śniadania

a więc tak: ZMA zawsze przed snem, dni treningowe: zma jak wyżej - profi whey do drugiego śniadania,a później 20 minut po glutaminie - glutamina- rano i po treningu dni beztreningowe: zma- jak wyżej - profi whey- do śniadania, i Jeśli pomogłą Ci moja wypowiedź to kliknij, aby przyznać soga. Sog za soga!!!

Ok, zakładam ze gdzies co 2 dni bede jadł zamiast sniadania lub drugiego sniadania. Możesz polecic mi jakąś konkretna odzywke białkową? :)

-Olimp Gold Omega 3-do posilkow bogatych w tluszcze, do sniadania po 2 capsy -Olimp L-Glutamina Mega Caps - 180 kaps. 5+1 za free-4 rano i 4 przed snem -ActivLab BCAA XTRA - 500g (BCAA + L-Glutamina)-20g przed i po treningu -VPX NO Shotgun MHF-1 588g-porcja przed treningowo -Ultimate Horse Power - 1000 g-porcja po treningu i rano 2 DNT -Olimp [...]

[...] od września zamawiam catering dietetyczny z dobrego, poleconego źródła. Kaloryczność: 2000 kcal. W diecie od dietetyczki początki dnia były bez węglowodanów. Obecnie jem na śniadania np. kasze i nie widzę większego wpływu na samopoczucie. Generalnie obecnie, bo schudnięciu i wyregulowaniu pracy tarczycy mam dużo więcej energii życiowej niż [...]

[...] jaka to forma i ilość- przyjmuje więc że najmniej wydajna- więc około 8g. naraz. BCAA (MC)-podobnie jak glutaminę -i razem z nią. glukozamine -dwie kaps. dziennie- np. do śniadania testosterol 250- ten jest zawsze odradzany i raczej nie da wiele. plus inne witaminki- nie wiem jakie to witaminki aczkolwiek najlepsza pora by je przyjmować to [...]

tak myślę, może będę brał 4 tabletki do śniadania, albo 3 do śniadania i 3 do kolacji. Mam tego dość sporo.

[...] Nie jestem fanatykiem menzurek i suwmiarek w kuchni tylko najwidoczniej źle to zrozumiałem. Poza tym właśnie się dowiedziałem, że ta genialna kobieta nie je NIC od godziny 6:00 do 16:00 albo i 18:00! Na początek przydałoby się więc nauczyć ją, że jedzenie śniadania, II śniadania i obiadu nie jest takie złe Dzieki za radę i za cierpliwość.

[...] sypiesz tego, 30-50 2x w dniu, to można powiedzieć 100g bez sensu, zainwestuj w diete. Arginina spoko, zależy jaka tam bierzesz i ile jest w porcji Magnez możesz brać do śniadania, nie musi być przed treningiem, witaminy to samo leucyna tylko potreningowo, ze śniadania wywal bo nei ma sensu, z białiem możesz popić Kreatyna, 10g bierz łącznie. [...]

No kila rzeczy bym lekko zmodyfikowal. Do sniadania obowiazkowo jajco albo twarog chudy, mniej mleka. Do II sniadania tez dodaj np. serek wiejski, wywal jednego owoca i zamien na warzywa. Przed treningiem daj ryz brazowy/kasze/makaronik razowy i jablko tez bym podarowal sobie albo dodal w mniejszej ilosci do surowki zeby nadac jej tylko samku I [...]

DT rano 5g mono witaminy do sniadania, omega do posilku bogatego w tluszcz, po treningu 5g mono DNt rano g mono witaminy do sniadania, omega do posilku bogatego w tluszcz bialko wg brakow.

[...] 30% dziennego zapotrzebowania na energię. W tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach oraz białku, ilość tłuszczu powinna być nie wielka. Przykład takiego śniadania: Płatki owsiane Oliwa z Oliwek Rodzynki suszone Mleko Jajka Warzywa " Mianowicie do czego idzie dodać tą oliwe z oliwek? Wyobraziłem sobie takie śniadanie. [...]

[...] tylko 2 dni z węglami i wracam na stare śmieci, czyli LC tylko z białkiem i tłuszczami %-). Coś czuję, że będzie ciężko, organizm do dobrego szybko się przyzwyczaja @-| #-P. Najbardziej odczuję brak chleba do porannego śniadania @@-) Dzień bez treningu, to nie za bardzo jest o czym pisać ;-D. Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-05-31 22:37:45

[...] się już o 15-tej. Dzisiaj bardziej się pilnowałam, żeby sobie coś na wieczór zostawić, więc był dosłowne chaps indora z orzechami (dobre chociaż to :-D). Nie mam pomysłu na śniadania na tej diecie. Ciągle jem albo jajecznicę, albo śledzie w oleju }:-(. Obli w przyszłym tygodniu kończę trening domowy Żyrafki (mija 12 tygodni). Podpowiedź proszę, [...]

[...] Odczucia: heloł };-) wczoraj umarłam. Od 12 -tej do 22-giej zdychałam w łózko usypiajac co chwila. Bóle mięśni, stawów, pleców, żołądka, karku no i dreszcze. Niczego oprócz śniadania nie zjadłam. Piłam tylko małymi łykami wodę. I teraz nie wiem czy to stres czy grypa żołądkowa czy inne g****. Już mi witki opadają @@-) %-). Dzisiaj od rana [...]

Orzechy ze sniadania do posilku 3, do drugiego dorzuc szynki z indyka + troche wiecej chleba, banana wywal ze sniadania i z kolacji jajka tam wrzuc Banany zjedz bezposrednio po treningu a obiad tak po 30-40 min po bananach Wyrzuc mleko z kolacji i dodaj jeszcze ze 100g twarogowego chudego No i na poczatek mysle, ze bedzie ok tylko jedz sumiennie [...]

[...] to wówczas zmienić. Nie chcę jednak mówić negatywnie o zawodnikach. Jaka jest szansa, że stałe wspólne posiłki w klubie wejdą w życie i jaka będzie ich rola? - Wspólne śniadania są ważne. Jak piłkarz nie zje odpowiedniego śniadania, przyjdzie głodny, to zasoby jego glikogenu będą na niskim poziomie. A przecież oni trenują 5-6 razy w [...]

[...] opuściłam uczelnię) Pierwszy raz mi się coś takiego zdarzyło. W związku z powyższym mój żołądek skurczył się do granic możliwości i jakimś cudem zdołał przyjąć… aż połowę śniadania! Więcej nie dałam rady upchać. Dodatkowo godzinne sensacje w toalecie, a ja narzekałam na zaparcia. O ja głupia! Trochę stresu i problem rozwiązany... }:-( Miska: [...]

shaggah dzięki za uwagę ;-) ostatnio zastanawiałam się włąśnie, co dorzucić do śniadania, żeby było więcej białka ;-) Gunia a co do kg, to póki co więcej nie daję rady i gwarantuje, że ostatnie powtórzenia resztką sił robię :-)) a jak jest mi łatwiej, to od razu dokładam ;-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-01-08 17:27:31

[...] pomimo niechęci wykrzesać resztkę sił – w końcu każda z nas to robi dla siebie. 8 luty 2012 Trening: STEP (średni) Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Pomimo bardzo późnego śniadania (wstałam przed 13) udało mi się zaplanować posiłki tak, aby wszystko się zgadzało ;-) Warzywa: brokuł 300g. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu zabielona [...]

[...] na pewno było bardzo mało kalorii, bo mam straszny wstręt do jedzenia, wręcz mnie na wymioty bierze jak mam jeść... może to jest jakoś powiązane z tymi zaparciami... nie wiem sama... poczekam zobaczę. Dzisiaj pierwszy raz śniadania nie zjadłam, po prostu nie byłam w stanie! Poszłam na uczelnie, wróciłam i o 10 na siłę w siebie je wepchnęłam...