[...] pełnia zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: trening codziennie prócz niedzieli, godzinę albo i więcej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Od dzisiaj do śniadania biorę 1x tussi, 2x Therm Line II, to samo do obiadu, przed ćwiczeniami 2x tussi + napój energetyzujący iRon Puls Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2730 Data: 2008-04-21 15:48:54 Liczba szacunów: 0
[...] i początkowo masa szła rapidalnie w górę. W okolicy sierpnia wazyłem 63kg i efekty było widać gołym okiem (robiłem zdjęcia co miesiąc). Trzymałem dietę w takim zestawie: dwa śniadania (1: płatki z mlekiem, 2: serki/wędlina z kurczaka), obiad (ryż z kurczakiem i warzywami/makaron z kurczakiem, kolacja z białego serka i dodatek wędliny (chleb [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 2013-05-25 10:48:17 Liczba szacunów: 0
witam, pisalem w innym dziale ale odeslali mnie tutaj problem jest nastepujacy - po 3 latach przerwy wrocilem na silownie - w 2 mc wrzucilem suple i po szybkim wzroscie mam zastoj - ocencie diete i wyniki.... moze za duzo oczekuje dieta w glownej mierze i ilosc sklada sie z Chleb żytni razowy - 350g Margaryna - 15g Polędwica drobiowa/szynka itd - [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2011-05-10 10:13:31 Liczba szacunów: 0
[...] 5mg Wit E, 1,25mg biotyny, 40mg jodu, 8mg żelaza. Stosowanie : 2 do 4 łyżek stołowych rozpuścić w 200 do 400ml wody lub mleka, stosować dwa razy dziennie najlepiej rano do śniadania oraz po treningu. Waga produktu netto : 6000g oraz 1500g Dostępne smaki : wanilia, czekolada, truskawka, kokos. produkt do nabycia juz niebawem w sklepie sfd [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3165 Data: 2007-01-27 10:22:26 Liczba szacunów: 0
[...] standardowy deficyt 500kcal powinienem jeść 2100 kcal. Uznałem jednak, że to trochę za mało i jem codziennie około 2300. Mimo to jestem prawie cały czas głodny. Po zjedzeniu śniadania i obiadu, który zabieram do pracy zostaje mi kalorii na serek wiejski i 2-3 plastry żółtego sera na kolację. W związku z tym kładę się spać głodny. Po pierwszych 3 [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2019-08-07 19:48:55 Liczba szacunów: 0
witam mam 15 lat 75kg i 170 wzrostu ulorzylem sobie diete i prosil bym o pomoc. Liczac zapotrzebowanie wyszlo mi 2600 wiec z racji tego ze jesczze rosne narazie postaram sie uciac tylko 200kCAL SNIADANIE mleko 0,5% 200ml platki owsiane 100g oliwa z oliwek 20g 2 jaja na twardo okolo 120g~ warzywa II sniadanie tunczyk w oleju 140g chleb graham [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2008-05-20 19:07:10 Liczba szacunów: 0
[...] się przeplatają ale głównie jakieś brokuły, kalafior, marchew itd. Suplementy : gainer przed treningiem bcaa kreatyna po treningu białko ( w dni nie treningowe dodaje do śniadania) Główny powód dlaczego piszę to "brzuchol" który urósł mi nie jakoś bardzo ale rzuca się w oczy najbardziej i tu moje pytanie w czym robie problem, że mi "idzie w [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3522 Data: 2018-04-22 01:31:14 Liczba szacunów: 0
witam ekipe umieszczam to pytanie wlasnie w tym dziale z tego powodu ze przepis na mix poprawiajacy stan stawow znalazlem w artcie pana Marka C. umieszczonego wlasnie tu.pytalem w odzywianiu ale niestety bez odzewu.mam nadzieje ze z tutejszej ekipy eksperymentujacych z roznymi srodkami a zarazem dobrze poinformowanych osob ktos stosowal ten mix i [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 12697 Data: 2007-09-28 11:46:30 Liczba szacunów: 0
[...] min. 3x tyg. (ze względu na studia czasami są to 3 razy, czasami 5; 40min. bieżnia + siłowe na każdą część ciała) - „przygoda” z siłownią zaczęta niedawno (2,5 mies.) - śniadania: (przyznaję często je omijam) płatki owsiane/ryżowe, czasami Corn Flakes mieszane z jogurtem (rzadko) - jako przekąski jadam banany (zmiksowane z innymi owocami lub [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2014-02-15 12:28:30 Liczba szacunów: 0
witam, bardzo prosze o przeczytanie moich wypocin, bo zapewne wielu z was mialo ten problem i zdolalo sie z nim uporac na wstepie podam dane, a potem opisze moja sytuacje... Mam 15 lat (chlopak), 173cm wzrostu, 58kg przez wakacje biegalem rano i wieczorem po pol godziny w efekcie po 1 miesiacu schudlem z 65kg do 60kg, potem waga stala w miejscu [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2007-09-17 18:32:01 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie. Duza nadwag ale powoli spada. Aktualnie jestem w trakcie zmiany diety i terningow (wczesniej basen okolo 1km+thermal+dieta zasadowa-malo kalorii). Zeszlo mi bardzo w obwodach ale w pewnym momencie pas sie zatrzymal tak wiec szukam nowego rozwiazania. Mysle o czyms takim Areoby (orbitrek) od 30-50minut na przemian z HITTem na tym [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2007-09-02 19:25:17 Liczba szacunów: 0
[...] W- 25% DNT: B- 27%, T- 73%, W- 0% Czy te procenty są dobrze porozkładane? Niby wg tego co tam jest napisane jest OK ale też niektóre zapiski jakby się wykluczały. 5. Do śniadania będzie niecała szklanka mleka, czy do innych posiłków też mogę chociaż po pół szklanki? Popijać wodą to mi się za bardzo nie widzi? To na razie chyba tyle. Jak mi [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2011-03-02 15:24:18 Liczba szacunów: 0
[...] grama białka(do kcal liczone wszystkie, jako białko pełnowartościowe 3,0) 1,5 grama tłuszczy 2,5 grama węgli Ostatecznie kcal: 3000, waga obecna 80 kg Przy okazji oliwę ze śniadania pasowałoby wymienić na jakieś źródło wielonienasyconych, żeby mniej więcej wyrównać proporcje. Jak to wygląda świeżym okiem? Co do białka, uprzedzam pytania i [...]
Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4656 Data: 2011-05-04 15:10:28 Liczba szacunów: 0
[...] a głód sam przychodzi we właściwym momencie. Okno trwa 7-8h od 12,oo do 19 czasem 20,oo. Nie kładę się spać głodny, a przed porą jedzenia koło 11 już przyjemnie wyczekuję śniadania. Nie robię cardio na razie (zamierzam wrzucić dopiero po zejściu poniżej 15%), poziom aktywności ograniczony do 3 cięzkich treningów siłowych w tygodniu. Nie biorę [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4719 Data: 2018-08-28 15:46:24 Liczba szacunów: 0
[...] tylko ryż Posiłek godz. 17:30-18:30 100 g Mutant Mass + mleko B:19,5 T:6,7 W:63,7 Kolacja godz. 21:00-22:00 100 gram twarogu półtłustego B:18,7 T:4,7 W:3,7 Do odżywki, śniadania i do kolacji razem idzie mi 900 ml mleka B:30,6 T:18 W:44,1 Razem B:155 T:119,3 W:375,3 I kilka pytań ode mnie 1.W jakiej postaci jeść jajka gotowane, smażone może [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2010-04-13 15:48:58 Liczba szacunów: 0
[...] dietą, a mianowicie trzymam ją dopiętą a pomimo to mięśnie średnio rosną a zalewam się tłuszczem. próbowałem już wielu sposobów m.in nie łączenie węgli z tłuszczami oprócz śniadania, łączyłem węgle z tłuszczami, próbowałem od 3 posiłku nie jeść wgl węgli tylko samo białko z tłuszczami i żadna z metod nie skutkuje. zalewa mnie głównie na [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2012-08-18 22:55:58 Liczba szacunów: 0
[...] stołowe łyżki łatków owsianych górskich z rodzynkami zalane mlekiem/kefirem (albo muesli , albo Nestle Frutina) --------------------------------------------------- 2. Wersja śniadania - 1-3 kanapki z wędliną na razowym - Warzywo - Czasem owoc 2. Wersja kolacji - 1-2 kanapki z wędliną na razowym - Czasem warzywo. Czekam na wasze opinie i poprawki [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2008-08-26 09:51:48 Liczba szacunów: 0
[...] kurczaka na papirusie z ziemniakami, surówką, ogórkiem kiszonym/korniszonym, buraczki, i tym podobne zaprawy domowe. Kolacja jakieś kanapki, jajecznica załóżmy, podobnie do śniadania. Odkupiłem od znajomego również resztki gainer'u Mass XXL od Trec'a, starczy go na oko na 2-3 tyg. w zależności ile bd musiał uzupełniać kalorii do diety. Tu [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2018-02-04 21:14:01 Liczba szacunów: 0
Witam, zalogowalam sie na forum i mam do was kilka pytan odnosnie mojej diety oraz cwiczen. Ankieta Waga : 65 Wzrost : 161 Obwód w biuście:- Obwód pod biustem : - Obwód talii w najwęższym miejscu: 75 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2014-07-13 17:14:21 Liczba szacunów: 1