Kombinacje sumpelentów

Witam,
Mam zapytanie, czy dobrze dawkuję suplementy. wg 60kg

DT
Na czczo : 5g kreatyny i 5g glutaminy
Obiad : BRAK
Przed tren : 5g BCAA +5b Glutaminy +50g CARBO +30g białka
Noc : 30G białka

DNT
na czczo 5g kreatyny
Obiad : 30g Białka
przed tren : BRAK
po tren : BRAK
Noc : 30g Białka

Nie ma jednej zgodnej reguły, więc przy bcaa przyjmuję 1g/10kg a reszta według uznania.
Proszę tylko o ocenienie dawkowania. 60kg 176cm

"o wiele sukcesywniej. "
Chyba "efektywniej"? "Sukcesywnie" oznacza "postępująco". Np. "Mimo diety sukcesywnie tracę na wadze".

K.O


Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-10-14 02:01:03

Dobrze rozpisane dawkowanie suplementów ?

W jakim celu Carbo z białkiem przed treningiem?

Po co do obiadu jeszcze białko dosypujesz?

Co do kreatyny to nie musi być na czczo


Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-10-14 07:52:54

5g dziennie, stała suplementacja?
60g dziennie białka, nie tędy droga. dopracuj diete.

Białko i Carbo oczywiściepo treningu, mój błąd.
Mój dietetyk oraz paru znajomych z siłowni, mówili po prostu " musisz wpier%... " Białko 1,2g/kg a reszty sobie nie żałuj. Więc pilnuję białka w diecie a reszte jem po prostu sporo.

hahahaha, dietetyk chyba jakis dla gayow jak takie glupoty Ci radzi. Znajomi z silowni....? Pod wspolnym prysznicem omawiacie takie glupoty.

Zastanow sie co tutaj napisales!
Bialko 1,2 chyba 2,1.
Jak taki zaj**isty dietetyk to ciekawe jak reszta diety wyglada. Jaki masz cel wogole masa? sila rzezba?

5g kreatyny
5g glutaminy
5g bcaa
Do sniadania : kreatyna z jedzeniem lepiej sie wchlania....

Na sniadanie jajecznica.. :)

glutamina w jakim celu?
bcaa do sniadania bo...?

glutamina w celu lepszych efektow kreatyny

No to nowość jakas.... Tego jeszcze nie słyszałem. Masz cos na poparcie tego twierdzenia? Bo cos mi sie wydaje mocno ze za bardzo sam nie wiesz co piszesz.