worek

[...] Poza tym dzień regeneracyjny ;-) Jutro ciężki trening, bo nogi wjeżdżają, mam nadzieję że się w pełni zregenerują do jutra. Trening Bieganie 30min. Tabata (Uderzenia w worek bokserski) 20s praca 10s odpoczynek x8 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4186b23a9002452e884fef6d5a2348b0.jpg [...]

[...] no i pomogło, nie zrobił nic oprócz wpieprzenia obu czekolad :) potem oglądał się pół godziny przy lustrze sprawdzając czy mu czasami nic nie urosło, taki dek... No i jeszcze jedna, ten sam kolo przychodzi na siłownie, zrobił jedną serie na klate i patrze kładzie się na worek w rogu... wyciąga... CKM'a i mówi, no to teraz regeneracja.

[...] do pleców(ochylania sie w dół-przy lezeniu na brzuchu-to urzadzenie zzabezpieczeniem łydek) robić brzuch jak się zpierd..... to już mu sie odechciałó kolejni wpadali na worek walili cepy 30 sekund w 2 turze 1 zemdlał murzyn chciał do kolego wskoczyc na bierznie i i obydwoje sie zpier....za 3 metry bo tamten miął jakies 15 na h ćwiczenie [...]

[...] ćwiczeniach są wykorzystywane. Jest sens dodawać jeszcze kilka ćwiczeń na mięśnie, które chciałbym, by rozwijały się równo z tymi, które najbardziej są katowane przez kettle? Sprawa wygląda tak: Tajski boks 3 razy w tygodniu, 1,2 razy jogging, 1 worek + 1 refleksówka. Dodając do reżimu dwa dni kettli chciałbym jak najlepiej to wykorzystać.

[...] ciężarem ciała i z odważnikami - w takim sensie, że jest to korzystne połączenie.. Ma to dużo wspólnego z tym co robi się w treningu bokserskim. Drążek, brzuszki, przysiady, worek to przez przez pierwszych kilkanaście lat podstawy treningu bokserów każdej wagi. To im wystarcza (plus sparingi). Jest również trening z piłką lekarską. Chwilami też [...]

a ty tak caly czas tym samym ciezarem? MNie zawe odstraszalo od kettlebell ze trzeba tego dosc duzo kupic by mialo sens na dluzsza mete. Moze sobie worek zrobisz dodatkowo?

[...] to jakieś 3 lata temu.Gość zaczynał i kończył dzień treningiem na drążku i kulami.Dla mnie było to trochę śmieszne machanie kulami.Facet był nabity mięśniami jak worek cementu na pytanie skąd ten trening z dziwnymi kulami odpowiedział ze to pozostałości z wojska.Od liczenia podciągnięc bolała głowa pamiętam też ironiczny uśmiech gdy [...]

[...] srodku, przed chwila znow odciagnalem 3 pelne strzykawki insulinowki, pomimo to sut wyglada jak balon z ktorego zeszlo powietrze, skora jest mocno rozciagnieta i to wisi jak worek. Zastanawaim sie ile jeszcze czasu to sie bedzie zbierac i czy to odciagac czy zostawic? czy sie to samo wchlonie?? mam dosyc klucia naokolo suta bo juz boli jak wbijam [...]

czwartek band hip thrust 3 x 20 dwie gumy plus czarna wokół kolan bardzo dobrz etu czuć pośladki walking lunge 2 x 50 (total steps, so 25 per leg) worek 20 kg reverse hyper 3 x 20 obciązniki na nogach lateral band walk 2 x 20 czarna guma push up 2 x AMRAP 23/20 Hammer Strength row 2 x 10 tu zrobiłam więcej serii 23/30/35/35 ab wheel 3*10 power [...]

Gratulacje - pierwsze koty za płoty. Worek z medalami się otworzył.

Paatik akurat skakanie jest dla niego trudne, worek duży i denerwuje się jak się przewróci. Zresztą ja też musiałam skakać %-)

Warunki się nie liczą, a satysfakcja jaka :) W następnym tyg spawam poręcze do dipów, więc jeszcze lepiej się będzie na swoim ćwiczyło. Myślę jeszcze nad stojakami do przysiadów, bo ten worek już za lekki trochę, a wypchany maksymalnie.

Zaczynam właśnie ładowanie. W piątek nie zjadłem prawie nic, poszło dosłownie 2 szejki z wpc, kawałek wołowiny i chyba worek ryżu. Biegałem do wc co pół godziny tak woda zaczęła schodzić. Sobota czitowo ale może z 3500 kcal. Dzisiaj już micha w miarę - podczas szkolenia wpadł gyros z ryżem. Kamil Snes na szkoleniu stwierdził, że wyglądam na 90 [...]

[...] od bloku, i nie przypominam sobie zebym kiedys zaatakowal pierwszy. A majac poziom umiejetnosci jaki uawzam ze mam, balbym sie uderzyc piescia drugiego normalnego czlowieka. Co innego na zawodach co innego w zyciu i na ulicy. Na zawodach tez nigdy nie walilem w przeciwnika jak w worek. Zmieniony przez - Fighter_X w dniu 2014-12-18 23:01:00

@ Masao Moj styl to tez Shotokan, pisalem juz przeciez ze moim sensejem byl kwiat polskiego karate, chyba nie trudno sie dyomyslec o kogo chodzi. Juz w czasach mojej mlodosci trenerzy nie przebierali w srodkach, a ich samochody - marzenie. Jak sie zejzdzali na Gasshuku w Czluchowie to jakby sie na targach motoryzacyjnych bylo. Bylo kto nie mial [...]

[...] nie zacznie sie ktos podciagac to nie bedzie dawał rady w tym ćwiczeniu i myslenie że wyciag mu pomoże jest błedne. co do martwego własnie nawet budowlaniec który bierze worek z cementem chociasz wykonuje to milion razy wykona to zle i max przeciazy odcinek ledzwiowy-krzyżowy, wiec mamy kolejny plus tych cwiczen jesli tkos sie nauczy na [...]

[...] orbim... Mój trening trwał 9 minut 5 min rozgrzewka + 4x 30/30, musialam zakończyć, żeby nie zwymiotować na display. A propos treningu wytrzymałościowego pod grappling: czy masz dostęp do takiego worka (sandbag) do ćwiczeń? Albo czy możesz ewentualnie zorganizować sobie worek płócienny i wypełnić go jakimś konkretnym obciążeniem, np. piaskiem?

Przed ugotowaniem, czyli 1 worek = 100g

elegancko :D pewnie głupie pytanie ale co masz na łapach przy wyciskaniu? rozumiem, żeby łokcie odciążyć ale co to dokładnie%-) wcale nie głupie, to jest zwykły worek który umożliwia mi założenie koszulki tzn rękawka bo jest tak ciasne ze nie przejdzie mi przez przedramie :)

[...] dawane przez nie-abonentów zalicza wyłącznie na poczet postu a nie osoby której soga chcesz dać (ale to nieistotne) teraz do rzeczy: - piłka lekarska : napełniasz dowolny worek lub torbę piaskiem (jeszcze lepsze niż piłka bo mozna dostosować wagę do swych mozliwości) .... - bieżnia : dowolna alejka w parku, boisko szkolne, wiejska polna droga, [...]