PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
Ronin78Monika ma plan na 10km Bieg Niepodległości. Ukończyć poniżej godziny. Shadow co do mnie i piątki poniżej 20 minut to nieporozumienie. Ja w bieganiu osiągnąłem jakieś tam swoje ambicje i mam zero, absolutne zero ciśnienia na "lepiej". Utrzymać formę jak najdłużej i cieszyć się z tego co jest :)
jakoś Ci nie wierze bo idziesz jak Szczakiel. dojdziesz do tych 5 km w 20 min i zrobisz to chociaż raz w życiu, taka ma wróżba pamiętaj że to z czego europejczycy robią osiągi to w afryce chleb powszedni
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
Wczoraj rower, oj coraz bardziej kocham rower, strasznie wiało, miałem godzinkę na trening, dobrałem trasę tak, aby pół godziny jechać pod wiatr, po czym zawrócić i sprawdzić różnice :) w pierwszą stronę pod wiatr 30 minut / średnia 30,9 km/h, ciężko było, ale te 30 minut na świeżych nogach ładnie poszło. Potem nawrotka i inny świat (ten sam dystans wracałem 25 minut), łączna średnia wyniosła 33,9 km/h, a średnia powrotu powyżej 37 km/h, najszybszy kilometr na prostej drodze 42,2 km/h. Właściwie tak się rozpędzałem miejscami, że wyprzedziłem dwa ślamazarne samochody o rowerzystach wyprzedzanych z prędkością x2 nie wspominam, kocham takie treningi, muszę kiedyś zainwestować w GoPro - kilka ciekawych filmików już bym miał, niektórych spraw nie da się opowiedzieć :) :) :)
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-06-14 08:43:07
tibesWracając do dyskusji na temat 20 minut na 5 km to dla mnie osobiście różnica między tempem 4'30" a 4'00" to jest PRZEPAŚĆ!
Mam podobne wrażenia, ale już po zrobieniu kilometrowych interwałów. A gdzie tak biegiem ciągłym przez 5 km...?
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
1. Czy to jest po za zasięgiem zwykłego człowieka?
2. Czy trzeba się szprycować koksem jak koń wyścigowy żeby takie tempo mieć?
3. Czy rok temu ron biegał 20-30 sec dłużnej na 1 km?
4. Czy to wielka sztuka zejść 3' 00'' na kilometr przy takim obłożeniu treningowym? nie gadajcie że nie mieliście w szkołach średnich w okolicach 3 min na 1 km.
5. Czy czas i tak upłynie a ron i tak będzie trenował?
I nie że go cisnę bo wiadomo że chodzi o fun ale sami doskonale wiecie że poprzeczkę trzeba podwyższać bo inaczej mimowolnie się cofamy
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
GwidAle wy jesteście marudy. Odpowiedzmy sobie na zasadnicze pytania:
1. Czy to jest po za zasięgiem zwykłego człowieka?
2. Czy trzeba się szprycować koksem jak koń wyścigowy żeby takie tempo mieć?
3. Czy rok temu ron biegał 20-30 sec dłużnej na 1 km?
4. Czy to wielka sztuka zejść 3' 00'' na kilometr przy takim obłożeniu treningowym? nie gadajcie że nie mieliście w szkołach średnich w okolicach 3 min na 1 km.
5. Czy czas i tak upłynie a ron i tak będzie trenował?
I nie że go cisnę bo wiadomo że chodzi o fun ale sami doskonale wiecie że poprzeczkę trzeba podwyższać bo inaczej mimowolnie się cofamy
1. Zależy jak patrzeć na "zwykłego człowieka". Rozkład czasów w biegach masowych przyjmuje charakter rozkładu normalnego. A wyniki rzędu 20 min / 5 km dają miejsca zwykle w pierwszych 10-20% biegaczy. Także jest to wynik dość mocny.
2. Nie
4. W pierwszej chwili myślałem, że trollujesz. Przy prędkościach rzędu 3'00"/km raczej obłożenie treningowe związane z rowerem i pływaniem nie pomoże. Tu raczej potrzeba specjalistycznego, ukierunkowanego treningu. Swoją drogą, zawodnicy z TOPu zabijają się, żeby mieć takie prędkości na dłuższych dystansach, a Ty pytasz "czy to wielka sztuka". No chyba, że mówimy o jednorazowym przebiegnięciu 1 km w tym tempie, ale to i tak jest MEGA wynik. Nie sądzę, żeby ktoś w szkole tak biegał (pomijam jednostki bardzo dobre, które później wiązały swoje życie ze sportem)
5. Będzie :)
Trzeba stawiać cele owszem. Ale z 22:30 na 20 to jest przepaść. Najpierw niech celem będzie 22, potem 21:30... Bo od razu narzucając sobie takie można wpaść w depresję ;)
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
Ciekawy artykuł o aerobach-robić czy nie robić?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- ...
- 286