Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

ojan

Dzisiaj dalszy ciąg zbiorów porzeczki czarnej.
Potem opalanie na trasie 9,6km.
Następnie wznosy nóg w zwisie 10 serii
Pod wieczór jazda na rowerze 40km.

Piję wino i nabieram masy (głównie tłuszczowej).
Jutro trening - planuję tak jak wczoraj czyli 3 sesje.

1 kieliszek wina i w tydzień 2kg tłuszczu.

kerad37

1 kieliszek wina i w tydzień 2kg tłuszczu.

Mój kieliszek to kubek a czasem wypijam 2 kubki!

Dzisiaj rano:
1a. wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58kgx10p 63kg/5x7p 68kgx4p 73kg/2x2p przy 63kg dodałem po 1p a przy 73kg osłabłem i zrezygnowałem z dalszych serii wyciskań
1b. podciąganie na drążku nachwytem do tyłu głowy 7x8p
podciąganie na drążku podchwytem +15kg/3x4p udało się dodać po 1p (co pewnie przyczyniło się do późniejszego spadku energii
2. pompki na poręczach 12p +15kg/3x4p 3p

A co będzie z czarnej porzeczki bo jak również ciasto to chcę przepis

Najlepsze przepisy masz Ty.
Ponieważ porzeczki jest dużo to zrobiliśmy dżemy - za mało miejsca w zamrażarce.
Namówię, żonę na ciasto z porzeczkami.

Od paru dni dopadł mnie katar sienny. Dzisiaj od południa na leżąco w łóżku do tej pory. Żona przywiozła mi już leki zaradcze oraz KIF.

A tu czeka trening barków i bicepsów z tricepsami!
Masa rośnie!


Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-07-02 17:39:12

ojan

Masa rośnie!

Masa tłuszczowa
Tylko pytam

Według opinii panujących wśród kulturystów rośnie wszystko czyli trochę mięśnie oraz więcej tłuszcz!
W ubiegłym roku ważyłem w Sopocie 67,5kg i na 9 zawodników zająłem 5 miejsce.
Ciekawe jak będzie za 2 tygodnie!?

Prawie skończyłem trening barków (przerwa na "Kropkę nad i") - zostały mi 2 serie wyciskań zza karku 38kgx5p.
Po medykamentach zahamowało się kapanie z nosa i być może zrobię jeszcze te ramiona (może w mniejszej ilości serii - zazwyczaj robiłem po 10 serii).

Te medykamenty mają też wadę - ja po nich jestem bardziej senny. Widzimy się za 2 tygodnie:)

Mam tylko Zyrtec i calcium.
Teraz znowu mi leci z nosa!

Zrobiłem chyba po 5 serii na biceps i triceps - więcej mi się nie chciało!
Oglądam TLC i za chwilę pójdę spać.
Jutro trening brzucha , jazda na rowerze i spacer - takie są plany.

Zrobiłem krótki trening brzucha:
wznosy nóg w zwisie na drążku 6?x20-16p więcej mi się nie chciało
Potem fotki:
mój rower i ja w stroju do jazdy
oraz forma na dzisiaj

Ładna forma Już jest sucho a jeszcze 2 tygodnie