[...] słodzika, do tego jakiś owoc. Śniadania nie musisz przygotowywać rano. Większość z nas tu pracuje albo się uczy i często wstaje znacznie wcześniej niż koło 7 rano i też jada śniadania. ;-) I jakoś sobie z tym radzimy. Na początku trzeba trochę pokombinować, a nie "nie mam pojęcia" - popatrz po dziennikach, zajrzyj do działu kuchnia - pomysł na [...]
jeju sniadania bez ww tez bym nie zniosla;D wazne by zdrowie bylo. poklikalo mi sie przy jakis postał łapki w gore i w dół na telefonie sorki"D Nic nie szkodzi , zdarza się :-P no właśnie właśnie zdrowie najważniejsze ale i tak ciężkie te śniadania. .. i zero posiłków na słodko :-(
[...] plus 1 kaps do sniadania Dieta Upychanie żarła w 4 posiłkach nie sprawia mi problemu raczej bardziej chodzę głodny niż napchany. Jakoś to muszę poupychać, dodałem jajo do śniadania, w pracy jem 3 porządne sznity chleba i serek wiejski więc jest luźno. W potreningowym wczoraj zjadłem chyba najwięcej w swoim życiu ok 180-200g makaronu już mi się [...]
To w takim razie ze śniadania wywale wegle ?? bede jadl jajecznice na boczku przypomne sobie jak to bylo na ckd heh i moze z przed ostatniego wywale albo zmniejsze o polowe. ladna pogoda teraz sie robi wiec bede mogl biegac
[...] 8.00, obiad 13.00, kolacja 18.00. Pięć godzin przerwy między posiłkami, po trzech zaczyna burczeć w brzuchu, ale nie ma się czasu o tym myśleć. Wszystko podane pod nos, a śniadania i kolacje nawet w formie bufetu. Rano brzuch płaski jak stół. Do tego mazurska przyroda dookoła, a aktywności też trochę, bo a to kąpiel w jeziorze, a to gra w [...]
Witam, na początek parę słów o mnie: Wiek - 27 lat Wzrost - 182 cm Waga - 85 kg Typ budowy - przewaga endomorfika, chociaż chyba też trochę z mezomorfika Praca - siedząca Staż - kiedyś kilka lat, ostatnio powrót i ok. 2 miesiące ćwiczeń Cel - Redukcja połączona ze wzrostem masy mięśniowej (ponieważ znów jestem początkujący mogę na taką sytuację [...]
[...] Rano przed aero: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Wieczorem przed trenigiem: Burn Shape 1 porcja - 3 kapsułki Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Męczą mnie te biegi i marsze coraz bardziej... do tego mega głód, więc ten wieczorny posiłek był naprawde [...]
do sniadania daj zrodlo bialka, mozesz jesc mniejsze porcje mięsa, ok 150g, dorzucic do sniadania do 2 sniadania daj więcej warzyw ogorek, pomidor, salata etc. dodaj tez orzechy, tunczyka nie jedz zbyt często potreningowo troche więcej białka by sie przydalo, ok 150g ryby/mięsa przed snem dodaj warzyw pozdr
"Co do tego sniadania - dlatego jem takie lekki pierwszy posilek bo wole sobie te kalorie ze sniadania rozlozyc na pozniejsze godziny" Są różne szkoly - wg tej ktorą ja wyznaje najlepsza porą na cwiczenia aerobowe jest poranek, po przebudzeniu na czczo. wtedy poziom weglowodanow w organizmie jest bardzo niski, co przyspieszy wysilkowe [...]
http://i49.tinypic.com/142x4px.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g posiłek ok. 14:00 tu wpadł cheat kebab XL posiłek ok. 19:00 pieczony filet z kuraka 280g makaron durum 100g ogórki kiszone oliwa 45g kolacja ok. 23:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 35g marchew [...]
[...] 21:00 potrawka z kurczaka makaron durum 100g warzywa ogórki kiszone oliwa 50g kolacja ok. 00:00 45g Whey Delicious 40g oleju lnianego http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu 2 kap Allcin 1kap antybiotyku http://i49.tinypic.com/i3xhxe.gif Dziś troche lepiej, ale po wstaniu w [...]
[...] na czczo: 15g Flexit drink 5g mono 4g BA Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 110g płatków owsianych, 1 jajko) Dżemor 30g %-) oliwa 15g Do śniadania 1 tab Witami 3 kap Omegi 3 Wit. C 1 tab do każdego posiłku Posiłek ok. 14:00 Pieczony filet z kuraka ok. 280g ryż paraboiled 100g Surówki ze stołówki ok. 300g [...]
[...] miski i treningu. TRENING: brak, kroki nie były mierzone, ale pewnie mniej niż 10 000. DIETA: Suma zjedzonych kalorii: 1902 kcal (+ domowy ketchup z dyni i pomidorów do śniadania) ŚNIADANIE: Pierogi ruskie domowe smażone na maśle + 3-4 łyżeczki domowego ketchupu II ŚNIADANIE: Mleko z miodem OBIAD: Leczo z kiełbasą + Trendy Lunch (pomidory, [...]