TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

luzik

Tam chyba niema odpowiedzi na moje pytanie ale ok,dodatkowa wiedza tez sie przyda;]

ale powiedz mi co Ci da ta siła w bicepsach ?

możesz poza standardowym dniem, w którym ćwiczsz biceps dołożyć w treingu np pleców podciąganie na drażku podchwytem tam biceps mocno pracuje i to w złożonym ruchu :)

Dzieki,przyda sie rada.

Na barki wykonuję : wycisk sprzed klaty. wznos boczny oraz wznos w opadzie. Więc nie sądzę, że te ćwiczenia niszczą staw. Technika jest dobra. Ale tu mi akurat mało strzela, najgorzej jest przy wyciskaniu leżąc, czy to hantle czy sztanga, zawsze boli, a technikę mam nienaganną

pokaż film z tego wyciskania


jaki masz kąt między tułowiem a ramieniem podczas wyciskania ?

Witam. Czy w tzw "treningu na siłę" dieta powinna być z nadwyżką kcal tak jak na masie, czy trzymać się ogólnego zapotrzebowania na kcal?

też powinien być nadstan kaloryczny, mimo iż celem nie jest masa, treningi siłowe są dość intensywne

oczywiście na bieżąco obserwuj co się dzieje z ciałem

Dzięki za odpowiedź.

Witam , chciałbym się dowiedzieć czy można gdzieś 'Dostać' (link) lub podać jakieś konkrety co do splitu 3 dniowego na masę , wyłącznie z ławeczką + gryf i obciążenie ,do tego dochodzi drążek ? Gdyż po 3 miesiącach FBW chciałbym na split'y przejść ale problem ze sprzętem jest.