Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Gwid

Ważne, że rytuał zachowany. męczy pana taki sam trening?

Jaki taki sam trening?
Trening siłowy jaki miałem do połowy czerwca rzeczywiście mnie zmęczył i zmieniłem go na całkowicie intuicyjny. Każdego dnia robię cokolwiek dla podtrzymania masy mięśniowej i nie jest tego dużo z powodu braku sił oraz szybkiego zmęczenia.
W ciągu miesiąca straciłem ok. 6 kg masy ciała i dużo sił. Cieszy utrata tłuszczu podskórnego a martwi wałkowanie się cienkiej skóry w okolicy pępka. Marszczenie skóry spowodowane jest głównie garbieniem i brakiem odpowiedniej lordozy niż nadmiarem skóry.

Dzienne chodzenie po ok. 9,6km z prędkością 100m w czasie ok. 65-70 sekund dzisiaj mnie zmęczyło bardziej niż w poprzednie dni.
Od kilku dni wchodzę na taboret i staje się to łatwiejsze niż na początku. Zacząłem od 15 minut aby wczoraj dojść do 60 minut.

Moja żywienie w czerwcu oparte było na szczypiorku, sałacie, ponad 1 kg piersi z kurczaka. Kilka razy wpadło ciasto od sąsiadki i kubek wina. Nie miałem żadnego dodatkowego tłuszczu - wystarczał mi mój podskórny. Libido i możliwości na poziomie sprzed redukcji .

Ja zawsze intuicyjnie ćwiczyłem za wyjątkiem biegania. Mam odczucie, że intuicja u doświadczonych osób może dać lepsze efekty i zmniejszyć ryzyko kontuzji, gdy słucha się organizmu, ale ramowy plan warto mieć. Rodzaj przewodnika i motywatora, jednocześnie nie bać się odstępstw od planu.

olo - chwilowo nie mam innego planu niż zmniejszenie poziomu tłuszczu podskórnego.

Dwa razy dzisiaj miałem zamiar wziąć się za trening siłowy lecz skończyło się na oglądaniu walczących z tuszą na TLC.

Poleżę trochę na macie fakira.
Może wrócą chęci do walki o wygląd.

Słaby ale walczący
kubański wyciskanie z talerzykami 2,5kg 5x20p
podciąganie na drążku podchwytem w L-sit 5x6p

muszę teraz zrobić krótkie skłony na krześle

Rozkleiłem się jak stara baba!
Rano byłem na marszu opalającym 111 minut!
Przyszedłem wykończony a trasa była taka sama jak zawsze!

Być może przeczuwałem okres krótkiej burzy z opadem deszczu, która przeszła popołudniu?

Sylwetka mnie nie zadowala a waga ciała mi wzrasta.
Ogólnie lipa - nic tylko wypić drugi kubek wina!

ojan ja tez łapie wage ( beben rośnie ) w upały dzisiaj alarm mi się włączył przekroczyłem 88kg a aerobów nie chce się robić

Ojan przyjacielu nie glindź, bo ja rano maszerowałem 95 minut i czaszka mi się zagotowała.
Wniosek z tego żeś silny jak tur, no bo nie powiesz, że ja słaby.

Monotonia Pana zabija - niech Pan zmieni trasę albo w ogóle coś innego na tym świeżym powietrzu porobi...

paawo

Ojan przyjacielu nie glindź, bo ja rano maszerowałem 95 minut i czaszka mi się zagotowała.
Wniosek z tego żeś silny jak tur, no bo nie powiesz, że ja słaby.

Nigdy bym się nie odważył aby powiedzieć, że jesteś słaby!
Być może mi też się pod czaszką zagotowało!?

Paatik - trasa długa i nie chcę w niej nic zmieniać! Czasem zobaczę stadko saren, zająca lub jakiegoś głuszca lub bażanta ( nie rozróżniam tych ptaków - zwłaszcza gdy z podrywają się do lotu). Poza tym opalam się prawie tak samo jak bym był w Chałupach.

Tak czy owak jestem w trakcie picia drugiego kubka.

Obecnie swój ewentualny start na Helu potraktuję jako promocję kulturystyki (moja żona uważa, że nie ma drugiego takiego jak ja )


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-01 21:12:46

Jest już lista zgłoszonych do zawodów na Helu - zapisy jeszcze trwają a wpłata startowego jest do środy 24:00. (jeszcze nie wpłaciłem ).
Na razie w obu interesujących mnie konkurencjach jest tyle samo czyli po 2 zawodników:
do 80kg Dawid Gwizdoł Sebastian Hombek
w classic physique Piotr Widera Rafał Janek

Moje samopoczucie jest dosyć kiepskie.
Ogólnie zmęczony jestem i zdecydowanie za stary na tak długie podróże. Wyjazd w piątek o 20:00 a powrót w niedzielę przed południem.
Ważę aktualnie 69 kg.