Czyli lepiej dać po śniadanku wraz z białkiem i kreatyna czy do posiłku przed treningiem ? I czy brać tak jak jest na opakowaniu zalecane ? Czyli 1 kapsułka VITA - PLEX, oraz 1 kapsułka CHELA-MIN okolotreningowo nie dawaj witamin możesz sobie rozbić i dać witaminy (vita plex) do sniadania, a minerały (chela min) do kolacji Okej dzięki za odpowiedź [...]
domowy obiad ok a śniadania i kolacje straj się przestrzegać diety pozdr
cm3 bierz DT 4kaps. rano i 4 po tren. DNT 4 k. rano multipac bierz do sniadania jeda i do biadu jedna.
wygląda ok, poza tym ze nie ma warzyw, dorzuc je do kazdego posiłku oprócz potreningowego, przedtreningowo mniejszą porcje, zadbaj o proporcje kwasów tłuszczowych bo masz znaczna przewagę wielonienasyconych, proponuje zamienic pestki na oliwe sardynki i inne puszkowane ryby wogóle wywal z diety, reszta wygląda ok do sniadania dorzuc garsc orzechow [...]
Zielona herbata na redukcji to dobry pomysl, pamietajmy przy redukcji najlepiej jej w ogole nie slodzic i ograniczyc spozycie cukru rafinowanego do minimum, ja np. calkowicie go wyeliminowalem. Kawa, zielona herbata, kakao bardzo dobre napoje podczas redukcji, kawe dla smaku slodze lyzeczka miodu naturalnego i pije rano do sniadania. Zielona [...]
[...] , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE [...]
DT 5g mono rano Porcja XP przed treningiem BCAA w okolicach treningu, przed/po. 1g/10kg masy ciala, mozesz troche wiecej sypnac. DNT 5g mono TSE zacznij od dawek 2capsy na porcje. Porcja do sniadania, i przed treningiem.
Wszystkie węgle proste dawaj po treningu, banan wylatuje ze śniadania. Nerkowca zamieniaj na włoskie, jesz zdecydowanie za dużo nabiału. Zainwestowałbym też w olej lniany/ryby- tłuszczy możesz dawać do 120 gramów, a łącznej ilości białka bym nie zmieniał. W dnt dawałbym 150 gram węgli góra.
1.MZB - tylko na noc 1/2 capsy 2.BCAA Xplode porcja przed i po treningu 3.Glutamine Xplode - pol porcji rano i na noc 3.Sylimarol-zbedne. 4.Lecytyna=do sniadania, przed treningiem 5.Izolat białkowy po treningu tylko 6.Koncentrat białkowy - do uzupelniania posilkow.
Jechać na 0 bilansie?Przyznam że czasem mam problem ze zjedzeniem śniadania bo takie obfite:)Może dlatego że z rana słabo wchodzi.Pozwolę sobie dać dietkę do oceny i korekty oraz mam kilka pytań. BTW jak wyżej a kcal mam 2550-2600 waga 81 współczynnik aktywności 1,3(trening siłownia 3 razy w tyg. oraz 2 razy aeroby). Śniadanie 7:00 Płatki owsiane [...]
"lol to ty niezly jestes- siedzisz ze strzykawka wbita w noge i piszesz na forum " nic nowego troche sily sniadania nie zarles ?? pewnie lapy masz jak z waty teraz
[...] dać. Może powiecie, że to dziecinnie itd. - dlatego też lepiej nie zagłębiać się w temat od strony psychicznej. A po prostu byłem ciekaw czy stosowanie takiej, być może "pół diety", ze zdrową żywnością, duża ilością kcal, jedynie z wyjątkiem drugiego śniadania może mi coś dać... Zmieniony przez - chceprzyty w dniu 2009-02-03 20:20:08
nitroprogen jest dobre w ciagu dnia np. do posilku ale proteina to glownie po treningu ewentualnie do sniadania
Carbo olimp po treningu,wg braków bialko hi tec wg braków,porcja np. po treningu razem z carbo creatine xplode olimp dt rano 8g i po treningu 8g dnt np. porcja 8g rano bcaa activ lab porcja (1gbcaa na 10kg wagi) przed i/lub na treningu vita-min olimp.do sniadania a co do tego zdania Powiedzial ze do tego zeby nie zalalo posluzy carbo (czy [...]
nie, nie gryzą się. venoma bierz z posilkami dwa razy dziennie po dwie (np do sniadania i obiadu, lub pozniejszego posilku). scorcha zacznij od 2 capsow w porcji i bierz rano po przebudzaniu i przed treningiem. w razie potrzeby zwieksz dawkę. nie wiem niestety jak te dwa suplementy razem bed dzialac. co prawda ten venom ktorego masz to opcja [...]
z spalaczy dobrze i ekonomiczne venom na początku jeden caps z rana do śniadania później ewentualnie w ciągu dnia drugi można teraz dostać w dobrej cenie ale reakcje mogą być różne ale clout+hp do tego venom i bcaa około treningowo (aerobowo czy co ) PETARDA ale jak za mocny to może być już wspomniany scorch albo np. tight (choć też mocno [...]
Dzięki. SOG poleciał. Pytanie jeszcze, czy mogę brać to zamiast śniadania długoterminowo?
Jestem w trakcie 3 cyklu kreatyny w ciagu ostatnich 5 miesiecy, nie spodziewalem sie wiele, dlatego przetestowlem inny sposob dawkowania. w pierwszym tygodniu 5g po treningu i 2,5g z rana w dni nietreningowe, od drugiego tygodnia tylko 5g po treningu razem z bialkiem serwatki + carbo + glukoza. Jestem bardzo zadowolny z efektow, sila idzie z [...]
3 razy dziennie po 70 g. rano do sniadania, przed treningiem (godzine wczesniej) no i po treningu czasami pilem wieczorem przed snem. Stay Negative.
2 kapsulki po sniadaniu/do sniadania. co do zgubienia brzucha dieta + trening powinien dac rade, w ciemno, bo nic nie wiemy o tobie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-15 21:36:44
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
