śniadania

miętki - wiem ze tluszcz ale i tak powiem szczerze jest lepiej niz bylo. Mialem dluszy czas temu wypadek i to taki ze mialem w 3 miejscach zlamana reke kolana rozwalone itp... i zycie moje generalnie wygladalo tak ze trenowalem praktycznie cale zycie bo sporty walki zaczelm w wieku 12 lat a silownia w wieku 14 i tak bez przerwy dla mnie treningi [...]

waga 68 z rana bez sniadania

[...] - 250g truskawek - 85g płatków kukurydziaych - 25g WPC 5. Po ok 40-50min: - ok 60g Kaszy - 100g żołądków 6. Ostatni: - ok 80g żołądków + twaróg chudy 100g warzywa przy każdym posiłku oprócz śniadania Dzisiaj mega zadowolony z treningu bo ciężar w Martwym całkiem fajny jak dla mnie :D Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2014-06-17 20:11:05

a co znaczy "na potęgę"?? 2 kromki do śniadania i 2 gołąbki "z ryżem?"

[...] 2h po jedzeniu na 30 min przed treningiem Lipo6Black za 4-6tyg 1 kaps od rana Yohimbina 10mg/15mg ,2h po jedzeniu na 30 min przed treningiem Cynk+Magnez na noc Witaminki do śniadania Chrom do trzech pierwszych posiłków Trening: Siłownia;(Poniedziałek,Środa,Sobota) BJJ:(Wtorek,Czwartek)[Wtorek pierwszy trening , trochę strach u d*py) 8mins ABS [...]

[...] odsłonięcie mięśni brzucha Zdjęcia z przed 3 tygodni. Jutro będą nowe. Suplementy: Carb Bloc Chitosan Olimp(Przed posiłkiem z tłuszczami) Vita-Min Multiple Sport Olimp(Do śniadania) Chela-Mag Skurcz Olimp(Na noc) Chela-Cynk Olimp(Na noc) BCAA Xtra Active Lab TriCreatineMalate ActiveLab (5g przed śniadaniem i 5g po treningu) Vpx Shotgun(24g [...]

Zauważyłem, że jak dorzucę do śniadania składającego się z 1 jaja + banan + 55 g mąki owsianej + 4g tłuszczu (do usmażenia pancakes'a) dodatkowo jakoś 20-30g wiórków kokosowych to syci mnie to na 2-3h dłużej niż bez nich. Oczywiście potem uwzględniam w bilansie, że zjadłem te wiórki. Jest jakiś minus w takim połączeniu składników?

Czy jeżeli w niedzielę mam dzień bez treningu i węgle ograniczam nawet do 10g,a w poniedziałek mam trening rano gdzie zawsze na śniadania (przed treningiem) jem tłuszcz + białko, a węgle dopiero później to robię źle i lepiej żebym jadł wyjątkowo po dnt na śniadanie również węglowodany ? Czy jednak może zostać tak że jem na śniadanie białko + [...]

Chyba wezme oba :D jedno do śniadania a drugie do kolacji :D

Biore żen szenia z olimpu, 2 kapsułki dziennie. Czy jak jedną wezme do sniadania a drugą za 3-4 godziny to bedzie dobrze? Możesz dowolnie.

[...] o 20-21 spokojnie starczy nie ma co na noc dodatkowo przed snem coś wcinać. No to trafiłeś na specjalistów na konkurencyjnym forum %-) Jak będziesz chciał WPC wcisnąć to do śniadania np lub po treningu z waflami. Jajka możesz np podzielić na 2 razy, rano do owsianki i sobie np omleta zrobić na śniadanie lub omleta wsianego do szkoły też dobra [...]

[...] redukcją, spadła motywacja do diety, ćwiczeń przez brak efektów. No i tutaj pojawia się pytanie numer jeden obecnie od 2-3 tyg nie liczę jem zdrowo, każdy posiłek prócz śniadania BTW, w śniadaniu ujęłam węgle, jem na oko, waga nieco wzrosła, ale nie kolosalnie. Niebawem chcę wyjść z nieliczenia i zacząć coś na nowo, z efektami. Zaczynałam w [...]

[...] redukcją, spadła motywacja do diety, ćwiczeń przez brak efektów. No i tutaj pojawia się pytanie numer jeden obecnie od 2-3 tyg nie liczę jem zdrowo, każdy posiłek prócz śniadania BTW, w śniadaniu ujęłam węgle, jem na oko, waga nieco wzrosła, ale nie kolosalnie. Niebawem chcę wyjść z nieliczenia i zacząć coś na nowo, z efektami. Zaczynałam w [...]

Ok, dzieki, to co mozna dodac do sniadania (po owsiance mam problemy, najczesciej jest to jajecznica) albo gdy brakuje troche ww w dziennym bilanse? Jestem ekto, wegli w moim przypadku jest sporo dziennie.

zdjecia nie mam ,bol wystpuje na dole plecow przy samum tylku i czasami po ktorejs stronie tylka tez czuje dyskomfort .najpierw myslalem ze za malo cwicze brzuch itd itp teraz jezdze rowerem 4 razy w tyg i chodze w pracy wiecej i bol powrocil wiec sam juz niewiem bo to prawie napewnonie po silowni, zwisy z obciazeniem robie to na drugi dzien nic [...]

[...] czemu wstawiasz 2000kcal i 2200kcal? tłuszczu 47g? zamykaj tygodniowy bilans na poziomie minimum 1g na kg masy ciała. sporo pieczywa... masz dostęp do dobrego z dobrym składem? produkty wliczamy przed obróbką - pieczona pierś na co tyle mleka? do białka 325g, do śniadania gdzie masz chleb, serek i pomidorki to do popicia? warzyw jak na lekarstwo

[...] Chleb to Graham z lokalnej piekarni, ale myślę, że mogę ogarnąć sobie coś lepszego. Jakieś wskazówki? Co do mleka - jest go dużo, bo zwyczajnie bardzo lubię mleko. Do śniadania z chlebem i serkiem, owszem jest ono do popicia. Warzywa, tak jak wspomniałem nie zawsze wszystkie wpisuje, plus te ostatnie kilka dni, owszem było w nie trochę [...]

dodaj wegli do sniadania

Więc zrezygnuje z niego. Brałem do śniadania bo chciałem poczuć coś słodkiego na początku dnia ale czuję że już nie muszę, bo się powoli odzwyczajam od tej potrzeby. Trening akurat nie miał z tym nic wspólnego - po prostu ćwiczę po śniadaniu. EDIT: lekko zmieniona dieta, do tego miód zastąpiłem sosem czosnkowym, ktory świetnie smakuje na [...]

wylliam: work in progress... czytam posty, kombinuje, na razie poczatek. k3ho: Dziekuje! Staralem sie rozlozyc rano wiecej bialka,a wieczorem weglowodanów, według http://www.sfd.pl/temat49868/ Posilek 1) dodaje platki owsiane (50g), wyrzucam oliwe. Wczesniej byly i platki ale srednio mi po tym bylo - moze dlatego ze nie podgrzewalem mleka? [...]