SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadania

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiatm. Waga : 55 Kg Wzrost : 170 cm Cel : Masa ( docelowo 5 - 8 Kg mułów ) , Poszerzenie barków ( wapno ) Śniadanie : 6: 50 100 gr płatków owsianych + 200 ml mleka lub 200 ml jogurtu JOGURT NATURALNY JAK CHCESZ ZMAIAST MLEKA. 25 gr orzechów laskowych 250 ml herbatki PAMIETAJ ZEBY NIE SLODZIC STAWIAJ NA HERBATY ZIOLOWE. BRAK [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-18 22:57:53 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dokładniej ile BTW wyszło w całości jak i w poszczególnych posiłkach.Poza tym dopisz ile dokładnie czego (ile g).Co do produktów do wygląda to dość dobrze - ja bym wywalił chleb z kolacji i ze śniadania (tu bym dał owsiankę).Zaraz po treningu bierzesz coś ?? Jeśli nie polecam arty o odżywianiu "około treningowym".Dopisz te BTW i ilości.

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-22 18:55:23 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, mam 16 lat, waże 57 kg. Nie chodzę na siłownię, ćwiczę jedynie Capoeirę (raz w tyg. trening) oraz akrobatykę (śr. 2 dni w tyg łażę na halę) + co 2 dni w domu się rozciągam oraz codziennie robię brzuszki, pompki i nożyce. Dużo ludzi mi mówi, iż za mało ważę, ale jest mi z moją wagą dobrze. Co dziwne, należe raczej do typu Endomorfika, bo [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-05 18:25:42 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] )/ok 3. PRZEDTRENINGOWY: 2 godzinki przed treningiem -makaron 100g(10 /1,6 /78,5 /366)/ok -ser 50g (10 /0.25 /1,75 /50)/pierś 150g -3 jaja gotowane (20 / 22/ 2 /250)/do śniadania warzywa + 10g oliwy 30minut przed treningiem 15g wpc + 30g carbo TRENING( Carbo 50 g zaraz po) + wpc 4. POTRENINGOWY: -ryz 100g (6,7 / 0,7 /78,9 /347)/ok [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-24 20:04:14 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zależy na tym żebyś najpierw ocenił ją pod kątem dobranych produktów , jeśli wszystko będzie ok to zajmę się wyliczeniem zapotrzebowanie Z Góry dziękuje Pozdrawiam. Edit Do śniadania dodałem zapomniane płatki owsiane:P Śniadanie 6.00 3 Jajka (200g) Oliwa z Oliwek Rodzynki suszone Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Pomidor Sałata II [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-26 17:29:25 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - mniej węgli , więcej bialka. przed snem 50g twarogu półtłustego (50kc,10b,1t,2w) Ok SUMA : 2800kc, 220B, 70T 364W Jeżeli wyszło ci za dużo to zmniejszaj po równo w każdym posiłku oprócz śniadania i około trenigowych Mam jeszcze odżywkę Treca Nitrobolon, podpowie ktoś jeżeli dieta jest dobra czy ją brać i najlepiej kiedy Dzięki i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-12 17:28:45 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o podanie danych ze strony 54 Jeśłi chodzi o produkty w diecie oraz kompozycjęposiłków to: POSIŁEK I BIAŁKO TŁ WW KACL Płatki 200g 24 14,4 125 732/owsiane Twaróg 100g 18,7 4,7 3,7 133/ok Mleko 3,2% 300ml 9,9 9,6 14,4 61/ok Orzechy włoskie 30g 5 20 4 215/ok Miód 10g 7,9 32/ok Rodzynki 10g 6,4 27/zbędne SUMA 57,6 48,7 161,4 1200 [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-15 14:36:39 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 250ml mleko 2% 100g musli z rodzynkami Musli własnej roboty (platki owsiane + orzechy włoskie) dodaj do tego posilku większa ilośc bialka 2pos. 30g orzechy włoskie/do śniadania 100g chleb żytni razowy/ok 200g serek wiejski/serek wiejski lub ser twarogowy daj przed snem, a tutaj rybkę/mięso Obowiązkowo dodaj warzywa 3pos. 1,5h przed [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-30 10:21:54 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cloud staraj się bazować na produktach naruralnych, odzywke bialkową możesz dodać do sniadania a przed snem zjedz ser twarogowy (lub odwrotnie) do posilku przed treningiem dodaj zamiast warzyw owoc np.banana w posilku po treningu zostaw bialko i banana (glukozy nie uwzględniaj), do tego posiłku dołóż makaron lub biały ryż jeśli w posilku [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-09 15:11:38 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 1 sniadanie 8.00 po nazwie jest ilosc w gramach Musli z rodzynkami i orzechami 20/daj platki owsiane +orzechy wlsokie Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 250/ok Miód pszczeli 20/zbędny Oliwa z oliwek 5/ok Morele suszone 20/ok Dodaj większą ilośc bialka 2 sniadanie 12.25 Chleb żytni pełnoziarnisty 60/ok Szynka wołowa gotowana 30/pierś z [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-09 21:44:12 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jaja kurze całe B24 T16 WW51 kcal 442 Ok 2posiłek Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek Orzechy włoskie B26 T25 WW83 kcal 660 Orzechy wrzuć do śniadania, dodaj warzywa 3posiłek przed treningiem Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek Orzechy włoskie B42 T14 WW85 kcal 645 Ten posilek zjedz [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-05 18:19:50 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T:18g W\W:67.75g Kcal:613,8 posiłek IV ~18 Makaron 100g Tunczyk 120g Banan 100 g Tuńczyka jedz 2-3 puszki tygodniwo (rozumiem że ten posileki jest po treningu) B:37,7g T:4,34g W\W:96,5g Kcal:583,2g posiłek V ser twarogowy chudy 120g orzechy włoskie 30g Daj ser półtłusty a orzechy do śniadania B:28,6g T:18,69g W\W:9,6g Kcal:314,1

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-07 19:44:22 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta ok osobiście dalbym większą ilość węglowodanow w okolicach treningu zadbaj o duża ilośc warzyw, odpowiednie proporcje tluszczy dodaj omegę oraz witaminy w dni nietreningowe pomijasz jedynie porcję gainera w V posilku możesz śmialo jeść węgle jeśli jednak nie chcesz tego robić daj większą ich ilośc do śniadania oraz przed i po treningu

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-12 19:12:50 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    otry ostatnio doszedlem do wniosku że nie warto wydawać kaski na gainery węglowodany można latwo dostarczyć z naturlanych produktów IMO jeśli masz inwestować w odżywki to inwestuj w bialko omegę możesz dać do śniadania

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-12 19:20:19 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mateo 1983 jescze jedno pytanko albo pytaka :P ; 1.Ile czasu przed snem niepowinno sie przyjmowac Weglowodanow aby ustrzec sie m.in "zalania"?? 2.Jaka proporcja jest korzystnmiejsza dla zdrowia 1:2:1 czy 1:1:1 3.spotykam sie z opiniami ze po treningu bezposrednio rozgotowany ryz itd ale czy makaron ald'dente+tunczyk bedzie juz zlym [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-12 21:27:45 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dolozyc jescze kalorii do sniadania?? sry miale edytowac ;/ Zmieniony przez - keycity w dniu 2008-01-16 20:31:15

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-16 20:30:55 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tristan: I jajko gotowane MOGA BYC 2. platki owsiane (100g) mleko 0,5% (200ml) orzechy wloskie (30g) b:36g t: 39g ww: 87g, kcal: 810 OK. II chleb razowy (kromka, ~50g) piers z kurczaka (200g) DAJ 2JAJA DO SINADANIA I WTEDY TU PIERSI 100-150GR BEDZIE OK. warzywa (200g) b: 53g, t: 6g, ww: 66g, kcal: 710 DORZUC TO ORZECHY ZE SNIADANIA [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-18 11:51:12 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek19 staz niecale 2lata 83.3kg 178cm DIETA Posiłek 1 - sniadanie 7-00 Płatki owsiane - 100gr Mleko zaw. 3,2% tłuszczu - 500ml MAX 250-300ML Rodzynki suszone - 50gr OGRANICZ DO 20-30. Orzechy włoskie - 30gr DODAJ NP.50-70GR TWAROGU I BEDZIE OK. ALE LEPSZYM WYJSCIEM BEDZIE DANIE 2CALYCH JAJ WTEDY ORZECHY NIE SA KONIECZNE. Posiłek 2 - [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-19 12:06:39 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek19 staz niecale 2lata 83.3kg 178cm DIETA Posiłek 1 – sniadanie 7-00 Płatki owsiane – 100gr Mleko zaw. 3,2% tłuszczu – 250ml Rodzynki suszone – 30gr 2 całe jaja Posiłek 2 – sniadanie(szkoła) 10-30 Bułki razowe x2\3 Szynka z piersi indyka kurczaka – 4plasterki Masło – 10gr [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-19 12:53:09 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ektomorfik , waga 75 kg , zapotrzebowanie kcal 3300. Trening 3 x tydzien , pozatym szkola wiec zadnych innych wysilkow fizycznych nie ma. Dieta I posiłek 5g mono + Carbo SAMO MONO PIJ Z WODA. PRZERWA 15-20MIN WTEDY SZAMKA: . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 250ml g . 2 jajka . 100g warzyw OK. II posiłek (szkola) . Chleb żytni razowy - [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-19 12:54:10 Liczba szacunów: 0