Dzięki
Obli za porade spróbuje wywrzeć wpływ na tych trenerów :)
Opowiem wam o moich odczuciach, dotyczących moich tego całego galimatiasu z tym odchudzaniem,
Musze przyznać że czasami bywam zmeczona najbardziej irytuje mnie brak czasu, albo zle zorganizowanay czas, praca, siłownia, posiłki, zakupy, przygotowywanie posiłków, w tym wszytkim najmniej czasu mam na srzątanie i sen... pracuje nad zorganizowanie się :) mam nadzieje że w przyszłym tygodniu będzie miłatwiej...
w ostatnich dniach zaczeło mi się wydawać że moje ciało jest mniej zbite niż wcześniej nie wiem czy to złudzenie czy tak faktycznie jest.. nie wiem dlaczego tak jest.. ale czuje sie jak galaretka
mam coraz mniejsze napady checi zjedzenia słodyczy i coraz bardziej umie nad tym zapanować, nie przeszkadza mi gorzka kawa... czasem jednak herbate miodem posłodze
ale tylko czarna :)
No właśnie co do płynów nie chce mi się osatnio za bardzo pić... wypijam jakieś 2l dziennie płynów... to troche mało...
Dzisiaj aeroby.. mam zamiar popracować troche nad hitem... zobacze jak mi to wychodzi i jak z moim tętnem..
dieta na dziś: 210g białka 30tłuszczy 175 ww
posiłek nr1:zjedzony
abłko ok 100g
płatki owsiane 60g
mleko 150ml
orzechy włoskie 5g
razem: kcal:357 14b/(6+3)T/ 55 WW
posiłek nr2:
jajo całe 60g
białko jaj 80g
philadelpia light 40g
owies 20g
papryka czerwona 50g
activia 120g
razem: kcal 389 27b/ 15T/ 36WW
posiłek nr3:
cycek 210g
makaron pełnoziarnisty 30g
brokuły - zielone nie wliczam
jagurt 70g
oliwa z oliwek 5g
kcal:398 53b/(5+5)T/ 25ww
posiłek nr4:
cycek 210g
makaron pełnoziarnisty 30g
brokuły - zielone nie wliczam
jagurt 70g - nie wiem czy go uda mi się dokupić bo go nie mam jak narazie :)
oliwa z oliwek 5g
kcal:398 53b/(5+5)T/ 25ww
TRENING-KARDIO
posiłek nr5:
Łosoś :) filecik 120g :)
ryż brązowy 30g
marchewka 100g
razem: 358 27gB/ (1+16)T/ 24ww
posiłek nr6:
Twarog chudy 150
orzechy 5g
razem:kcal:181 30b/ (1+3)T/ 5ww
podsumowanie: kcal: 2082; 208g Białka
171g Węglowodanów
64g Tłuszczy w tym 32g z ryb oliwy i orzechów
Bardzo proszę o uwagi do diety, jeśki takie są.
Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-03-26 10:14:40