SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadania

  • Godziny posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Problem: zmiana treningu na blady świt 27 lat Redukcja Deficyt -400 kcal Do tej pory bylo tak: Pobudka 7.00 Śniadanie 7.15 Owsiane + jogurt + banan + bialko + jajecznica (800 kcal) 8.30 trening 10.00 Posiłek potreningowy - kura ryz, warzywa Teraz będzie tak: Pobudka 5.50 śniadanie 6.00 Owsiane + jogurt + banan + bialko + jajecznica (800 kcal) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2015-03-16 07:39:49 Liczba szacunów: 0
  • Alkochol a izolat białka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, obecnie jestem już 3 tydz. na izolacie białka " iso + " biorę około 50 g rano do śniadania i około 50 g po treningu w dni nietreningowe w godzinach popołudniowych. Trenuje regularnie, mój cel to masa, oczywiście dieta jest. W week byłem na weselu no i niestety nie było możliwości obejścia się bez alkoholu... z dwojga złego wybrałem jednak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2013-08-19 10:51:09 Liczba szacunów: 0
  • Jakie używki ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. mam 18 lat. mam 183 cm. wzrostu i ważę 68 kg. Szukam jakiś dobrych używek, do ćwiczeń i diety. Poniżej przedstawiam swoją dietę. Chodzi mi o używki na rzeźbę. Śniadania: dwie kromki grahama z chudą szynką Obiad: Kotlet schabowy, bardzo mała ilość ziemniaków, pół minski surówki TRENNG (ABSII+ćwiczenia Mawashiego) Po treningu woreczek ryżu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2009-01-19 16:39:47 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wkoncu postanowiłem się za siebie wziąść. Dobra nie bede przynudzał, mam takie pytanie. Ostatnimi czasy zdrowo sie odżywiam(owoce,zero słodyczy, kolacja o dobrej godzinie, śniadania, pije duzo wody, +wiecej ryb do diety)i zauważyłem poprawę w mojej sylwetce. I mam pytanie czy gdybym zaczął ćwiczyć, mam 2 hantle, ławeczke, troche ćwiczeń bym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2010-03-11 21:43:44 Liczba szacunów: 0
  • Mieszkanie w internacie i dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stół. Do wyboru przeważnie wędlina/ser/pasztet/jajka gotowane na twardo/czasem salatke/warzywa , mogę sobie nakładać ile chcę. Na obiady nie mam wpływu. Jak rozpisać śniadania i kolacje? Co byście mi poradzili? Wiem to wciąż tylko 3 posiłki i między nimi muszę dodać jeszcze 2. Myślałem żeby dopijać jakimś gainerem ew. białkiem (jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2016-12-11 02:23:21 Liczba szacunów: 0
  • Witaminy - kiedy brać.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, podpowiedzcie mi kiedy brać poszczególne witaminy. Na razie lecę tak ze do śniadania biorę witaminy i minerały z Olimpu, omega 3, vit c, k2, d3. Do tego na walkę z syfami zincass rano i wieczorem, Alcar 3x0.5g i vit b5 3x1g rano,po południu i wieczorem. Jest jakaś przeszkoda stosowania tego przed albo po treningu ? Dodatkowo chce [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2017-08-04 13:01:31 Liczba szacunów: 0
  • bialko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Potrzebuje bialka na rano, po przebudzneiu (do sniadania) i pozniej przy posilku ok 10/13. Czytalem ze im wiecej frakcji bialek, tym lepiej sie ono wchlania. Rano wzialbym WPC, a pozniej mix bialkowy np Complete Protein od SFD. Nie wiem czy jest jednak sens kombinowania z tym mixem, plusem jest to ze moglbym go sobie lyknac do kolacji (kazeina). [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2011-11-08 18:26:20 Liczba szacunów: 0
  • Ochrona watroby, suplementacja.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, krotko i zwiezle. Od dluzszego czasu zazywam leki przeciwbolowe bel zadnych oslonek. Gdy spytalem lekarza, powiedzial zebym kupil sobie sylimarol. Zamowilem w sklepie sfd: sylimaron olimpu 100mg Wyciag z karczocha olimpu Ala 300mg Swanson Oprocz tego zazywam jako stala suplementacje Omega3 i czosnek Olimpu codziennie rano do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2017-02-10 09:33:00 Liczba szacunów: 0
  • BCAA A PRACA FIZYCZNA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam panowie pracuje fizycznie po 14h dziennie (kelner). Biegam z taca i obsluguje pijane mordy. Brac rano do sniadania BCAA? Druga sprawa : co powiecie zamiast tradycyjny aero/interwalow po treningu silowym trening na worku bokserkim ? Pisal o tym m.in. Szostak. Potrzebuje spalic fat z brzucha, ktory zostal mi po ostatniej redu. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 2015-06-01 21:15:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dam 300g warzyw 100g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka posiłek 5 18:00 po treningu Banan 60g płatków owsianych 2 białko jaja posiłek 6 21:00 na noc 200g twarogu chudego 20 g orzechów włoskich 178cm wzrostu waga 63-64kg Cel masa rano do śniadania dodaje witaminy olimpu Jakę ewentualnie zmiany byście wprowadzili Pozdrawiam staż 2 mc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2012-04-12 20:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję pilnie diety i planu treningowego także pomóżcie jeśli możecie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dietach ani na treningu także chciałbym poprosić was o ułożenie mi diety i planu treningowego.Przez szkołę obiady jadam między 13:30 a 15:00(zależy o której lekcje kończę),a śniadania o 6:30.Mieszkam na wsi także nie mam zbytnio dostępu do żadnych siłowni itp. także jedyne przyrządy do jakich mam dostęp to hantle na których ćwiczę od miesiąca.O i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2013-11-22 13:07:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tłuszczu, 15 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żadnej specjalnej diety lecz nie jem słodyczy ani fast food'ow . Piję wodę mineralną, rzadko zdarza mi się napić jakiegoś napoju słodkiego. I tu mam pytania co jadać na śniadania i kolacje (aktualnie jadam zwykłe płatki z mlekiem a na kolacje jakieś kanapki, czasem jajko) Jakie ćwiczenia na spalanie tłuszczu zastosować z Hantlami lub bez. Z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2016-09-06 14:50:20 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, szykuje się do redukcji która planuje zacząć od 20 kwietnia i biorę się aktualnie za układanie suplementacji, i tutaj pytanie do was czy suplementacja która opiszę jest wporzadku: Prozdrowotnie omega3, vitD3 k2, maca. Następnie cm3, lub mono chyba że storm Aakg Beta alanina cytrulina Redox hardcore do tego na noc zmb GMC Czy spoko to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2021-03-14 16:09:19 Liczba szacunów: 0
  • Słodkie zamienniki placów owsianych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W przyszłym tygodniu mam ranki i nie jem w domu śniadania tylko w robocie. Ostatnio mając poranną zmianą całe 5 dni jadłem placki owsiane i trochę się przejadłem. Szukam jakiś dobrych śniadaniowych zamienników bez zbędnego kombinowania. Na razie celuję tak: Mąkę razową typ 2000 (źródła węgli) rozpuścić w niewielkiej ilości mleka, dodać jaja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2018-10-26 11:39:19 Liczba szacunów: 0
  • Śniadanie bez ww

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek to był posiłek, w którym, po za potrenigowym tych węglowodanów u większości osób było najwięcej. Co głównie spowodowało taki obrót sprawy? Czy to wyrzucenie ww ze śniadania, przy zachowaniu identycznej ilości kcal/makro w przeciągu całego dnia ma jakieś bardzo duże, pozytywne strony, niezależnie czy jest to okres redukcji czy masy, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2015-09-07 20:14:29 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w wyborze białka!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przyjąć. Mianowicie nie wiem, co wybrać. Izolat nie wchodzi w grę, ponieważ cena za wysoka. Myślę nad jakimś koncentratem, ponieważ mam zamiar stosować białko zarówno do śniadania, po treningu i jako zasępca posiłku. Myślałem nad białkiem SFD Wpc protein plus, cenowo super, smaki też. Co sądzicie o tym wyborze, czy nie lepiej kupić jakieś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2013-07-28 10:26:48 Liczba szacunów: 0
  • proporcje posilkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam czy ktos by mi mogl powiedziec w jakich proporcjach procentowych powinno zawierac sie ilosciowe sporzycie w ciagu dnia? bo znalazlem tylko jedno info na temat sniadania, a pozostale 5 posilkow?dodam jeszcaze ze treningi mam zawsze okolo 18:30-20:00 i pora kolacji jest troche przesunieta: 1. sniadanie 20% kcal(7:00) 2. drugie sniadanie ??% 3. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2005-11-29 00:04:31 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka a cera

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] napiszę, że nabiał odpada bo średnio się po nim czuje... :-( A taka owsianka bez źródła białka to chyba kiepski pomysł.... Czy np mogę zjeść 2 ugotowane jajka i do tego osobno miska płatków owsianych z owocami i orzechami? Tylko, że zawsze jem 2 jajka do śniadania - czy to nie będzie zbyt dużo jajek? Będę bardzo wdzięczna za pomoc i porady :-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 138 Data: 2019-06-12 13:50:18 Liczba szacunów: 0
  • prosze pomocy czy to jest dobre?!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam a wiec mam 17 lat i niestety mam duzo fatu:( wiec trzeba cos z tym zrobic... no i ulozylem diete i daje ja wam do oceny... z gory thx sniadanie: mleko platki sniadaniowe warzywo oliwa z oliwek 2 snadanie: salatka w ktorej sklad wchodzi piers z kurczaka kasza jeczmienna lub ryz warzywa 3 sniadnie: salatka owocowa obiad: przed treningowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2009-01-10 23:18:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] na kreatynie). Będe to przechowywał w woreczkach strunowych. nic się nie stanie? żadna interakcja się nie wydarzy? Pytanie nr 2. Chcę taki "home made suplement pack" jeść do śniadania, które składa się z koktajlu z białka, szpinaku, różnych nasion, orzechów i płatków owsianych. Może głupie pytanie ale nic tu ze sobą nie "koliduje"? czy płatki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2017-05-05 19:40:51 Liczba szacunów: 0