tribusteron - 2cps przed snem testosterol 1 - 2 cps na dobę, np do śniadania XP - przed treningiem witaminy do śniadania dokup pojedynczą formę kreatyny i bierz rano lub po treningu ok 5g
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2011-04-20 09:48:32 Liczba szacunów: 0
Juz po sniadanako czekam az sie nieco ulezy i na treningos :) dzis dzien II, ten moj mniej "ulubienszy" do sniadania zjadlam 3 winogrona, garstunie, bo nawet garsc to nie byla, bakalii: 2 chipsy bananowe, 5 rodzynkow, 2 migdaly oraz cypryjskie ciasteczko z przyprawami, to takie male cos :P ale za to dzis dzien rybny, tuna oraz wedzony [...]
Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-03 09:39:49 Liczba szacunów: 0
5g glutaminy po silowym, rano do sniadania tez mozesz 5g, nie kupuj wtedy BCAA, ale mozesz kupic mieszanke typu X-Tend sciVation masz tam wszytsko co trzeba do wspomagania regeneracji Zastepstwo typowe, np. Lean desert BSN zalanie nawet jak jest to jest przejsciowe, ale nie sadze... ja tez nie lubie latac Milego lotu
Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-17 22:24:16 Liczba szacunów: 0
np. na kreatynie Olim pisza: 4 kaps (5g kreatyny) po treningu i taka sama ilosc o podobnej porze w dni nietreningowe... a glutamine albo do sniadania i po treningu lub przed snem... czyli mam sie nie redukowac i jechac 1800kcal i 1600kcal? wiem mnie lac to malo ale chyba cos sie przestawia na dobre (a moze to moja wyobraznia), bo ani po PL duzo [...]
Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-14 16:03:48 Liczba szacunów: 0
http://www.argos.co.uk/webapp/wcs/stores/servlet/Search?storeId=10001&catalogId=1500001501&langId=-1&searchTerms=sit+up+bench&Submit=GO+%3E skosna laweczka w przystepnej cenie - co sadzi starszyzna? czyli suple: rano (na czczo):kretka, 5g+gluta, 5g trening (zazwyczaj po sniadaniu lub po lunchu mam najwiecej czasu i energii [...]
Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-20 19:13:02 Liczba szacunów: 0
Myraen: Matko, ile informacji, chyba w obecnym stanie nie ogarniam :o Odpiszę pokrótce: akurat w tym odwodzeniu z gumą to wiem, że mogłam sobie pozwolić na odrobinę niedopracowaną technikę, bo to takie "pomocnicze/dodatkowe" ćwiczenie, ale też masz rację (szczególnie, że ja to mam tendencję do lecenia zwłaszcza z ciężarem) - lepiej pozbyć się [...]
Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-30 15:59:44 Liczba szacunów: 0
[...] dziś 180 :-)) ostatnie p już w takiej średniej technice ale plecy poczułem nieziemsko masakrycznie %-) po serii myślałem ze zejde %-) i oczywiscie na filmiku dobrze widać ciąże po prawie całodziennym żarciu a przedtreningowy to jeszcze bylo 150g owsa %-) btw. podbilem to 30ww do śniadania :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-22 22:37:30
Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-22 22:36:57 Liczba szacunów: 0
[...] masakryczna) Filmy: 96kg https://www.youtube.com/watch?v=TbW21zQqngE Jedzenie: 5500kcal Podbiłem kcal o ok 300. dodałem 10g carbo do potreningowego szejka, 25g rodzynek do śniadania, 25 g ryzu do potreningowego i 10ml oliwy %-) taka składanka Komentarz dnia: Dobry trening, w wiośle nalozylem max ciezar jaki wejdzie na hantle, technika wiadomo [...]
Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-23 23:46:33 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słyszałam, że najlepsze śniadania to śniadania B-T, bo podobno wyrzut insuliny jest po nich mniejszy, a co za tym idzie dłużej nie odczuwamy głodu. Ale to pewnie zależy od człowieka.
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2018-02-12 16:26:29 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mleko to akurat ma makro po równo wszystkiego mniej więcej Słyszałam, że najlepsze śniadania to śniadania B-T, bo podobno wyrzut insuliny jest po nich mniejszy, a co za tym idzie dłużej nie odczuwamy głodu. Ale to pewnie zależy od człowieka. również tak stosuje :-)
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2018-02-12 22:04:45 Liczba szacunów: 0
A dlaczego by nie? Dawniej jak nie było mody na śniadania BT, to ludzie jedli śniadania BTW i... (uwaga- teraz napiszę coś niesamowitego w co ciężko uwierzyć) robili formę.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2018-03-17 17:51:15 Liczba szacunów: 1
masz metke 5mg w tab to jedz do sniadania 5 i popoludniu 5mg jak masz 10(napewno tam nie ma tyle) to do sniadania 10 i po poludniu 10 Nie wiem w czym masz problem....??? Chyda nie jesz 2posiłkow dziennie i to jeszcze na redukcji:)?? Daj do pierwszego i przed ostatniego. i po problemie
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2013-01-29 14:54:11 Liczba szacunów: 0
[...] Szamka moja i mojej dziewczyny. Ogólnie nie mam dużo więcej mięsa, ale ryżu jest 6 razy więcej :-) Suplementacja: Po przebudzeniu: 4 kaps. Ultra Amino 5100 Do śniadania: 2 kaps. EPA/DHA/GLA, 2 tab. Vitamin, 4 tab. CA/MG Przed treningiem: 4 kaps. Ultra Amino 5100 Po treningu: Whey Mass Builder 100g Do kolacji: 1 kaps. EPA/DHA/GLA, 4 [...]
Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-16 13:36:10 Liczba szacunów: 0
[...] poważnie obciąć kalorie w diecie. Być może nawet zrobię lekką redukcję. Suplementacja: Tutaj praktycznie nic się nie zmienia Po przebudzeniu: 3 kaps. Ultra Amino 5100 Do śniadania: 2 kaps. EPA/DHA/GLA, 2 tab. Vitamin, 3 tab. CA/MG Przed treningiem: 3 kaps. Ultra Amino 5100 Po treningu: Whey Mass Builder 100g Do kolacji: 2 kaps. EPA/DHA/GLA, 3 [...]
Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-03 22:03:17 Liczba szacunów: 0
Dzieki dziewczyny };-):-) takie slowa dodaja motywacji bardziej niz same zdjecia :) Wiadomo to dopiero poczatek i jeszcze duzo jest do zrobienia ale ciesze sie ze cos sie tam ruszylo :) Ani mysle na tym poprzestac, chce wiecej :-D Kotu przeszkadzalam w czasie sniadania z tymi fotkami wiec w nagrode nie wycielam go ze zdjecia :D niech tez [...]
Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-26 09:01:05 Liczba szacunów: 0