śniadania

[...] jak w milionerach :-D ) Szama dziś taka sobie: Owsianka (zamiast bakalii - brakło mi - 2 mandarynki ) 3 bułki, serek wiejski, 5 jajek, 1 kabanos, łyżeczka dżemu do II śniadania, ostatnia kromka chleba 8 ziaren mi została na kolację - ktoś mi go wyjadł k***a :)) Mało ... wiem. Kurde boję się, że za szybko grubnę. Tzn. może nie zalewam się, [...]

[...] węgle Ci nie wchodzą, to część zamień na tłuszcze, bo i tak masz ich mało (ja sam mam mniej, ale większość jedzie na wyższej ilości, przynajmniej 1g/kg). I póki nie będziesz miał tego WPC, daj jakieś inne źródło białka do śniadania, bo oprócz tych kilku gram z maślanki nie ma tam białka zwierzęcego. I tak jak mówiliśmy - zwiększaj powoli kcal :-)

[...] dnia z ciekawości, to ... na początku było 49, a teraz jest 53. Pytałem w temacie odżywianie, ale Was też pozwolę sobie zapytać. Rodzice dziś kupili takie "cudo", jak poniżej. Wielki to syf, czy można sobie smarować pieczywo np. do II śniadania? Pewnie ch** tłuszczu syfiastego tam, co? http://www.nordfish.com.pl/foto/02S30GPJJ0015000608421.jpg

[...] Może uda się gdzieś na siłownię chodzić, żeby nie zmarnować tego, co Ci się udało wypracować ... Dziś DNT. Przyszły odżywy ! haa. Aż się nie mogę doczekać jutrzejszego śniadania. Tylko nie wiem jaki smak otworzyć (nugat, orzech, truskawka). Jutro dokładam w DT kcal :-)) i pytanie: 1. Kupiłem rodzynki sułtańskie do szejka po treningu. Ile [...]

[...] żołądek. No metabolizm wraca na swoje tory. Super :-)) Dodam do tego jakiś migdałów, żeby podbić tłuszcze :-)) Jutro jadę na komunię. Zdążę w domu zjeść standardowo dwa śniadania. Pierwsze bez zmian, a w drugim coś zmieniać? Np. przewaga białka nad ww? Wiadomo jak to będzie w restauracji, więc pytam czy jakieś korekty wprowadzić :-) Oraz [...]

Przemku - Więcej białka tzn ? Rano do owsianki standardowo 30g odżywki, a do II śniadania mam 3 połówki razowca + 200g wieśniaka. Dorzucić 2 jajka, i zamiast 3 połówek, dać 2 razowca? Co do mleka - racja. Ośmieszyłem się :-)) Ties - Dzięki bardzo. Będę cisnął, i mam nadzieję, że 2 czerwca w podsumowaniu P&P, Was miło zaskoczę :-)) Nothing [...]

[...] 70g pomarańcza, 30g WPC, migdały 15g, wiórki kokosowe 3 łyżeczki. O godzinie 8 miałem takie ssanie w żołądku, że to poezja. Przemek - jakbym wziął mniej razowca teraz do II śniadania, to bym chyba zemdlał z głodu do obiadu :)) Po I i II śniadaniu: 1107kcal, 80g białko, 44g tłuszcze, 93g węglowodany I za godzinę czas wyruaszać na komunię. Oby [...]

Przemek - jakbym wziął mniej razowca teraz do II śniadania, to bym chyba zemdlał z głodu do obiadu :)) No i super, metabolizm ładnie napędzony :-) Teraz będzie tylko lepiej :-) Po I i II śniadaniu: 1107kcal, 80g białko, 44g tłuszcze, 93g węglowodany I za godzinę czas wyruaszać na komunię. Oby się zbytnio tam nie pofolgowało :-)) Zupełnie nie [...]

[...] dziennie. To takie uzależnienie już chyba. Inni palą, a ja żuję gumy jak Sir Alex Ferguson :)) Ale muszę to zlikwidować... Przemek, T.S, Vixen - Artykuł poczytam w czasie II śniadania, bo teraz trzeba lecieć po świeże pieczywo i łopatkę wołową, bo hamburgery dziś mam w planach %-) A brokuły ... Zaj**ista sprawa. Nigdy nie miałem bąków po nich %-) [...]

Co do tłuszczy, to jak najbardziej ogarniam powoli sprawę. Dodaję np. plaster żółtego sera do II śniadania, podjadam migdały. Więc wyjdzie tego około 90g pewnie, ale ważyć plaster żółtego sera, czy każe 3-4 migdały, które podjem ... Panowie jak sobie radzicie na siłowni w takie upały? Dziś ma być 36 stopni. Miałem iść robić nogi, siłka bez klimy [...]

[...] przecież, że jeszcze są wiórki kokosowe. Zrobiłem małe roszady, i teraz powinno być mniej więcej ok ? Te 2 jajka to biednie jak mysz kościelna, dlatego roszada wiejski z II śniadania 2 jajka wieczorem. Adrian - jako takich problemów gastrycznych nie mam. Na razie jest w porządku, ale zobaczymy co będzie, gdy wskoczę na już na odpowiedni [...]

W takim wypadku w DNT dorzucę 1-2 jajko do śniadania i tyle :-) Przed samym snem, to jasna sprawa :-)) Co do wędlin - nie jest to konieczność z mojej strony, a tylko jakieś urozmaicenie. Zastanawiałem się też, czy by nie kupić jakiegoś schabu i sobie przyrządzić i brać po 1-2 plasterki do pieczywa. Dziękuję Panowie za taką pomoc. Wszystko fajnie [...]

nie przejmuj sie tymi bananami po treningu, to zaledwie jakies 50g wegli, ewentualnie zmieniaj z rodzynkami, tak aby BTW podobnie wychodziło rodzynki maja jeszcze ten plus ze dobrze odkwaszaja organizm;-) a co do sniadania według mnie jak Ci wygodniej byleby sie BTW w miare zgadzało

[...] ale od kiedy to można redukować się w większości na prostych, dokładniej fruktozie? f***, ileż to w ostatnim czasie mnie ominęło. \-) Rozumiem 2-3 banany dziennie do tego śniadania i po treningu, ale bądźmy poważni - to że jeden się wyredukowali jedząc same węgle proste (rodzynki i banany właśnie) to była kwestia innej materii, jechał na IF i [...]

Ok Panowie :-) Żadnej mowy nie było, że proste gdzieś indziej niż śniadanie oraz potreningowy :-) W takim wypadku, w DT wychodzi mi ok 0,5 kg owoców na dzień - 200/250 do śniadania i ok. 250g bananów potreningu. Właśnie Mikers nie wiem, czy jechać dalej, czy doj**ać jakieś 300 kcal? Adrian, specu dietetyczny :-) Co myślisz? Artykuł jest [...]

aha, zatem nie widzę przeszkód byś jadł obiad zamiast śniadania. Swoją drogą polecam. I taki obiad powtórzysz sobie 4x w ciągu dnia i w końcu się ruszy, bo faktycznie po fotach progresu jakby brak.

Davidoo - Chyba dodam jabłko i cynamon, tylko jak to się ma do faktu, że owoce tylko do śniadania i po treningu? Dawid - Coś w tym jest, ale przy lekkim odkładaniu 90-100kg to jednak traci się trochę siły.

~Podroze kulinarne Holigana~ A teraz zabieramy sie za tworzenie pierwszego testowego sniadania, ktorego sqad na stronie 1 Platki A tutaj jaja i zmielone orzechy Hmmm... Myslelem ze ladny omlecik wyjdzie ale nic z tego W ostatecznosci wyszla szaor-brazowa jajecznica, zjadliwa jednak nie chcialbym na takie cos prze 6 tygodni patrzec i to jeszcze z [...]

[...] Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA poranna,wieczorna- jak dobrze popiję to mogłoby się obejść bez śniadania, tyle tego jest ;-D BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa: pomidory, ogórki, mieszanka mrożonek Miska nr 2 trochę rozjechana, była [...]

[...] O siłowym nie było mowy, wszystko boli. Za to mocno pociśnięte trampoliny, a w międzyczasie 2 tabaty, więc kcal nieco spalone. Kalorie w dół, wywaliłem masło orzechowe ze śniadania. /SFD/Images/2016/7/20/02ea3df1257b4d1d94f252824bb5b98d.jpg Trampoliny 60 minut https://www.youtube.com/watch?v=D0XRPFcJFO8&feature=youtu.be 15 mint rozciągania i [...]