Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

jsdolan - wczoraj poprawiłem czwartek i zjadłem 12 pączków. Reszta jest w zamrażarce.
Dzisiaj:
przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p 108kgx2p
wspięcia na palce po 20 p
przed ostatnią serią filmik - widać pączki

ojan

[Po powrocie ze 102 minutowego marszu czekały już następne pączki!
Dobra żona była w Biedronce a tam obniżyli cenę o 50% i kupiła 24 sztuki!
Masa będzie rosła!
Wciągam po 2-3 do posiłku.

2-3 paczki to już kaloryka jak posiłek
Nieźle!
Przebił Pan Jsdolana.

Dalej wciągam pączki - przed treningiem 3 szt. Trening to WL z przyciąganiem w siadzie oraz to co na filmiku

pójdę na trasę marszową.
Marzec to ciężki miesiąc dla emerytów - właśnie odszedł szwagier (mąż mojej siostry).


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-03 13:44:28

RIP

panteon

ojan

[Po powrocie ze 102 minutowego marszu czekały już następne pączki!
Dobra żona była w Biedronce a tam obniżyli cenę o 50% i kupiła 24 sztuki!
Masa będzie rosła!
Wciągam po 2-3 do posiłku.

2-3 paczki to już kaloryka jak posiłek
Nieźle!
Przebił Pan Jsdolana.

No bo ja się ograniczam

jsdolan5

panteon

ojan

[Po powrocie ze 102 minutowego marszu czekały już następne pączki!
Dobra żona była w Biedronce a tam obniżyli cenę o 50% i kupiła 24 sztuki!
Masa będzie rosła!Wciągam po 2-3 do posiłku.

2-3 paczki to już kaloryka jak posiłek
Nieźle!
Przebił Pan Jsdolana.

No bo ja się ograniczam

Ale poco?
Chude jest brzydkie i niezdrowe!

Byłem na trasie 99 minut. Wiało zimnem ale jednak się spociłem.

Wieczorem zrobiłem:
wznosy nóg na drabince 3x12p
biceps/triceps - tak jak kilka dni temu

Samopoczucie kiepskie.
Może jutro będzie lepiej.

Łezka się w oku kręci! Tak wyglądałem na Pucharze Polski w klasyku w 2014 roku


a tak na MP 2009 w klasyku z Wyduchem





Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-04 09:06:19

Najpierw 3x to co na filmiku

a potem
1a. Wznos ramion bokiem w górę5x15p
1b. Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 15p
2. Wyciskanie stojąc 48kg/1/2p+3p 1/2p+3p 4p z początku nie potrafiłem wycisnąć tego ciężaru a w ostatniej serii już nie miałem tego problemu
Wypiłem białko, ST i idę na trasę marszową
Nie wiem kiedy będę startować ale trzeba się jakoś przygotowywać

Od jak dawna ćwiczy Pan spięcia na krześle? Przypuszczam, że bardzo długo, bo patrzę i nie mogę się napatrzeć na zdjęcie z 2014 roku i te skośne brzucha, które przyprawiają o zachwyt