa bo to jest tragedia http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html platki kukurydziane zamien na owsiane, dorzuc orzechy wloskie do sniadania tunczyk jako urozmaicenie kilka razy tygodniowo bazuj na jajach przed i po treningowy posilek ma byc typu 4,5 za duzo mleka jak na wieczor i nie jedz cukru [...]
Czyli np. mogę dorzucić po jednej łyżce oliwy z oliwek do śniadania i kolacji? Jeśli chodzi o warzywa to jasne, że spożywam (ogórki, pomidory, gotowany kalafior, generalnie standardowo). Dzięki za odopwiedź!
Ok. Jak na razie to wyszukałem, że najprostszym sposobem podbicia jest dodanie oliwy z oliwek i orzechów, czyli dodam po łyżce oliwy(10g) do śniadania+4 posiłku, i dodatkowo garść orzechów laskowych (30g) też do 4 posiłku. W sumie całkowite kcal będą oscylować w granicach 2k, przy dziennym spożyciu B-170 W-95,5 T-102 Czy jeszcze coś można [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
