Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Ile kilogramów na sztandze było ??
Nie prostuje Pan do końca ramion w łokciach?

panteon

Ile kilogramów na sztandze było ??
Nie prostuje Pan do końca ramion w łokciach?

Założenie jest aby była połowa wagi ciała. Ważę ok. 70kg a na sztandze było 38kg
Prostuję ręce w łokciach lecz nie utrzymuję tego wyprostu - nigdy o to nie zabiegałem i nie mam do tego nawyku ani sił

Zrobiłem wznosy nóg na drabince 3x15p oraz skłony na krześle 3x12p
Na rowerze przejechałem tak jak wczoraj 15km lecz w lepszym tempie - czasem rozpędziłem się do 27km/h

Aha, to pod konkurs, rozumiem.

panteon

Aha, to pod konkurs, rozumiem.

No właśnie dla zabawy :



Codzennie wieczorem obiecuję sobie wstać rano i trenować! Niestety rano dosypiam i brak chęci na trening. Dzisiaj filmik dla "jaj" oraz zacząłem trening:
1. MC 48/88kgx6p 108kg/3x6p zrobione a czeka
2. Podciąganie na drążku nachwytem 5x6p
3. Wznos sztangielek w bok w pochyleniu tułowia 5x10p
4. Biceps stojąc30kgx6p 35kg/4x6p
5. Ściąganie wyciągu do klatki z próbą przytrzymania na klatce 35kg/3x10p

Może będzie jazda na rowerze? Nastrój raczej marny -(

20 powtórzeń brawo !

tatuncio

20 powtórzeń brawo !

Starałem się jak umiałem
Pogoda się zmieniła na gorszą i moje możliwości też . Najtrudniej zacząć i potem okazuje się, że jest jakby trochę lepiej niż było na poprzednim treningu:
1. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 83kg/2x6p
2. Wspięcia na palce po 20p
3. WL 48/58kgx6p 68kg/3x6p
4. Francuż leżąc 28kgx6p 33kg/4x6p
Pójdę się przejść.

Do treningu zapomniałem napisać 5x10p wznosów ramion w bok stojąc

Z marszu nic nie wyszło - rozpadało się okrutnie zanim wyszedłem.
Zamiast tego wchodziłem na taboret przez 15 minut.
Może będę jeszcze próbować L-sit na poręczach ?

Nie próbowałem L-sit .
Wypiłem odrobinę winka i oglądałem mecz.

Nie mam świeżości i chęci do treningu siłowego a więc robię dzień odpoczynku od niego. Dwa dni temu też odpoczywałem - nie odczułem większej regeneracji ale ból mięśni jednak trochę się zmniejszył.
Na razie skłaniam się do trenowania: 2 dni treningu i dzień przerwy itd.
To nie te czasy gdy potrafiłem trenować jak maceek

ale walczyć trzeba, nie ma co całkowicie spoczywać na lauracg 2 dni roboty, przerwa i i znowu

Gwid

ale walczyć trzeba, nie ma co całkowicie spoczywać na lauracg 2 dni roboty, przerwa i i znowu

Zdaje się, że dokładnie to samo napisałem
Być może przejadę się dzisiaj rowerem i zrobię coś na brzuch oprócz planka
Dalej przygotowuję się do Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów w kategorii +55 lat do 75kg w Mrozach .