TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Witam.
Jestem ektomorfikiem bardzo chudym. Jak trenować żeby jak najmniej spalić kcal?
Chodzi mi o to czy mniej kcal spalę jak pójdę na siłkę 4-5 razy w tygodniu po 20-30min czy 2-3 razy po 60min?
Oraz który trening da mi więcej? Taki gdzie będę trenował 1 partię na dzień czy kilka?

Hmmm myślę, że bf w granicach 20%...

fenix dwa razy w tygodniu partia, krótkie treningi tzn 45 minut i oczywiście dieta odpowiednio ułożona

Czy po zakonczonym fbw 8tyg potrzebny jest tydzien regeneracji ?

to zależy od Ciebie i Twojego samopoczucia, poziomu regeneracji

Ewentualnie obetnij ciężary o 40% i zrób lekki tydzień treningów

traxiu

ja bym obciął tylko troszkę węgli i obserwował ciało, masz mega aktywność fizyczną w tygodniu i myślę, że to na początku wystarczy, nie dokładaj aerobów przynajmniej na razie :)

nie do końca zrozumiałem chodzi ci o to żebym trenował dwa razy w tygodniu czy każdą partię mięśni dwa razy w tygodniu?

_Fenix_

dwa razy w tygodniu partię, czyli optymalnie trening 4 razy w tygodniu

mrowa95ss

załóż nowy temat