TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

mam pytanko,

niestety przetryali mnie na uczelnii i musiałem ominac 3 treningi na klatke. czy mam nadrobic je?(dodatkowe 3 dni tylko z klatka) czy dac temu spokoj. jaki jeses mniej wiecej optymalny przytost wagi w ciagu miesiaca. nadwyzka bialka to 10-15g.


sorrki, ale ponawiam pytanko

ja bym robil normalnie i staral sie nie opuszczac

Mam paskudne wcięcie w talii - i z tego względu priorytetowo chciałbym rozwinąć skośne brzucha, żeby to jakoś zatuszować. Pytanie, czy wystarczą 2 ćwiczenia na brzuch?

Mówimy o osobie która nie ćwiczyła brzucha dotychczas zupełnie i po ostatnim treningu mam takie zakwasy że się wyprostować nie mogę ;-P

Co myslicie o a6w na brzuch? dodac jeszcze jakies cwiczenia do tego?

a6w = lipa trening

To co bys rion radzil?

jak masz porządny trening czyli przysiady, wiosła, martwy ciąg itd to dwa treningi na brzuch to maks w tygodniu na jednym zrób proste a na drugim skos

czy wysoki puls~150+ podczas ćwiczeń, szczególnie MC to normalne?

wiem ze to lipne pytanko, ale jaki jest mozliwy przyrost masy po 1 miesiacu z nadwyzka bialka 10g

Ale, że o co chodzi? Jaką nadwyżką? W stosunku do czego?