Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Bez przesady z ta regeneracją... ciężarowcy ćwiczą codziennie, lekkoatleci ćwiczą codziennie, tenisiści i w ogóle wszyscy sportowcy, na o wiele większej objętości niż my tutaj. Poza tym zwróć uwagę na objętość pojedynczego treningu Ojana...jedni robią po prostu wielką ilość serii i ćwiczeń na jednym treningu i odpoczywają 5-7 dni, inni dzielą to na cały tydzień:) A przysiady rządzą :)

zawsze mnie zadziwia solidarnośc starych wyjadaczy na ty forum

co ty powiesz Gwid a ja myślałem ,że wystarczy sterydy brac i po sprawie

nie napisałem ,że za nich wszystko zrobiły sterydy ,
napisze tobie po chłopsku , przyjmnij ,że z punktu A do B mamy po prostej 10km ,zas droga okreżna 15km ,skoro ten sam cel osiagniemy po prostej po co sie forsowac niepotrzebnie

pozdrawiam

Tak jest: przysiady rządzą! Tak dają w kość, że aż nie chce się ich robić!

Krzychu - są badania, które dowodzą iż należy grupę mięśniową trenować 2x w tygodniu.

Dzisiejszy trening:
1. Przysiad 60/70kgx10p 80kgx8p 90kg/2x3p
2. Uginania 5x10p
3. Wyprosty 75kgx10p 85/8p 3x9p 95kg/3x7p suwnica była zajęta i dlatego dołożyłem
Rowerek poziomy 30 minut.
Po południu pójdę na tradycyjny spacer a wieczorem może wpadnę na siłownię.

Zazdroszczę tym co nie ima się ich przetrenowanie.
Są z innej gliny?

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-02-19 12:55:27

Czy ja wiem? Myślę, zarówno Tsatsoulone jak i Chad Waterbury maja w tym względzie coś do powiedzenia :) Trening częsty, nie do upadku, mało powtórzeń z relatywnie wysokim ciężarem i wiele serii i wizja przetrenowania się oddala :)

Giaurnemo

Zazdroszczę tym co nie ima się ich przetrenowanie.
Są z innej gliny?

Wszyscy mistrzowie są z innej gliny!

Nasi dziadkowie też byli z innej gliny gdy we żniwa machali kosą całymi dniami (a do pola szli po kilka kilometrów - nawet sam trochę tego spróbowałem gdy miałem 14 lat).
Górnik w przodku chodnikowym machał codziennie łopatą na zakończenie dniówki prze 1,5 h (wcześniej wiercił otwory strzałowe i uzupełniał obudowę chodnika - też tam byłem).

Zgadzam się z ajazy - chociaż moje serie kończą się prawie upadkiem mięśniowym.

A teraz idę na spacer!

Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-19 15:08:28

Spacer zaliczony.
Wieczorem na siłowni:
skłony na brzuch w siadzie 85kg/6x7-8p
wznos łokci w siadzie na barki 3x12p 2x10p 2x6p
odwrotne rozpiętki 3x12p 2x10p 2x7p
Rowerek poziomy 30 minut.
Saby byłem - nie chciało mi się już rozciągać nóg!
Jutro będzie lepiej - klata i biceps. Mam nadzieję, że wstanę wcześniej

Nadmiar świeżego powietrza potrafi rozleniwić :)
Ostatnio sam łapię si ęna tym, że mi się nie chce po treningu rozciągać. Wyszukuję sobie powody by tego nie robić, ale koniec końców te 10 minut udaje mi się wygospodarować

I tak to jest z radami
Kilka postów wyżej ostrzegano mnie przed przetrenowaniem.
Teraz ostrzegają przed świeżym powietrzem (tutaj używają dużo naturalnych nawozów i powietrze ma ich zapach .
Wstałem jednak wcześniej to chyba znajdzie się czas (i ochota) na konieczne rozciąganie po rowerku.
Jeszcze tydzień siłowni a potem trening własnym ciałem.

Janku, jesteś Iron Man! Ale czasami inni też udzielają dobrych rad.
Nikt nie ma wyłączności na jedynie słuszną rację.


Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-02-20 07:55:29