Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Trenuję w nich a czasem i bez.
Nie spodziewałem się, że mogę być dla nich inspiracją.

Zrobiłem :
Wznosy nóg na drabince 5x20p
skłony na krześle +5kg/3x15p
wchodzenie na taboret 9 minut

Zjem i przejadę się rowerem.

Przejechałem na rowerze 40km - nie chciało mi się więcej (a szkoda - wieczorem obejrzałem program "Schudnę dla ciebie" - dziewczyna chudła 4kg na tydzień!; dla mnie niesamowite! I nie była aż tak otyła - ważyła wtedy ok. 64kg i schudła do chyba 54kg)
Wieczorem byłem chodzić wśród pól - 105 minut.

Zrobiłem to 8 razy:

Dodałem do tego barki:
wznos bokiem w górę w siadzie 5kg/5x15p
wznos jak na filmiku 5 serii 10kg

Zrobiłem wiosłowanie bz oraz MC i dalej jestem słaby:

Brzuch miałem obolały ale chciałem się sprawdzić w częściowych brzuszkach w 2 minuty.


Potem zrobiłem podobne 3x20p
oraz skłony na krześle 5kgx10p
czyli osłabione mięśnie brzucha.
Przejadę się rowerem i może będę się opalać w czasie marszu wśród pól.
Czekam na info o zawodach w końcu lipca - szkoda się trudzić do granic wytrzymałości niepotrzebnie

Ojan a Praga czeka,uśmiecha się z daleka :)

masti

Ojan a Praga czeka,uśmiecha się z daleka :)

Czyżby MPJiW będą na Pradze? - rzeczywiście jest dosyć daleko i długo trzeba czekać.
Najpierw zawody w lipcu a potem Strzegom.

Przejechałem 40km na rowerze i maszerowałem 98 minut.

Rano:
WL 48/58kgx10p 68kg/3x5p
wiosło do klatki 48kgx12p 58x10p 68x8p
wiosło do brzucha 78kg/2x8p
MC 88x4p 118x1 128x1p
wznos ramion bokiem w górę 5kg/5x15p
wznos ramion w bok w opadzie 10kg/5x15p
I filmik dla widzów

W poniedziałek będzie regulamin zawodów - będą 16-17 lipca we Władysławowie i 24 lipca w Kielcach. Nie wiadomo jeszcze tylko jakie konkurencje będą w tych miejscach.
Liczyłem na koniec lipca tak jak było to przepowiadane.
Idę przejechać się rowerem.
Po wczorajszym treningu lekkie bóle.
Na szczęście bark już nie dokucza.
Po poniedziałku zadecyduję o dalszych treningach.
Na razie przygotowuję się do startu.