Moja prośba do was jest prosta i wymagająca 'ciut' waszego poświęcenia. Otóż lubię ćwiczyć zawsze coś ćwiczyłem(aktualnie nic) , ale nigdy nie miałem styczności z siłownią jako główny Wychowanek ;] . Czytałem trochę tematów niektórych dość śmiesznych(W tym miejscu trzeba zrozumieć ironię ;D) , ale chciałbym was prosić o UŁOŻENIE MI PLANU ĆWICZEŃ zgodni z moim celem czy jest to możliwe ? Jeśli tak bardzo bym prosił ;]
Ah sprzęt to niestety tylko taki : Ławeczka , gryf + obciążenia i drążek , z tego co udało mi się zauważyć bólem będzie brak Hantli prawda? Tu też uwaga z mojej strony powiedzcie czy jest możliwość ułożenia skutecznego planu bez nich czy będę musiał je sobie załatwić ?
Z góry dzięki to na razie tyle poczekam teraz na was bo nie będę sam do siebie pisał hehe ;]
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 65kg
Wzrost: 178
Cel treningowy: Masa + siła
Staż treningowy na słowni: Pól roku
Uprawiane inne sporty: Skończyłem nie dawno ćwiczyć Boks
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka , gryf+obciążenia i drążek .
Dieta: Mięso,warzywa,jajka
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Zmieniony przez - Kuhwa w dniu 2010-11-22 00:20:06