no ja tez chcialbym tak wczesnie ale zle sie cwiczy po samym sniadaniu - jak u was ? jak wstane o 9 zjem sniadanie to za 3h czyli o 12 zjem drugi posilek i dopiero godzine po nim jade na trening... niewiem moze sprobuje zjesc sniadania pozniej gainer i jazda...
akurat ja mam na codzien szwedzka kuchnie wiec podziele sie obserwacjami trzeba przyznac kuchnia szwedzka ze od polskiej rozni dosc mocno. po pierwsze jest baaardzo slodka, szwedzi dodaja cukru niemalze do wszystkiego. slodki keczup, musztarda, sosy do ryb i miesa, chleb itd. chociaz jesli chodzi o slodycze to szwedzi maja fajny zwyczaj jedzenia [...]
[...] przeszkód stosować wszystkie te wymione suple wyżej codziennie?,czy dany suple nie bd miał negatywnego wpływu na drugi?,proszę o szybkie odpowiedzi od doświadczonych=) załamka :)) - na wszystko masz odpowiedź w większości tematów BCAA przed treningiem Nitro przed treningiem carbo jak braki w diecie białko jak carbo multiple np do śniadania
m-stacka sprzedaj-za mlody jestes nie poczujesz tego specyfiku, szkoda kasy. zma przed snem mutant wg brakow pak do sniadania kreatyne jak brac poszukasz sobie
heh ja tam akurat na sniadania jem zawsze to samo czyli tak jak Ty platki owsiane. ... ale nie o to chodzi. Zawsze do jakiegos jedzenia istnieje alternatywa tzn np zamiast piersi z kurczaka mozesz zjesc piers z indyka, wołowine. Zamiast ryżu mozesz zjesc np kasze. Nie musisz dzien w dzien jesc tego samego ale wazne zeby dostarczyc dzienne [...]
[...] sie, czy w jakikolwiek sposob to założenie pasuje do tych podanych przez Ciebie. Pora potreningowa - to troche inna kwestia, bo wtedy faktycznie warto wrzucic organizmowi coś extra. Jednak to, czy zjesz 30g węgli do śniadania, a czy zjesz je do kolacji - bez większej różnicy. Z pewnością najlepszą pora na węglowodany - jest ta potreningowa.
[...] zjeść zależy od psychiki, chęci i mówi się "rozepchania" żołądka. Musisz zacząć jeść systematycznie, powoli dążąc do celu, dokładając nawet te przysłowiowe pół kromki do śniadania raz na tydzień. Nie ma też co przesadzać aby nie było sytuacji odwrotnych typu obżarstwo aż do wymiotów, itp. Jesteś Dorosły, postaw sobie cel , rozpisz posiłki [...]
Owww... Dobra, to na masełku będę smażyć, a olej dodam do II śniadania jako dodatek. Z fizjoterapeutą umówiłem się na piątek.
[...] w przysiadzie. Od 4 sesji nie mogę ruszyć do przodu. Może to chwilowy kryzys, może nie. Jeżeli chodzi o sen to normalne, że nie zawsze możemy spać tyle ile potrzebujemy. Do śniadania często dorzucam jakiś owoc, więc nie, nie jestem zamulony. Mięso - pierś z kurczaka jem najczęściej, co nie znaczy, że cały czas. Często zamieniam na rybę. w planie [...]
a weglowodanow w diecie nie brakuje? dorzuc 2tabsy asparginu do sniadania i 1tab przed treningiem to moze bedzie lepsza pompa oraz kto mi wyjasni dlaczego nitrobolon bierze sie PO treningu? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-06-04 23:23:23
dobrej jakosci twaróg jeszcze ujdzie ale te sklepowe to juz nie. chodzi osobiscie czesto jem do sniadania razem z owsianymi bo nie mam pomyslu co innego dac do nich a same zle sie je
Wiem wszystko!!Diete mam dobra!! moje posilki sa wszystkie pelnowarossciowe oprocz tego sniadania ,dlatego uzupelniam carbo!!Czyli rozumiem reszta tylko z pozywienia!!!
ja mleko do śniadania ale sporo twarogów wsuwam
Witam tez mam taki dylemat podejrzewam u siebie ekto-mezo gdyż jestem urodzonym sportowcem, którego sportu się nie dotknę jestem w nim dobry. Lecz nie jestem pewien, wzrost 183 waga 67kg obwód nadgarstka 17 cm jestem chudy, mięśnie wiać na barkach bicepsach klatce i udach gdy napne i wygląda to w miarę dobrze. Przez ostatni rok sie koszmarni [...]
bialkiem uzupelniasz diete... skoro wychodzi Ci za malo to doladowujesz prochem... mozessz wziasc rano do sniadania ale lepiej by bylo gdybys zjadl produkt gdzie znajduje sie tam bialko,.. np. jaja
Nie, masz złe podejście, nie potrzebne ci jest aż tyle mięsa defakto wystarczy 550-600g , węglowodany możesz czerpać również z innych źrodeł dodając je do śniadania do kolacji, możesz podbić tłuszcze masłem orzechowym, olejem lnianym, smalcem . 100g warzyw to jest tyle , że tego nie widać na talerzu. Wejdz tak jak Łodzianin pisał w dział [...]
"ale na 2 cykl wziol bym nitro plus gainer jakis!" Pozdrawiam, Gainer do kreatyny jako suplement wspomagający, omg. Jeśli nie jesz śniadania to wypij gainera albo cośtam co sobie zaplanujesz. Kulturystyka opiera się na 3 filarach: 1. DIETA 2. DIETA 3. TRENING Suplementy typu kreta czy inne wymysły są mało istotne. Zainwestuj w diete. [...]
[...] 04:59:56 Nie zgodzę się , mimo 11 tygodni redukcji na zbilansowanej diecie ( ok -300 kcal ) nie chodziłem głodny . Możesz wierzyć lub nie , ale pierwsza redu z podziałem na śniadania bt i reszta bwwt wypadała gorzej jak teraz . W każdym posiłku bww oraz odrobina fatu i jest dobrze. Widocznie może musisz też jakieś zmiany wprowadzić , a ja [...]
zma (3caps przed snem) tran (5g do sniadania i posilku potreningowego) jezeli masz wiecej hajsu to aero2 (5cap przed i po treningu) uzupelniaj potas - pompa bedzie piekna
hehe. to ja ten biedny uczen, co nie ma na jedzenie i mieszka w internacie xd nie pamietasz? :P no na śniadania jadałbym -3 kurze, gotowane jajka + 2 kromki chleba razowego + herbatka z cytryna nie slodzona lub -ten serek smietankowy ze szczypiorkiem + 2 kromki chleba razowego +herbatka z cytrynka, nie slodzona :P Pamietaj, ze nie mam na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
