TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4. - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek -4632 dzień Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1596

Witam.
Jestem ektomorfikiem bardzo chudym. Jak trenować żeby jak najmniej spalić kcal?
Chodzi mi o to czy mniej kcal spalę jak pójdę na siłkę 4-5 razy w tygodniu po 20-30min czy 2-3 razy po 60min?
Oraz który trening da mi więcej? Taki gdzie będę trenował 1 partię na dzień czy kilka?

Dance isn't my job, this is my life! ;]

...

traxiu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3660

Hmmm myślę, że bf w granicach 20%...

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62307 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777716

fenix dwa razy w tygodniu partia, krótkie treningi tzn 45 minut i oczywiście dieta odpowiednio ułożona

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

CytopiliN

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 491 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5665

Czy po zakonczonym fbw 8tyg potrzebny jest tydzien regeneracji ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62307 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777716

to zależy od Ciebie i Twojego samopoczucia, poziomu regeneracji

Ewentualnie obetnij ciężary o 40% i zrób lekki tydzień treningów

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62307 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777716

traxiu

ja bym obciął tylko troszkę węgli i obserwował ciało, masz mega aktywność fizyczną w tygodniu i myślę, że to na początku wystarczy, nie dokładaj aerobów przynajmniej na razie :)

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

_Fenix_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek -4632 dzień Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1596

nie do końca zrozumiałem chodzi ci o to żebym trenował dwa razy w tygodniu czy każdą partię mięśni dwa razy w tygodniu?

Dance isn't my job, this is my life! ;]

...