Dziennik treningowy Ronin

...

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

jak na zwykłego śmiertelnika i takiego mocno stacjonarnego faceta jak ja to na serio niezłe tempo te + 38 km/h. nie wiem czy marcel tyle ma pomimo o rok większego stażu

wypada powiedzieć chyba nieźle bo z poziomem już odjeżdżasz do kosmitów.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

To nie tak, z mojego trenażera z wczorajszych ustawień pasuje ujmować ok. 40% prędkości i dystansu w przełożeniu na drogę, tu ważniejsze tętno i czas.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

40% przesadziłem - 30% byłoby ok.
Wszystko zweryfikuje wiosenna droga

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Jakby Ron zrobil srednia 40km/h w realu to bylby jednym z lepszych w Polsce

. Co do mnie to chcialbym sie poprawic o 2km/h w tym roku... Czyli srednia 32 km/h bylaby super na trasie 90km/h

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

arebie

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 118 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7879

Prędkość na trenażerze jest wyznacznikiem zupełnie niczego. Liczą się tylko waty. Na trenażerze przy tych samych watach możesz jechać od kilkunastu do kilkudziesieciu km/h (zobaczcie jaki jest priorytet w spiningowym maratonie Xzaara) Prędkość rośnie no i hałas: na niskich przełożeniach jest minimalny, na wysokich ściany trzęsą się ściany. Poza poprawą własnego EGO i zaimponowaniu nieobeznanym w temacie efekt żaden.

psy służą wilki są wolne

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Żeby mierzyć waty trzeba wydać pieniądze, które nie zawsze się ma. Po drugie kto tu sobie ego podnosi? Jak to było do mnie to zupełnie nie trafione, wystarczy przeczytać wyżej ze zrozumieniem o czym pisałem - dla mnie liczy się na razie czas spędzony na trenażerze i tętno jakie uzyskałem. Po trzecie Waty nie do końca są miarodajne - są, ale dla każdego w inny sposób. 200 Watów inaczej pojedzie z zestawem 80kg, a inaczej z zestawem 100kg. W drugą stronę większa noga wygeneruje więcej watów, także jak już tak chętnie Arebie analizujesz wszystko to rób to do ostatniej śrubki albo wcale. Mi wystarczy to, że na tych samych obciążeniach porównuje sam siebie do siebie i nic poza tym, nie mierz ludzi swoją miarą.

Dzisiaj pobiegane, standardowo na prostej lekko, pod górki dzida.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-02-07 11:29:05

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Marcel chciałem zobaczyć czy żyjesz

udało mi się

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Spokojnie Panowie ;) Wiadomo ze najbardziej miarodajnym parametrem jest ilosc generowanych watow na kilogram masy ciala zawodnika. Na etapie zimy nie ma co sie zacietrzewiac i przejmowac detalami. Predkosc na trenazerku jest zludna i nikt sie nia specjalnie nie przejmuje, trzeba brac pod uwage specyfike treningu - gdy robimy sile - czy to ciezkie podjazdy w siodle czy na stojaco - sila rzeczy komputer zliczy niewielka srednia predkosci - a gdy robimy kadencje - np 120+ i jedziemy na znikomym obciazeniu - srednia poszybuje w gore. Pomiar mocy na razie jest drogi, kosztuje tyle co sredniej klasy rower i nie jest niezbedny, choc przyznaje, uwielbiam go. Bardziej ambitni zawodnicy jada nie na tetno, nie na predkosc tylko wlasnie na waty i ja tez chce sprobowac - pewnie w Sierakowie pojada na zalozonym pulapie mocy.

Na razie, w lutym - najwazniejsze sa dupogodziny, nie ma sie co oszukiwac - przynajmniej dla mnie, bo czekaja mnie dwie wycieczki po 180 km w zawodach w tym sezonie. Lukasz ma w planie maks 90 km w zawodach i wystarcza mu jazdy 2,5h, dlatego jednostki moze poswiecac czesciej na sile i na prace wlasnie nad kadencja ;) Ja postawilem wszystko na sile w tym roku i ciezko pracuje na sztandze z przysiadami, niestety troszke kosztem masy bo uda rosna - ale najwazniejszy bedzie wskaznik watt/kg i na odpowiedz czy bylo warto trzeba czekac do czerwca ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

arebie

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 118 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7879

Ron to nie miał być atak skierowany w twoja osobę. Chciałem przybliżyć specyfikę treningu na trenażerze, ale widzę sprawdza się staropolskie przysłowie "uderz w stół a nożyce się odezwa" Powodzenia.

psy służą wilki są wolne

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Róbmy swoje, na wiosnę się będziemy dobrze bawić, a przy okazji liczniki nas osadzą, na ten moment liczy się tylko to że pracujemy aby być lepszymi, przy okazji zgarniam i frajdę i satysfakcję, wskazania licznika chyba jasne że są zawyzone i z czapy.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat