Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

sforcia

www.sfd.pl/Jan_Olejko-t1129290.html  - w pełni zasłużona galeria!
Proszę od czasu do czasu i tam wrzucić zdjęcia bądź filmiki

Początkowo chciałem aby stało się to po MPJiW w Warszawie ale potem zmieniłem zdanie (człowiek nie zna dnia ani godziny ).
fanslaska - no i masz czego chciałeś!

Przejechałem na rowerze 25km (była moc na więcej -pewnie zasługa koszulki - ale miałem jeszcze inne zadania).
Czekają mnie jeszcze wiosłowania i ramiona.

Galeria jak najbardziej zasłużenie!!

ojan

fanslaska - no i masz czego chciałeś!

Lubie jak wszystko jest na swoim należnym miejscu. Mamy pana na co dzień więc może niektórzy zbytnio się oswoili. Dokonania pańskie jednak, są niecodzienne i należy je przypominać. Jestem pewien, że Sforcia będzie miała jeszcze nie jedną okazję do edytowania listy pańskich osiągnięć. Czego z całego serca panu życzę. Nieprzerwanie podziwiam i dodam tylko, że nie przez wiek, a przez elegancką sylwetkę mieszczącą się w naturalnym współczynniku wg obliczeń Mastiego.

W Warszawie będzie moja chwila prawdy.
Maleję i to na 13 dni przed występem! Po jeździe na rowerze ważyłem 70,4kg! Mój główny rywal będzie ważyć ponad 100kg a i pozostali będą ciężsi o co najmniej 10kg.

Zrobiłem co zaplanowałem:
wiosło nachwytem 48x12p 58x10p 68kg/3x6p
wiosło podchwytem 78kg./3x8p
biceps / triceps 5x10p

No i już po:
1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 88kg/3x6p
1b. Wspięcia na palce 4x25p

ojan

Przejechałem na rowerze 25km (była moc na więcej -pewnie zasługa koszulki - ale miałem jeszcze inne zadania).
Czekają mnie jeszcze wiosłowania i ramiona.

Na tle rówieśników to jest Pan kosmitą Panie Janku, jakby nie patrzeć całe życie Pan na to zasuwa. Forma nastolatka, nawet lepiej bo dzisiejsze młode pokolenie... szkoda gadać.

tonin - Mistrz jest tylko jeden i kosmita także jeden.

Zrobiłem barki:
wyciskanie zza karku 8kgx15p 18kgx12p 28kg/2x10p 33kg/2x7p
wyciskanie z klatki 38kg/8p 2x7p
częściowe wznosy ramion w bok 5x12p
oraz wznosy nóg w zwisie 3x15p


Przejadę się jeszcze rowerem i planuję marsz wieczorem.

Przejechałem na rowerze 30km (+ dojazdowe 2km)
Wypiłem białko na winie.
Idę uciąć drzemkę!

Ojan -a jaki masz rozmiar koszulki SFD?
Bo już zapomniałem :)

masti

Ojan -a jaki masz rozmiar koszulki SFD?
Bo już zapomniałem :)

Ta na zdjęciu to "s"
(mam jeszcze "M")