Szacuny
0
Napisanych postów
180
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2189
Szukam linków do zagranicznych atlasów z ćwiczeniami (najlepiej też z filmikami z techniką i poradami) takich jak polskie sfd czy K**. Mógłby ktoś podesłać parę linków? :)
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Każdy człowiek jest inny,ma inne wady postawy,inny typ budowy itd itp..
Więc nie da się oszacować ile czasu zajmie to akurat tobie.
Jeden będzie tak wyglądał po kilku latach-drugi z kolei po kilkudziesięciu.
Wszystko zalezy od predyspozycji+ odpowiedniej cykliczności/diety-odpowiednio rozplanowanych makrocyklach itp..
Oczywiście można tak wyglądać bez żadnych wspomagaczy.
Myślę że przeciętny Kowalski po 2/3 latach przemyślanych treningów-z odpowiednio zbilansowaną dietą-bez problemu taki wygląd osiągnie-ale jest to trochę jak wróżenie
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
154
Wybaczcie.. Ale postanowiłem sobie że "coś z siebie" zrobię i nie dam spokoju :D
Naczytałem się pełno różnych ciekawych rzeczy, w dziale odżywiania i w ogóle..Jednakże natłok informacji zmusza mnie do waszej drobnej pomocy..
Chodzi o to że nie potrafię znaleźć tematów na te pytania:
1. Ektomorfik. endomorfik - jak rozróżnić?
2. Jeśli chodzi o plan treningowy - na siłowni będę ćwiczył tylko na maszynach.. ;] Jak mam opisać poszczególne ćwiczenia bez zdjęć?
I teraz takie pytanie :
Mam te skromne 62,5kg przy wzroście 178cm. Jeśli chciałbym wyrzeźbić mięśnie (a jak mówił ktoś - rzeźbić trzeba mieć z czego) muszę mieć dietę. Jak sie nazywa?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1. dosc prosto - ektomorfik jest chudy, ma problemy z przybraniem na wadze, szybki metabolizm; endomorfik jest gruby, ma wolny metabolizm i bardzo latwo sie zatluszcza.
2. tak jak sa one nazwane w atlasie cwiczen ;p jest tam duzo cwiczyn na popularnych maszynach.
dieta jakiej ci trzeba to dieta na mase, odpowiednio dobrana do twoich potrzeb.
Szacuny
0
Napisanych postów
130
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1991
Mam pytanie odnosnie tego treningu 5x5 :
Przysiady 5x5
Wyciskanie na plaskiej 5x5
Martwy ciag 5x5
B
Przysiady 5x5
Wioslowanie w opadzie 5x5
Wyciskanie stojac 5x5
Czy robiac ten trening 3 x w tyg w pon sr i pt nie dostanie zbyt mocno w kosc dolny odcinek grzbietu oraz nogi?? Bo wychodzi ze bedzie na nogi 15 serii w tyg a przy martwym one takze pracuja znacznie. Podobnie dolny odcinek grzbietu pracuje przy przysiadach a pozniej mocno przy martwym oraz znacznie przy wioslowaniu. Jakies sugestie jak to rozwiazac czy moze zostawic jak jest??