TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Jestem ciekawy w jakich badaniach wykrywalna jest meta (dianabol) kolega sie ze mna spieral ze w badaniu krwi nie wyjdzie ja twierdze odwrotnie. Kto ma racje?

Po co chcesz zmienić bodźce? Jak długo trenujesz nim?

jakieś 3 tygodnie, niektórzy (np. R. Piotrkowicz) mówią że nigdy nie robią dwa razy tego samego treningu i że to jest klucz do złapania masy

Zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2011-04-26 10:17:33

Warto kupić te hantle?:
http://allegro.pl/markowe-hantle-zeliwne-hertz-12-kg-2-x-6-kg-hit-i1569369577.html 

1.Mam zamiar ułożyć swój pierwszy własny plan z priorytetem (na plecy, 4 dni). Co wziąć pod uwagę podczas układania? Podzielić trening pleców na dwa dni? Np. prostowniki i najszersze? Więcej powtórzeń, serii? Proszę o odpowiedź.

2. Ostatnio zacząłem biegać po pół godzinki 3 razy w tygodniu. Czy mógłbym zwiększyć ilość dni biegowych?

Witam, warto na "piatkach" w treningu schodkowym Wodyna wrzucic xpanda? Czuje, ze juz niedlugo pociagne i mysle, ze jest to najlepszy moment, jezeli w ogole warto.
Przy celach masa/sila.
Dzieki z gory.

Zmieniony przez - Bronki w dniu 2011-04-26 17:32:58

Nie umie znaleźc nigdzie odpowiedzi ma moje pytanie. Ile powinno być seri przy wstępnym zmęczeniu dużych parti?Tak Samo jak przy normalnym splicie, czyli 12-14?

Thug95 jest pewien temat o tym w dziale "Odżywianie". W tym czasie można zjeść porcje ryżu z kurczakiem na spokojnie :)

pedro1993 według mnie jednym treningiem można spokojnie trenować koło 6-8 tygodni, z czym się zgodzi pewnie większość. Jeśli po 3 tygodniach już efektów nie daje to pomyśl o diecie, regeneracji, właściwej technice itd. Kluczem do złapania masy jest porządna ilość wartościowych kcal :)

lolnik1 Cenowo nie wychodzą źle, chociaż na takim śmiesznym ciężarze długo nie potrenujesz :)

THUG95 ja zawsze jem na lekcji

Siemo.
Dzis rozmawiałem z kumplem (ćwiczy dość długo i wygląda też naprawde dobrze,ale nie oto chodzi) i powiedział mi że jak jest na masie to żeby go nie zalewało zabardzo to robi interwały żeby metabolizm był cały czas dobrze nakręcony,co o takim rozwiązaniu myślicie? oczywiscie trening interwałowy będzie uwzgledniony w bilansie kcal.
Pozdrawiam

-uginania ramion w pozycji izolowanej(w opadzie tułowia)

jak wygląda to ćwiczenie?