TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Triceps i po części barki, dlatego zaproponowałem zwykłe pompki na poręczach aby wzmocnić m. trójgłowy

a moglbym zrobic tak ze: w treningu A dam dipsy w wer. na trica a w B dipsy na klate? a co do unoszenia hantli bokiem 2s to jaki proponujesz przedzial powtorzen, i tak samo ile powtorzen do wyciskania hantli na barki chwytem mlotkowym?

Ok, może być, tylko w B odpuść triceps

Barki z "Reguły" lubią dużo powtórzeń (przewaga włókien wolnokurczliwych) można spróbować 12-10 lub 12-15

zdr

bardziej bym się przypatrywał mobilności w stawach barkowych, to jest powód niemożności zejścia całkiem w dół, musisz sam wyczuć zakres ruchu, jak dajesz radę to schodzisz maksymalnie nisko jak nie dajesz rady to wiadomo ograniczasz zakres ruchu

co nie zmienia faktu, że jest to najlepsze ćwiczenie klatkowe jakie istnieje

Witam mam pytanie
1.rok temu byłem u lekarza z kolanami wydałem trochę pieniędzy na lekarza i leki ale nic nie pomogło drugi raz nie chciało mi się już płacić więc to olałem teraz mam problemy ogólnie z kośćmi jak chodzę bolą mnie piszczele nie mówię już o bieganiu,przy graniu w kosza,siatkówkę czy robieniu tricepsa,bicepsa bolą mnie kości w łokciach i nadgarstkach czym to może być spowodaowane

Zmieniony przez - pffffff w dniu 2011-07-05 10:40:17

pfffff

wizyta u dobrego lekarza
+ dobry rehab

wydasz troche $ ale warto


a także dobrze sie rozgrzewaj przed tr nie tylko siłowym

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-07-05 10:45:42

Staż ?

Przy jakich ćw bolą ?

Mógłby ktoś mi ktoś powiedzieć,opisać jak rosną, w którą stronę, jak się poprawia sylwetka , co robią mięśnie poprzez te ćwiczenia. Powiedzmy poprzez a) środkowe mięśnie klatki się rozszerzają ?(klatka sie poszerza) ? . Moze was troche nakierowałem . A najlepiej jakby byly gify co sie dzieje po tym nizej wymienionych cwiczeniach . A namotałem :DD
a) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
b) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
c) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ:

Dlaczego podciąganie nachwytem jest lepsze od podchwytem? Prosiłbym o szerszą wypowiedź.

Wszystko ładnie opisane jest w Atlasie ćwiczeń