śniadania

DT: rano 5g mono, po trenie 5g +dextro/carbo/gainer DNT: rano 5g mono, popoludniu 5g Gainer wedlug brakow w diecie, omegi 3-4 kapsy dziennie(dodajesz 1-2 kapsy do posilku), witaminy do sniadania

posiłek 2 owoce to nie jest posiłek! to może stanowic jedynie oddatek doposiłku i to najlepiej tylko do sniadania. posiłek 4 orzechy to nie jest posiłek.... jeszcze na dodatek ziemne! posiłek5 tragedia! jeśli na kolacje dasz weglowodany szybko przyswajalne na dodatek owoce, które zawierają fruktozę, to jedyny pozytek jaki bedziesz z nich miał to [...]

Myślę że dobre artykuły wybrałeś. Nie przesadzaj tylko z tymi bułkami. No i na noc możesz ulokować trochę węglowodanów a odjąć ze śniadania. Tak to wygląda ok. No i nie musisz jeść co 3-4 godziny. Jedz jak Ci pasuje.

ankieta mega biedna możesz leciec 10 mg do śniadania przez 10 tygodni lub dłużej

Skoro to pdeugie pytanie dotyczylo posilku potreningowego to slabe rozwiazanie po ale przed jak najbardziej ok daj owoce+bialko przed treningiem.. A po treningu normlany posilek potreningowy WWzlozone+bialko!np.Makaron+piersi kuraka. CO do sniadania 400ml mleka+babanyu+wpc tez nie bedzie dobrym rozwiazaniem.. Bylbym tu za [...]

Benek powinieneś jeść 5-6 posiłków dziennie w Twoim przypadku powinieneś dążyć do spożywania ponad 3500 kcal dziennie. Nie widzę również możliwości nie zjedzenia śniadania w domu, śniadanie z kolei jest najważniejszy posiłkiem dnia to ono generuje energię na cały dzień. Jeżeli w szkole masz jeść kanapki nie ma problemu, niech składają się z [...]

[...] jak gainer/bulk/białko stosuje się celem uzupełnienia braków w diecie. Skoro jej nie masz - nie wiesz jakie masz braki. Staraj się jeść takie rzeczy jak jajka w okolicach śniadania, okołotreningowo (czyli przed i po) ryż/kasze/makarony z kurczakiem/rybą/wołowiną, przy kolacji twaróg, ogólnie warzywa wcinaj, nie jedz białego pieczywa tylko [...]

[...] .. trochę niedokładnie zrobiony plan treningowy ale tak na szybkiego teraz pisałem wiec zaraz dam zrzuty a co do diety to nie jest za specjalna .. 1. codziennie rano do śniadania 100 g gainera a śniadanie to 2 bułeczki z szynką 2. W sql 3 kanapki z szynką 3. po sql obiad taki jaki jest plus staram się zawsze jakieś kotlety 2 wsunąć [...]

Haha masz racje z tą nutellą. Dzięki za rady teraz będę robił śniadania głównie tłuszczowo-białkowe a później po 12-13 ładowanie węglami i oczywiście z uwzględnieniem potreningowych białek itd. Dzięki za odpowiedź.

możesz dodawać trochę otrębów do owsianych... otręby uzupełnią głównie błonnik w naszej diecie jedz je do śniadania

Jeść tak czy siak trzeba, a śniadania/kolację można spokojnie obstawić tanio i zdrowo tylko tak jak napisałem z obiadami miałem problem. Suple wezmę, co jeszcze polecacie wziąć z produktów spożywczych? Obstawiam że puszkowe rzeczy typu tuńczyk w sieciowkach są w podobnej cenie i nie warto taszczyć?

czarów nie ma....... koko?? a na powaznie jakis stymulant + aakg?? jesli o mnie chodzi mnie strasznie nosi po slim extreme moze zapodaj se puszke na testy bierz z rana do sniadania a zobaczysz ze bedziesz miał duzo energi przez reszte dnia ...... minusem jest ze hamuje troche apetyt ale to da sie zwalczyc mocna psycha mimo to został bym przy [...]

ojjj napsialem ze diete mam taka sama czyli jem to co normalnie jadlem gdy nie cwiczylem + dolozylem wiecej produktow bialkowych ( twarog tunczyk mleko itd..) Nie chce mi sie bawic w wymyslanie specjalnych diet , mam szybka przmeiane materii i trudnosci z nabieraniem masy dlatego im wiecej jem czegokolwiek tym lepiej napewno nadmiar jedzenia [...]

aha no i do wszystkich posilkow dochodza warzywa (do sniadania owoc)

jak już to dodaj białko DO śniadania i DO posiłku przedtreningowego. po treningu styknie z 30-40g carbo i 20-30g białka. btw: przed snem twaróg starczy, albo daj mix twaróg+SP80 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-16 22:25:23

mago - pierwsza wersja diety była najlepsza ( tylko jabłaka out lub do sniadania).

co do śniadania,to 4 kromki z dżemem i 3 z szynką,czasem jajka na miekko...

Sproszcze to: Chodzi mi o śniadanie. Nie doświadczyłem jeszcze skutków ubocznych nie jedzenia śniadania, a akurat wiem, że śniadanie jest podstawą jakiej kolwiek diety.

Potrzebuje to akurat na referat z biologi o odżywianiu, niedobory witamin, tłuszczy, białek itd. mam. Poprostu chciałem jeszcze zamieścić taką ciekawostke dot. śniadania. Zmieniony przez - noxer w dniu 2005-01-03 23:55:01

[...] jeść tego pierwszego, w tak okrutnej formie zwłaszcza. Pierś możesz zamienić na każde inne chude mięso, jednak pomyśl również o tłustym - np karkówka, czy o tłustych rybach - np śledź, czy makrela, wtedy też nie będziesz czerpał tłuszczu jedynie z oliwy. Do śniadania dorzuć np jaja. ;-) Pamiętaj o warzywach. Tyle można powiedzieć bez ankiety.