TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Witam. Czy trenując fbw mogę robić podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody przed wyciskaniem płaskim? Zawsze robię po. Trzymam sztangę dość wąsko, także wchodzi mi najbardziej w mięsień obły większy, a nie w czworoboczny grzbietu.

Fileon

Nie rób tego ćwiczenia, nie jest ono anatomiczne dla stawów.

Ok. Teraz inne pytanie:
Cwicze 3x w tygodniu, a chcialbym biegac 3-4 razy w tygodniu. Czy biegac w dni treningowe?

kiedy i po ile dac aerobów na polepszenie efektów masowania? Wolałbym żeby nie bylo to w dt

pedro1993

Aeroby nie przyczyniają się do polepszenia efektów w przyrostach mięśni.Podczas masy ludzie którzy się łatwo otłuszczają muszą ćwiczyć aeroby żeby zminimalizować jego odkładanie się.Jeśli masz ten problem to 20 min 2-3 razy w tygodniu wystarczy,a jeśli nie to ogranicz się tylko do przedtreningowej rozgrzewki

Mylisz sie Paker060 sam Andrzej Wiatr powiedział mi żebym włączył aeroby w celu polepszenia efektów masowania. Tylko pytam sie ile i kiedy? Byle nie po treningu

No ok,wszystkiego nie wiem i jeszcze muszę się dużo nauczyć,ale pierwszy raz spotykam się z taką teorią...Jeśli się ktoś na tym zna to proszę o wyjaśnienie mi dlaczego aeroby przyczyniają się do polepszenia efektów masowania? Chyba tylko dlatego że wbija bardziej czysta masa(mniej tłuszczu),bo innego wyjaśnienia nie znam...

Paker060 nie jest tak, że przez aeroby wbija się czysta masa, bo aeroby po prostu zwiększają wysiłek energetyczny organizmu a nie chronią przed tłuszczem (chociaż pośrednio też). Chodzi zapewne o pokręcenie metabolzimu.

tg3 więc
kiedy i po ile dac aerobów na polepszenie efektów masowania? Wolałbym żeby nie bylo to w dt

Czy w planie nie będzie to zbytnim obciążeniem dla organizmu jeśli dam MC na prostych w środę (trening nóg) 2serie, a w piątek MC klasyk 3s (plecy)?

Jęsli tak to czy zastąpić MC na prostych uginaniem na maszynie?

Zmieniony przez - escalador w dniu 2011-02-01 00:45:58