Witam, ze śniadania wyrzuć słonecznik i zamień go na zdrowsze tłuszcze: orzechy,masło orzechowe, oliwa, olej lniany, pestki dyni,awokado. Osobiście jestem zwolennikiem jedzenia jajek rano, dałbym na śniadanie: Owies+banan+jajka możesz np. omlety robić :) Drugie śniadanie jest okej ale zamień ten słonecznik naprawdę nic dobrego. Obiad okej ale [...]
[...] Ma dużo witaminy E - to fakt, ale przy okazji jest też bardzo kaloryczny, więc zachowaj umiar. Jeśli aż tak bardzo Ci zależy na słoneczniku to wrzuć go trochę do śniadania, do owsianki i powinno Ci wystarczyć. Co do reszty to moim zdaniem wygląda okej, ewentualnie dałbym ryż brązowy zamiast białego ( więcej błonnika ), ale to już [...]
Naucz się pisać, to po pierwsze. Na pewno dzięki temu szybciej uzyskasz odpowiedź. nie jem sniadania obiad to co mam zrobi a kolacji to nic albo platki biorem Poczytaj o diecie. trenuje biceps co drugi dzien na klate a w niedziele nie bo czeba odpoczac czy jak mam taka diete czy miesnie szybko rosna czy je spowalniam O treningu też.
Dzięki. Tak czytając Twoje wypowiedzi to Ty chyba dziennie chochlę supli łykasz ;). no troche tego jest%) obecnie leci: maca, nac, d3, k2, multiwitamina, probiotyki i omega 3do sniadania w ciagu dnia zma, enzymy, kurkumina, chrom do posilku potreningowego ala, berberyna chrom wieczorem omega 3, d3, k2, nac, MSM, ashwa, booster testa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
np: rano po wakacjach jak jest szkoła to nie mam czasu zjeść normalnego śniadania i chciałem w łatwy i szybki sposób dostarczyć wartościowe produkty Zmieniony przez - massi123 w dniu 2012-06-23 17:54:44 Zmieniony przez - massi123 w dniu 2012-06-23 17:55:29
[...] do czego służy. Magnez+witaminy ok. BCAA i carbo do uzupełnienia też ok. Kreatyna - jeśli masz pieniądze kup. Ale nic więcej, zacznij od prostych rzeczy. Dawkowanie Witaminy do śniadania. Magnez możesz przed snem. BCAA - przed treningami w piłkę nożną i siłowymi bierz 10g prochu. Kreatyna w dt 5g rano, 5g po treningu. dnt 5 g rano. Pzdr
wpisuj produkty przed obróbką czyli jajecznica tylko jajka gainer ze śniadania odpada chleb zwykły zamień na pełnoziarnisty tuńczyk z puszki ? jak tak to rzadko posiłek 6 out
johe bym stosowal przed aktywnoscia fizyczna, niekoniecznie w takiej formule jak podales, nie mozesz zjesc po treningu? ile jets odstepu czasu od sniadania do treningu?
[...] obiad i kolacja. Znalazłem diete tylko na 60 kg a nie 48 ;) mogł by ktos skorygować pod moją wagę - był bym bardzo wdzięczny. PS. moze ten Gain Bolic na uzupełnienie śniadania bo z pierwszym jedzeniem najgorzej u mnie. Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 [...]
Tabletka kompleksu witamin do śniadania. Zdrowe pełnowartościowe posiłki. Dużo snu i wypoczęty organizm. Podobno acetylo-l-karnityna poprawia koncentrację ale osobiście nie próbowałem więc nie polecam. Możesz ewentualnie popytać w Suplementacji.
Nie bede zakladal nowego teamtu, wiec zapytam tu. Jaka dawke acardu dziennie proponujecie? 1 tabletka 75mg do sniadania bedzie ok? Czy 1 rano, druga po poludniu/wieczorem?
Muscle Pharm assault - przed treningiem Bsn cell mass 2.0 - po treningu Trec whey 100 - do śniadania/ przed snem Fitness authority mass core - po treningu Scitec nutrition zmb6 - przed snem Animal flex - wg etykiety Daily vits - wg etykiety
Muscle Pharm assault - przed treningiem Bsn cell mass 2.0 - po treningu Trec whey 100 - do śniadania/ przed snem Fitness authority mass core - po treningu Scitec nutrition zmb6 - przed snem Animal flex - wg etykiety Daily vits - wg etykiety a na jakiej podstawie rozpisujesz mu białko czy gainera skoro nie masz pojęcia o jego diecie i ewentualnych [...]
możesz brac caly czas 2 razy po pół.witaminki lepiej do posiłkow gdyż niektóre potrzebuja obecnosci tłuszczy żeby sie wchłaniać.powiedzmy do sniadania pól i w posilku potreningowym pół a wdzień nietreningowy do obiadu.pozdro
no do sniadania pol i po treningu pol tylko nie wiem czy dobrze jest brac do gainera. a co to znaczy ze ciklicznie ? Przez jaki czas mozna brac ? a pozniej co zadnych witamin nie brac ?? Czy o co chodzi