śniadania

Jakis czas temu napisalem to w innym poscie. FUNKCJA "Szukaj" Jeszcze nie koksze ale opre sie wiedza z forum. Wytłumaczone najprosciej: 3 tabletki metki dziennie - do sniadania, do obiadu, do kolacji (po posilku) 3 tabletki Sylimarolu dziennie - do metki :] (tabletki po 70mg) 6 godzin po ostatniej tabletce mety - Clomid 1tab / [...]

Jakis czas temu napisalem to w innym poscie. FUNKCJA "Szukaj" Jeszcze nie koksze ale opre sie wiedza z forum. Wytłumaczone najprosciej: 3 tabletki metki dziennie - do sniadania, do obiadu, do kolacji (po posilku) 3 tabletki Sylimarolu dziennie - do metki :] (tabletki po 70mg) 6 godzin po ostatniej tabletce mety - Clomid 1tab / [...]

Rano do śniadania -Wit C -Wit D -Omega -Cynk -Vitaminall ( biala i niebieska ) -Magnez Obiad - Nattokinaza Przed treningiem - Kreatyna Hcl 4g -Johimbina HCL 20mg -Arginina 5g -Tyrozyna 5g -Cytrullina 15- 20 g -Caffeina 400mg Po treningu - WHEY 40 g do koktajlu z owocami i orzechami Przed spaniem -MSM -Boswellia -ZMA

Według wzoru z forum wyszło mi 3180 choć zdziwiło mnie ze tak duzo. Dodam jeszcze warzywa do śniadania, kolacji.

Zależy jak długa przerwa jest po śniadaniu do treningu . Możesz np wprowadzic śniadania bez węgli

Patrząc na Twoją posturę, to nie tyle chodzi o zmniejszenie racji węglowych, co o umiejętne ich jedzenie. Tyjesz w brzuch, więc węgle Ci nie służą i stad moja sugestia do ograniczenia węgli do okołotreningowych i śniadania (na razie, bo potem można ciąć jeszcze bardziej)

Sniadanie: ja bym nie jadł orzechow z rana tylko dla tego że znam swój organizm, inni jedz i jest ok. Sam zobaczysz. II sniadania troszkę za późno, 9.30 było by w sam raz. Za mało białka, potrzebujesz co najmniej 125g na dzień, rozłożone najlepiej po równo. 5 posiłków i 25g białka w każdym powinno się znaleźć. Popraw to. Odpuściłbym wegle, zostaw [...]

Pozwolę się wtrącić gdyż w śniadaniu i posiłku po śniadaniu nie widzę w ogóle źródła białka!!! Jogurt smakowy to czemu ma służyć?? Do śniadania daj jajka(wylicz sobie ile) Do posiłku po śniadaniu dodaj najlepiej jakieś mięso lub rybkę.

bardzo szuply to nie jestes, widzialem wiekszych chudzielcow sniadania to podstawa, no i minimum 5-6 posilkow chyba, bo jesz co masz a nie co powinienes. da sie cos zrobic z tym obiadem, jakos wplynac na mame zeby gotowala pod ciebie?

[...] w dietach dla uczniów czytałem o kanapkach właśnie tego typu, więc właśnie stamtąd to wziąłem. Poza tym oczywistym jest, że będę to urozmaicać, można powiedzieć, że to tylko szkic ogólny. Czyli oliwy mam dać mniej do śniadania i obiadu i dać przykładowo 20 g do posiłku przed snem? Zapotrzebowanie napiszę później, jak tylko znajdę chwilę.

No tak, mea culpa, wpisałem WPC i wybrałem pierwszą co mi się w oczy rzuciła (wybór białka zostawiłem sobie na później =) ) Tam zapomniałem dodać przecier pomidorowy (passatę) do kurczaka. Do śniadania dokrajam ogórka. Dalej mało, a średnio widzę gdzie i jakie warzywo do tego wrzucić. Zmieniony przez - dumer w dniu 2016-02-15 15:18:10

oprócz 2 śniadania wszystko ok, ale na pewno wyszło ci tu za mało kcal. No i pozostaje kwestia treningu

moim zdaniem kup białeczko wolnowchłanialne - po co Ci 2 rodzaje? sp80 albo prolongatum to są uniwersalne białka i możesz je pić do śniadania, po śniadaniu, przed treningiem, po i przed snem a które z tych dwóch wybierzesz to zależy od funduszy - oba dobre

na treningu pij zwykłą wodę niegazowaną mineralną, ewentualnie napój izotoniczny, ale to bardziej przy treningach wydolnościowych a co do tego śniadania to zamiast dzielić na jajecznice i owsianke to można to połączyć w placek owsiany i zapić sobie mlekiem jak już tak chcesz to mleko

tłuszcze przed treningiem? warzyw/owoców nie wliczam, ale dojadam po trochu do posiłków rybka przez cały piątek, czasem w inne dni zamiast kuraka jest tuńczyk olej lniany czasem rano do śniadania zamiast orzechów, albo pod wieczór zamiast oliwy kcal nie będzie za mało jak na 80kg ekto?

I Śniadanie 5 caps - Vitalmax BCAA 500mg 60g - Olimp Gainer MCT 200ml - mleka TUTAJ DODAJ PLATKI OWSIANE LUB MUSLI A GAINERA DAJ MIEDZY 1 A 2 POSILKEM B24g / T3g / WW54g / 338kcal II Śniadania 50g - Szynki Piersi z Kurczaka 100g - Bułki Grahamki 10g - masło 1 szt - Banan TU JEST NAWET OK B20g / T9g / WW80g / 463kcal I Posiłek 50g Szynki Piersi z [...]

Kup sobie jakiś kompleks witamin w aptece i codziennie do śniadania spożywaj jedną tabletkę, nie więcej. A potem licz na to, że wyciągniesz dzięki temu jak najwięcej ze swojej genetyki. Niestety nie ma żadnych cudownych sposobów na wzrost. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for [...]

pomarańczę dałbym do posiłku po trneingu lub śniadania, po treningu (zakładam żę to posiłek 3) dałbym 150g kury, w śniadaniu orzechów dużo mniej (30g) i z 2 jajka (możesz jedno zabrać z 2 posiłku)

Z 2 posiłku daj więcej kcal do śniadania i po treningowego. Ser żółty dawaj tylko dla urozmaicenia. W drugim posiłku jeśli możesz to daj jakieś źródło białka. Przed treningiem dawaj ryż brązowy. Warzywa dawaj w każdym posiłku. Kup tran do diety. I na noc zamiast odżywki lepiej dać ser biały.

Możesz spróbować carb cyclingu,w którym ww jesz jedynie okołotreningowo i ew.do śniadania. Może akurat się sprawdzi w Twoim przypadku. A co do badania,które podałeś,to chciałbym zwrócić uwagę na pare kwestii: -badanie było robione na myszach,więc reakcja u ludzi wcale nie musi być identyczna. Dodatkowo,jeśli mówimy o osobach trenujących siłowo [...]