śniadania

roberto_83 - no kazdy ma rozne kombinacje co dodac do sniadania itp.No moim stalym zrodlem bialka byly Jajka gotowane ale musialem z nich jakis czas temu zrezygnowac bo co za czesto to nie zdrowo .

czemu ma wywalac mleko ze sniadania???? jedna porcja dziennie mu nie zaszkodzi, zwlaszcza ze ma w bilansie ujęte

nie rozumiem czemu twaróg zniknął ze śniadania w 2 posiłku daj kilka jajek i wywal ten twaróg i się nie rozdrabniaj zamiast marchewki inne lepsze warzywo jak brokuły np. do trzeciego warzywa czwarty piąty warzywa i ok szósty ok

to wcale nie musialo byc serce, tylko np.: wkrecasz sobie albo skorcze miesni klatki albo gazy. bierz z efka aspiryne jak sie boisz o serce. bardziej sie przejmij tym, ze efka odwapni Ci kosci w dluzszej perspektywie. :) kup wapn i jedz do sniadania. a magnez na noc, to nie bedziesz mial skorczy.

platki to daj owsiane,w sniadaniu brak bialka i tlusczy,w 2,3 brak tluszczy,po treningu bezposrednio daj owoc i wywal z potrenigowego oliwe,na noc daj twarog z oliwa a jaja przerzuc do 2 lub 3 posilku,owoce do sniadania/po treningu pamietaj o warzywach no i miesa daj wiecej

Animal pak rano do śniadania TCM rano 4k i po treningu 4k bcaa przed i po treningu 10-15g glutamina rano i na noc (chociaż ja bym odpuścił) Tribuvar przed snem białko wg braków w diecie Pump Tech przed treningiem. I teraz najważniejsze ankieta powinno być odwrotnie ale tam....

Generalnie jesli masz problem ze sniadaniami, to sa na to pewnie myki. 1. Omijasz sniadania, podbijasz kcal w pozostalych posilkach. 2. Pijesz gainera, lub koktajl wlasnej roboty (duzo latwiej przyjac pokarm w plynie po przebudzeniu). 3. Jesz WW proste w formie owocow, jesz troche twarogu (to nie sa duze objetosci, a jako "zapchajdziura [...]

kolejne pytanie. czy pomidory do sniadania mozna uznac jako dobre warzywa? i czy w ciagu dnia sałata lodowa, ok 500g i pomidory ok. 300 g zalatwiaja sprawe warzyw? czy przydaloby sie więcej?

urozmaicaj sobie sniadania, nie musisz ciagle jesc tego samego. i nie koniecznie potrzebujesz bialka w postaci preparatu. z bialek - wybor masz bardzo szeroki. moze byc matrix, moze byc prolongatum bx, moze byc kaizen 100% whey... smak to kwestia indywidualna.

To do sniadania wrzuce ze 2 jajka cale. "Lekki obad" oj czepiasz sie ;D Ziemniaki są dlatego bo ten posilek to posilek w domu ktory jest tak "odgornie" narzucony i przewaznie są to ziemniaki. co do tego miesa to racja ze malo ale zrobie 100g a nie 150. (waze 74kg i mam 184 wzrostu, praca fizyczna, 3treningi/tydzien + 2x aero) to ten chleb z [...]

Animal rage - przed treningiem ~8g gain fasta 7 kg - po treningu 50/100g elite xt bialko - wg braków w diecie /po treningu z gain fastem dibencozide - do śniadania 2 tab aminomax6800 od trecca - 10-20g przed treningiem monohydrat kreatyny 8ty - rano i po treningu po 5g, DNT 5g PS:czytaj tematy podwieszone a dowiesz się wszystkiego Zmieniony [...]

A gdy np. wstaje o 15 to już mam zjadać posiłek obiadowy czyli np. cycek i ryż czy zaczynać jakby od śniadania i np. owsianka?

zaczynac od sniadania.

[...] sobie ma i opinie nie są dobre... Zdecydowałem ze wezmę: 4+ Nutrition - ZMA 2kaps. przed snem Universal Nutrition - Creatine micronized powder tak po 5gram na czczo i po treningu Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60kap do śniadania lepiej czy obiadu ??? i gajner Jumbo według braków w diecie Zmieniony przez - Verrum w dniu 2015-09-06 17:22:46

do sniadania daj i z glowy

A wiec odejme troche wegli od sniadania i doloze potem do posilku po biegu. Bede biegal w porze treningowej i to tylko w dni nietreningowe by zminimalizowac katabolizm. Oczywiscie po biegu pelnowartosciowy posilek. Dzieki za wypowiedzi, juz wiem na czym stoje. ;)

kreatyna: DT: 5g rano, 5g przed/po treningu DNT: 5g rano glutamina zbędna - nie działa, dextro też imo nie potrzebne, witaminy - porcja do śniadania, reszta wg. braków w diecie. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-05-29 21:05:44

5g kreatyny 5g glutaminy 5g bcaa Do sniadania : kreatyna z jedzeniem lepiej sie wchlania.... Na sniadanie jajecznica.. :)

[...] wszystko dawkował tak: Cp DT rano na czczo i przed treningiem, DN rano na czczo (czy lepiej brać 2 porcję w DN?) Białko do 30 min. po treningu (ewentualnie mix 50g carbo+ 25g białka) oraz 1 porcja na noc Carbo tylko po treningu (rezygnuję z porcji przed treningiem) ZMA tak 15 min. przed snem Witaminy Daily Formula w trakcie śniadania Może być???

[...] Mam 16 lat, wagę 67kg, 185 wzrostu. Od tygodnia zacząłem stosować "dietę". Nic specjalnego, ale codziennie jem coś co jest symbolem białka: jajka, ryż, makaron + oczywiście śniadania z twarogami i jogurty. Nie jestem pewny czy takie podejście da mi nawet 50g białka dziennie, więc myślę, czyby nie uzupełnić braków jakimś suplementem. Jeśli tak to [...]