Kuhwa

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2378

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.11.2022 (18:20)

Data rejestracji 21.11.2010 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 74 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 108 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 55 cm

Obwód w pasie: 84 cm

Wyciskanie na ławce: 90 kg

Martwy ciąg: 150 kg

Wyciskanie na barki: 50 kg

Podciągnięcia: 35

Przysiad: 100 kg

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Plany treningowe	Split 3-4 Dniowy partia 2x w tygodniu. dzień dobry,prosiłbym o opinie na temat takiego treningu czy ma on rację bytu. ilość serii 3-4 powtórzenia 10. pn (klata-bic) -wyciskanie leżąc -wyciskanie skos + -wyciskanie skos - -uginanie ramion hantlami -modlitewnik śrd	5	2020-07-09 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase do oceny . witam , trenuje 3x bjj w tygodniu w tym 2/3 razy siłownia. do tego jakieś areoby. potrzebuję ok 3200 kcl ta dieta dostarcza mi 3400 czy może zostać takie zapotrzebowanie ? czy coś usunąć jeśli tak to co radzicie zmodyfikować ? poniżej dieta . i	12	2012-02-28 16:11
Trening dla początkujących	Porady co do kreatyny i FBW. witam, chciałem nieco się poradzić (jaki iż rzadko się udzielam zazwyczaj dużo czytam) was na temat zmiany planu dotychczasowego tzn fbw by georgu którego wałkuje już z rok na jakiegoś splita od razu powiem, że to nie zamiana do zamiany, tylko	9	2012-02-07 18:47
Odżywki i suplementy	Suple pod Sw ? witam , mam problem mianowicie ćwiczę bjj/mma do tego dodaje 2x w tygodniu siłownie czasami 3 w zależności od czasu. mój dobry kumpel bierze bcaa i postanowiłem się wgłębić w 'tajniki' suplementacji. doczytałem , że dobrą metodą jest branie bcaa	10	2011-11-01 14:49
Baza klubów Sztuk Walki	Sambo czy BJJ ? witam , od września planuje zacząć treningi i mam dylemat co do wyboru. co bardziej doradzacie ? w sambo zainteresowała mnie wszechstronność albowiem jest to klub mma/sambo i treningi są tam przekrojowe co akurat bardzo mnie cieszy. aczkolwiek	1	2011-08-21 17:20
Trening dla początkujących	Pomoc z Planem Panowie :) witam , kiedyś już o tym pisałem ,ale byłem 'niedo***any' także myślę , że czas na zmianę planu aktualnie fbw leciałem od początku lutego i to najwyższa pora na zmianę tego planu, bo nie zamierzam napierniniczać całe życie fbw <img	8	2011-05-17 13:35
Trening dla początkujących	Zmiana planu ? witam , ćwiczę już dobre 3 miesiące fbw metodą georgu'a i widzę znaczną różnice :) lecz ostatnio czuje , że nie jest to już to samo co na początku tak jakby plan stał się do dupy chciałem go zmienić na	6	2011-03-16 15:14
Trening dla początkujących	Witam , Pomoć w ułożeniu planu witam wszystkich bardzo serdecznie ;] a więc zaczynam moja prośba do was jest prosta i wymagająca 'ciut' waszego poświęcenia. otóż lubię ćwiczyć zawsze coś ćwiczyłem(aktualnie nic) , ale nigdy nie miałem styczności z siłownią jako główny	12	2010-11-22 00:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Plany treningowe	Split 3-4 Dniowy partia 2x w tygodniu.	2020-07-15 19:03
Trening dla początkujących	Split 4x na cykl kreatynowy	2013-01-19 14:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase do oceny .	2012-03-09 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase do oceny .	2012-03-01 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase do oceny .	2012-02-29 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase do oceny .	2012-02-29 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase do oceny .	2012-02-28 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase do oceny .	2012-02-28 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase do oceny .	2012-02-28 16:49
Trening dla początkujących	Porady co do kreatyny i FBW.	2012-02-19 16:13
Trening dla początkujących	Porady co do kreatyny i FBW.	2012-02-18 01:59
Trening dla początkujących	Porady co do kreatyny i FBW.	2012-02-16 15:46
Odżywki i suplementy	Suple pod Sw ?	2011-11-05 13:01
Odżywki i suplementy	Suple pod Sw ?	2011-11-05 00:25
Odżywki i suplementy	Suple pod Sw ?	2011-11-01 15:52
Trening dla początkujących	Pomoc z Planem Panowie :)	2011-05-20 15:59
Trening dla początkujących	Pomoc z Planem Panowie :)	2011-05-18 13:18
Trening dla początkujących	Zmiana planu ?	2011-03-18 18:56
Trening dla początkujących	Zmiana planu ?	2011-03-18 15:31
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-03-10 00:11
Odżywianie i Odchudzanie	TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.	2011-02-20 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.	2011-02-20 16:21
Trening dla początkujących	Witam , Pomoć w ułożeniu planu	2010-11-28 15:19
Trening dla początkujących	Witam , Pomoć w ułożeniu planu	2010-11-27 11:49
Trening dla początkujących	Witam , Pomoć w ułożeniu planu	2010-11-26 15:42
Trening dla początkujących	Witam , Pomoć w ułożeniu planu	2010-11-25 16:17
Trening dla początkujących	Witam , Pomoć w ułożeniu planu	2010-11-24 14:46
Trening dla początkujących	Witam , Pomoć w ułożeniu planu	2010-11-23 13:26
Trening dla początkujących	Witam , Pomoć w ułożeniu planu	2010-11-22 14:14