Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Wczorajszego wieczoru miałem spotkanie w gronie rodzinnym i sąsiadką. Nawodniłem się bardzo konkretnie!
Dzisiaj spędzam czas głównie na jedzeniu! Nie miałem ochoty na trening - wypada więc nie planowany dzień wypoczynkowy.

Przed chwilą obejrzałem film z MPJiW . W sumie jestem zadowolony z formy i wyglądu. Program dowolny też wykonany poprawnie.





Prawdopodobnie wieczorem pójdę "wymaszerować" opary mocy z wczorajszej nocy







Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-14 15:08:34

Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-14 15:11:20

Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-14 15:12:26

Wczoraj wieczorem maszerowałem 100 minut - trasa ciągle ta sama (zmienia się tylko czas przebycia )

Dzisiaj rano powrót do treningów:
1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 78kg/4x6p 5p 83kg/2x3p 2p
podciąganie nachwytem do tyłu głowy na drążku po 8p
podciąganie podchwytem na drążku +15kg/3x4p

Przed chwilą w TVP2 pani dietetyk powiedziała, że cukier odwadnia organizm! Jako dowód podała, że potem chce się pić (a gdy czujemy pragnienie to już jesteśmy odwodnieni!).
Ciekawe podejście i wnioski dietetyczki!

Dzisiaj zrobię przysiady i ćwiczenia na barki (wg planu podanego kilka dni temu).

Nie myślałeś żeby sobie jako listonosz dorobić? Sto minut chodzenia :)

Pani dietetyk chyba zastosowała skrót myślowy, dotyczący wiązania wody przez glikogen, bo nie sądzę by uważała że jak się cukru najemy to musimy popić

Temat był o tym co powinny pić dzieci.
Zdaje się, że jest to ta sama dietetyczka, która twierdziła, że jedzenie lodów odchudza!
Powiązała uczucie pragnienia po zjedzeniu cukru z uczuciem pragnienia przy odwodnieniu organizmu (wtedy jest to znak, że już jesteśmy dosyć odwodnieni).

Zrobiłem:
przysiad 48/58/68kgx8p 78kg/5x5.
Znalazłem też takie zdjęcia z MPJiW we Wrocławiu:

Super Pan się prezentuje. Pełna harmonia.
Szkoda, że na filmiku kamera trochę źle była ustawiona, bo wycięło szpagat!
Nic Pan nie pisze o rozciąganiu - pracuje Pan jakoś nad tym szpagatem? Czy to taki DAR?? i nie trzeba pracować??

ojan

Zrobiłem:
przysiad 48/58/68kgx8p 78kg/5x5.
Znalazłem też takie zdjęcia z MPJiW we Wrocławiu:

Z całym podziwem dla całej trójki - Pan Panie Janku wyglądał najlepiej

panteon - szpagat jest na filmiku ok. 6min 40 sek
Pracowałem nad szpagatem dosyć długo! Zacząłem się do tego przykładać ok. 15 lat temu. Po raz pierwszy zrobiłem szpagat 7 lat temu. Teraz dbam o to aby ta umiejętność przy mnie pozostała i rozciągam się prawie każdego dnia.

ten_nowy - gdybym miał większą masę mięśniową to byłbym pierwszym. Mojej żonie też się podobałem.

Na barki zrobiłem:
Podciąganie drążka wyciągu z dołu węższym nachwytem do brody 30kg/2x10p 35kg/4x8p
Wyciskanie sztangi stojąc 48kg/5p 5x6p
A potem maszerowałem 102 minuty - więcej przystanków na odwodnienie.

Ile zajmują Panu treningi? Tzn ile minut dziennie i ile dni w tygodniu? To wszystko na domowym jedzeniu?

Na domowym jedzeniu.
Nie liczę minut. Nie pracuję - wykonuję prace zlecone przez żonę (w obejściu - ogrodzie).
Teraz ze sztangą mam zamiar trenować co drugi dzień (i robić to co dzisiaj).
Co drugi dzień brzuch - dotykanie stopami drążka daje popalić!
Nie mam wyrzutów sumienia gdy zrobię czasem coś mniej.
Trenuję bo lubię rywalizować na scenie - a to dopinguje mnie do utrzymywania jako takiej formy.
Przestanę rywalizować z młodszymi gdy będę wyraźnie gorszy (ten czas chyba nadchodzi).
Najbliższe zawody ( w przyszłym roku) to pokażą.