------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
shadow78Gwid
dodam że robienie zdjęcia w samych majtach i rękawiczkach jest dziwne
Batman normalnie:)
Z tym pływaniem, to jeśli chodzi o kraul, to 20s na 25 m wydaje się być w porządku. Ale ja się znam.
Ja też się nie znam czy dobrze, czy, ale może chociaż weź pod uwagę czas jaki chciałbyś mieć w triathlonie na danym dystansie i z proporcji wylicz 25 m. I do tego dąż. Na potrzeby rachunków pomijamy fale, nawigację i pralkę
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
Dlaczego 2500m - ano popatrzcie na Marcina ile nadkłada - nie uważam, że będę lepszy, na basenie zamykam oczy i po około 10 cyklach ląduję na prawej boi pasowej. Jak liczyć w ten sposób to z zapasem, a wiec 2500m w 3600s i mamy 36s na każde 25m - wykonalne w tym momencie na odległości/wytrzymałości 25m jest więc nad czym pracować. Dobrze, nie będę się nudził, a pomimo, iż jest ciężko to ja chyba lubię wodę jak to wszystko się zmienia....
(Jeśli kiedyś podejmę się wyzwania to pewnie na IM 70,3 ponieważ tak cienko stoję finansowo, że poczekam dłużej, przygotuje się lepiej, pominę 1/4 i wezmę to co trudniejsze. Z tego samego powodu nie startuje już w "połówkach". Szkoda kasy, teoretycznie połówkę mam co niedzielę, więc poprostu szkoda mi za to płacić, chociaż jasne jest i wiem, ze to nie to samo co start masowy)
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-06-02 11:46:33
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
Ronin78Szkoda kasy, teoretycznie połówkę mam co niedzielę, więc poprostu szkoda mi za to płacić, chociaż jasne jest i wiem, ze to nie to samo co start masowy)
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-06-02 11:46:33
Ronin, a powiedz proszę - czy jak zaczynałeś biegać to też Cię tak bolały stopy ( śródstopia ) ? Połówka co niedziela, a bolesności jakieś?
This is the best deal you can get.
Ronin78Kalikstat żeby życie liczyć z proporcji byłoby mega fajnie. Przyjmując założenie, że np. dla IM 70,3 powiedzmy 2500m przyjdzie przepłynąć w 3600 sekund to każde 25m powinno zamknąć się w 36s (czyli dalej jestem w czarnej D, ale powiedzmy, że widać światełko w tunelu).
Dlaczego 2500m - ano popatrzcie na Marcina ile nadkłada - nie uważam, że będę lepszy, na basenie zamykam oczy i po około 10 cyklach ląduję na prawej boi pasowej. Jak liczyć w ten sposób to z zapasem, a wiec 2500m w 3600s i mamy 36s na każde 25m - wykonalne w tym momencie na odległości/wytrzymałości 25m jest więc nad czym pracować. Dobrze, nie będę się nudził, a pomimo, iż jest ciężko to ja chyba lubię wodę jak to wszystko się zmienia....
(Jeśli kiedyś podejmę się wyzwania to pewnie na IM 70,3 ponieważ tak cienko stoję finansowo, że poczekam dłużej, przygotuje się lepiej, pominę 1/4 i wezmę to co trudniejsze. Z tego samego powodu nie startuje już w "połówkach". Szkoda kasy, teoretycznie połówkę mam co niedzielę, więc poprostu szkoda mi za to płacić, chociaż jasne jest i wiem, ze to nie to samo co start masowy)
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-06-02 11:46:33
Przede wszystkim super, że podjąłeś się nauki pływania. Jesteś zacięty, więc wkrótce będzie naprawdę dobrze. Wiem, że kasa jest dla ciebie problemem, ale porywanie się na 70,3 bez wcześniejszych startów na krótszych dystansach to jednak chyba przegięcie. Na twoim miejscu przymierzyłbym się do sprintu i 1/4 IM, żeby zobaczyć jak takie zawody wyglądają. To jednak jest trochę inna kwestia niż start w biegu masowym tj. różnica pomiędzy treningiem i startem jest dużo większa niż w bieganiu.
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
- bojka zamówiona (ok.20km ode mnie jest godne jeziorko)
- pojawił się stary/nowy przeciwnik - słonko i juz widzę że czasy polecą w siną dal, dzisiaj 11km ze średnią 5:48 i ani sztycha szybciej, a gdzie długie wybiegnia
- dorwałem rower szwagra na 30 minut, jakiś miejski ani góral ani kolarka, ruszyłem na światłach równo z autobusem miejskim i był wyścig do kolejnych. Elektroniczny licznik na prostej drodze pokazał mi 45 km/h i to mój max, jechać żeby się nie męczyć to okolica 22-24 km/h, utrzymać średnią 30 km/h nie jest zatem lekko. Ale co tam ja ostatni raz na rowerze siedziałem 20 lat temu...
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
This is the best deal you can get.
Shadow78 temat prosty: na początek wszystko boli bo robisz coś czego nie robiłeś i tak samo jest jak zwiększysz dystanse póki one nie będą jakimś tam przyzwyczajeniem.
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
Ciekawy artykuł o aerobach-robić czy nie robić?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- ...
- 286