śniadania

Dzień 349 (453) Dzisiaj rano bolał mnie łeb i myślałem, że zwrócę wszystkie prochy i część śniadania,którą udało mi się z trudem zjeść. Wziąłem Apap i mi przeszło po wyjściu na świeże powietrze. Rower naprawiony, tylni hamulec do wymiany. Poszło 200 zł, na szczęście tata zasponsorował, bo też podobno będzie na nim jeździł %-) Przedtreningowego nie [...]

[...] dłużej posiedzieć nad wypiską. Na weselu popiłem trochę więcej niż się spodziewałem, ale umiarkowanie tak że nie było kaca dnia następnego. W niedziele micha trzymana oprócz śniadania, bo nocowałem u dziewczyny i musiałem się dostosować. Wczoraj klata+biceps+brzuch a dzisiaj plecy maksymalnie dopinane i triceps więc spodziewam się jutro ostrych [...]

[...] co 2-3h, wychodzi 7-8 posiłków dziennie jesli wcześnie wstanę , ale jako ze jest wolne i sobie dłużej pośpię to musze upychać jedzenie i wychodzi z 6 posiłków. Porcje tak samo - zależy kiedy wstanę. Normalnie jest to 100g ryżu,makaronu oprócz śniadania. No i do tego jakies mięso , około 150g. Jak upycham to wchodzi 150g makaronu i wiecej mięsa

[...] ze jest wolne i sobie dłużej pośpię to musze upychać jedzenie i wychodzi z 6 posiłków. Porcje tak samo - zależy kiedy wstanę. Normalnie jest to 100g ryżu,makaronu oprócz śniadania. No i do tego jakies mięso , około 150g. Jak upycham to wchodzi 150g makaronu i wiecej mięsa Bardzo fajnie :) Nie wiem czy widziałeś to też rozpisałem sobie dietę [...]

[...] 4. Ok 130g kury, 50g kasza gryczana, warzywa, 20g olej lniany 5. 120g łosoś wędzony na gorąco, 20g orzechy włoskie, warzywa Po treningu banan, 30g izolat Suplementacja: Do śniadania witaminy i mineraly z Olimpa, przed treningiem pre-workout, po bcaa, przed snem 3tabletki aspargin Wyzwanie idze pelna para! :D [...]

[...] dziś byłam meeeega zmęczona, idę za chwile spać %-) co do diety- cały czas jest trzymana, ale w tym tyg dodaje troche kcal - głównie na noc (ostatnio coś miałam problemy ze spaniem i uważam, że jakaś porcja węgli może zniwelować ten problem) i do śniadania z owocków :) w piątek zaczynam ferie, także na bank pojawi się więcej zdjęć i filmików :))

Laura, poszkaj w tabeli PRAL rodzynek, wydaje mi sie ze dlatego };-) a pozatym maja wysoki ig wiec dop sniadania czy po treningu nadaja sie idealnie :D dokłądnie + malo objetosciowe co na masie jest duzym atutem :D

[...] mega dziwne.. rozumiem źle się czuć po posiłku po treningowym B + W (śpiączka, insa robi swoje %-) ) natomiast rano zaraz jak wstaję czuję się super, w momencie jedzenia śniadania również %-) ale później.. po B + W jest mega apatia, mogłabym znów iść spać %-) takiej tragedii nie było kiedy dodałam trochę fatu do tego posiłku a co do [...]

Miska na jutro wygląda nie najgorzej, chociaż przydałoby się część białka z posiłku nr 3 wrzucić do śniadania, bo to nie jest zbilansowane jedzenie jak w jednym posiłku ma 15 gram białka a w innym 60. Makroskładniki dobrze jest rozkładać w miarę równo w ciągu dnia. Miska z 9 stycznia już nie bardzo. Pakowanie na śniadanie samych węglowodanów to [...]

To dobrze, że już się z tym dietetykiem rozstałaś. :) Musiałam przegapić to info, sorki. Co do wyników, to może się ktoś bardziej znający na rzeczy odezwie, bo to nie moja działka zupełnie. Co do rozkładu, to możesz dorzucić do śniadania dodatkowe jajko czy kawałek pieczonego mięsa, a zjeść trochę mniej ryby na kolację - na pewno coś dopasujesz.

CKD dopiero od niecałych dwóch tygodni. Wcześniej węgle do śniadania 40g owsianych i po treningu 50g ryżu. Idzie dobrze, czekam tylko aż ruszą boczki, bo psują całą sylwetkę.

[...] trening pod rząd, trochę nie dawałam rady, ale radocha jakaś mnie wzięła Po treningu miałam zjeść omlet z masłem orzechowym, ale wróciłam taka głodna i po 5 godzinach od śniadania, że wszamałam ugotowane jajka i resztę oddzielnie. I tak dobre Rozgrzewka - orbitrek 10 min 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 25 30 31 (II seria - [...]

ja owoce do sniadania jadlem cala redukcje nie bylo jeszcze wtedy truskawek to glownie swiezego annanasa

nic specjalnego, na razie omega 3 (6 kapsułek do śniadania) i odżywka białkowa WPC Protein + V2

ok to bede jadl tez 6 ;) do sniadania. Tak mnie dziś głowa od południa napier.... że mam chwilowe zwatpienie co do treningu dzis, ale wyjde po pracy sie przewietrze zapodam moze jakis ketonal i bedzie lepiej mam nadzieje i na siłke jazda ;) Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-13 16:42:33 Wczoraj trening sila plus aerobny 30minut [...]

Dzień 78 Dziś rano jak wstałem przypomniało mi się, że jedziemy na zawody i nie zdążyłem zjeść śniadania, ledwo zdążyłem zrobić jedzenie na zawody jeszcze takie ubogie ;x Dlatego dziś mniej kalorii, bo już jestem najedzony, a jeszcze 2 posiłki mi zostały :O Po zawodach pojechałem do lidla, ale oczywiście Łosoś już wykupiony -,- . Trening poszedł [...]

Dzień 80 Domsy po poniedziałkowym treningu nóg jeszcze trzymają :)) Dziś trening klaty poszedł epicko ^^ Znów zaspałem i nie zdążyłem zjeść śniadania w domu, ale dam radę nadrobić :-D Picie 3l już wchodzi bez problemu :-) Trening Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5x8 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x8 Wyciskanie hantli na ławce [...]

No własnie nie rozumiem tego... " Myślę, że dodanie wiekszej ilości weglowodanów do diety umozliwi mi pozyskanie więcej energii do treningów a co za tym idzie pomoga mi one w polepszeniu regeneracji. " A tutaj jakies śniadania low-carb...

[...] jest różnica w odczuwaniu tych ćwiczeń, czy jak to tam nazwać :-)) 19.01 DNT Dzień bez treningu, mam chwilę, to wrzucam zrzut zaplanowanego jedzenia. Omlet ze szpinakiem to całkiem dobry pomysł, chyba będę częściej robić wytrawne śniadania. /SFD/2017/1/19/a3fbdea608b241fa8ee96fc8fbd36f5b.jpg /SFD/2017/1/19/fef47d29e8d34a2b861d8c9df789c311.jpg

Dzisiejsza micha taka sobie. Awokado z kolacji było dołożone do śniadania. Ogólnie była bardzo duża przerwa między 2 posiłkiem a 3. A potem jakoś bardzo szybko 4 i 5 prawie razem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16bf1a64fb10479a8f918bb53889e4fc.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/459d012b67f140efb9d255b3d2e00705.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-26 [...]