Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

fan - nie widziałem sąsiadek w takim stroju! Sądzę, że one nie mają żeber na wierzchu!

Zrobiłem trening barków.
wznos ramion bokiem w górę itd. 5kg/2x10p 12kg/5x6p
wyciskanie sztangi zza karku stojąc 18kgx12p 23kgx10p 28kgx9p 33kg/4x5p 4p
A teraz wsiadam na rower.

Na urodzinach sąsiadki dużo jadłem: winogrona, arbuz, ananas, brzoskwinie, sałatki warzywne, mięsiwa i frytki. Piłem dużo lynów (wyskokowych niewiele).
Dzisiaj ciężko było wstać - podobno wpływ na to miał spadek ciśnienia atmosferycznego!
Po południu trening:
wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58kgx10p 68kg/5x6p 73kg/5x3p dalszy postęp
podciąganie na drążku podchwytem 7x7p +15kg/5x2p tutaj było chyba trudniej niż przedwczoraj
pompki na poręczach 5x8p
Potem przejechałem 20km na rowerze.
Może zrobię wieczorem coś na biceps?

Ale Pan sobie pozwala z tym jedzeniem :)

W tym wieku nie będę się umartwiał!
Jem co dadzą - wczoraj wieczorem dostałem mięsiwo i kawał toru.
Część toru zostawiliśmy na dzisiaj.
Nie da ci ojciec, nie da ci matka tego co może dać sąsiadka!

Zjadłem posiłek, wypiłem kawę i teraz zabiorę się za budowanie sylwetki.
Powinienem zrobić coś na brzuch i barki. Może spróbuję potem potruchtać na trasie wśród pól - kiedyś lubiłem to robić lecz teraz mnie to przeraża!


Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-06-16 06:14:13

Ojan - zapraszamy do letniego konkursu SFD :


https://www.sfd.pl/Fotograficzny_Konkurs_Letni_SFD_:Glass_on_Chest-t1079111.html#post0 

masti - a co ja (taki kurczak) mogę pokazać (postawić) na chudej klacie!? Lampkę wina!?

Rano zrobiłem jedynie:
wznosy nóg w zwisie na drążku 5x15p kiedyś robiłem po 30p
skłony na krześle 3x12p trzeba się przyzwyczajać do treningów (dawniej robiłem 15p z obciążeniem 12kg)
Potem byłem na "marszobiegu" - więcej chodzenia niż truchtu (ale jednak!).
Po południu przejechałem 25km na rowerze - wiało (prawie zawsze wieje!)
Właściwie to chyba przestaje mi się podobać kulturystyka!
Piję wino i pomału odechciewa mi się rywalizacji z kulturystami młodszymi ode mnie!
Nogi bolą, barki bolą a sadło na brzuchu się trzyma!

Jest też plus - sąsiadka chwali mnie przed moją żoną!

Dasz radę!

Ale alkohol jest zabroniony w konkursie. :)

masti

Ale alkohol jest zabroniony w konkursie. :)

Proszę nie ograniczać pana Janka

Nie poddaję się żadnym ograniczeniom!
Emeryt jest niezależny!
Czuję empatię dla wszystkich, którzy czekają na ten moment aby być emerytem!

Alkohol będzie zakryty napisem SFD !

ojan

masti - a co ja (taki kurczak) mogę pokazać (postawić) na chudej klacie!? Lampkę wina!?


Jest też plus - sąsiadka chwali mnie przed moją żoną!

Eeee...ale chwali w czym? Bo nie zawsze, jak sąsiadka chwali, to dobrze się kończy :P Swoją drogą lepszy byłby taki konkurs dla pań...na pupie szklanka :P :) (wiem wiem, był konkurs na najlepszą pupę, moja faworytka wygrała...trójbój trenuje :) )