postepy

wychodzi na to, że ja kończę sztangielki na barki ciężarem o 10kg mniejszym niż Ty zaczynasz %-). Spoko, jestem starszy %-) no to jak mi siła poszła do przodu to masakra, ale jest to następstwem tego że od chyba ponad roku barki dostały ode mnie straszny mocny priorytet i takie efekty bardzo dużo dobrego zrobiła metoda dzwonnika którą robiłem 2 [...]

małe podsumowanie koniec konkursu zbiegł się z końcem budowania masy, niestety oprócz mięsa złapałem sporo fatu, przez co postępy w barkach są słabo widoczne, ale zapewniam że są od około roku trening cały czas ukierunkowany był na bardzo mocny priorytet barkowy (jeszcze w trakcie poprzedniej redu ustawiłem priorytet na barki) efekt jest i to dość [...]

tak naprawdę z bardzo ciekawych zestawień dla Jonesa w dywizji został Rumble (to przede wszystkim) no i rewanż z Gustafssonem, który jest też mega ciekawy mimo, że Johnson go znokautował to jednak styl robi walkę a Gustafsson prawie wygrał w ich 1 walce (wg niektórych wygrał). Reszta to same rewanże: Cormier/Bader, Evans (któremu daleko), Glover, [...]

@Sportsmen9 Witaj, zacznijmy od Twojego podstawowego pytania - czy szybko zejdziesz do okolic 28s. Więc sprawa wygląda następująco - wszystko zależy od Twojego zaangażowania oraz ilości treningów jakie zrealizujesz. Napisałeś,że przepływasz 3-5 km na trening, tak więc będziesz mógł realizować więcej zadań. Sam trening sprinterski pozwala [...]

Faria i Inoue nie były takie mocne. Babki z WSOF przeceniane. Moim zdaniem wygra: JDS, RDA, Markos. WAR JDS!!!! Mam nadzieję, że zrobił postępy w ATT.

MSP Szamotuły - szkółka piłkarska działająca w Szamotułach słynąca szczególnie ze szkolenia bramkarzy. Jej wychowankami są między innymi Łukasz Fabiański, Radosław Cierzniak, Łukasz Załuska, Łukasz Krymowski, Jarosław Fojut i Grzegorz Rasiak. Trenerem bramkarzy w MSP Szamotuły jest Andrzej Dawidziuk, a zawodników z pola Bernard Szmyt. Szkółka [...]

Dieta: Przez najbliższy czas będę odżywiał się tak jak do tej pory, lecz bez liczenia dokładnego kalorii. Przy zachowaniu zdrowego odżywiania sądzę, że wszystko powinno iść w dobrym kierunku. Trening: -przysiad 3x12 12x16kg/12x26kg/12x32kg -mc klasyk 3x12 12x16kg/12x26kg/12x32kg -pompki 20/20/20 -wiosło 3x12 12x7kg/12x7kg/12x9kg -wyciskanie w [...]

tuu mjee jeszcze nie bylo fajny dziskraajek i niezle postepy

widać na tamtych fotach że są już postępy a plecy mi się najbardziej podobają grube masywne sam nad takimi pracuje a za gify masz soga są ciekawe

To sie zawiodlem, bo naprawde myslalem ze zrobi jakies super postepy... No coz, zawiodlem sie. Pozdrawiam i dziekuje za odp.

ale jaki chaos? i nie jest to zaproszenie do awantury, naprawdę nie wiem o co chodzi? wciąż się uczę zaznaczam, może postępy nie są spektakularne ale myślę i kombinuję.

Dzisiaj już było lepiej ;-) Apetyt wrócił i siły również. Dzisiaj na siłowni znowu dałam z siebie wszystko. chociaż idąc na nią nie sądziłam, ze mam siły na cokolwiek. ale przeżyłam miłe zaskoczenie. Dziś był kolejny dzień pokus, a mianowicie byłam na imieninach, gdzie były placki, i inne dziwne niedobre rzeczy. nic do mnie nie "wołało" zjadłam [...]

Po redukcji masz 1m w pasie? To przed musiała być tragedia...Nie wziełem pod uwagę tego że jesteś na bombie, tutaj regeneracja pozwoli na robienie takich masakrycznych objętościowo treningów- co daje wniosek że Twoje postępy są bardziej uzależnione od dawek niż diety i treningu.Zresztą sądząc po dotychczasowych wynikach to "cel i dlugosc cyklu: [...]

Czytałem dzisiaj kolejne tematy, i chyba zaczne trenować planem Mawashiego... dość zróżnicowany a w miare gdyby jakieś ćwiczenia mi nie odpowiadały, lub nie były przeznaczone dla mnie (policja = wytrzymałość = priorytet) licze na fachową pomoc z waszej strony. tylko prosze o wyjaśnienie moich w/w wątpliwości A więc tak... Trening obwodowy... [...]

[...] Uwagi: Przedni ok. dalej słaby wzgledem tylnego, ale jakby nie bylo tyle jeszcze nie dzwigalem. Wycisk ok. Wiosło w wersji bardziej dynamicznej, i to je to, to przynosi postepy i wyglada na to ze mniej psuje dolny plec, wiec przy tym zostane. Przysiad przedni 170kg x 2 http://www.youtube.com/watch?v=hPShFObayB4 Update wagi: 94.5-95kg - [...]

mam dobry układ do mc, słaby do wl, taki sobie do siadów. częściowo przez wade postawy, od dziecka odstające łopatki, barki wysuwające się do przodu, już teraz zniwelowane, ale dalej ma wpływ na wl, nie dam rady wyciskać szeroko, jest to dla mnie bardzo nie wygodne i blokuje postępy, zmarnowałem sporo czasu przez to że inni mówili mi że musze tak [...]

widac ze nie byl to twoj dzien. troche mocy zabraklo ale i tak nie jest zle. dobrze ze sobie krzywdy nie zrobiles przy przysiadach. pozdrawiam i życze powodzenia. jak zalozysz nowy dziennik to bede sledzil postepy bo jest na co popatrzec

Nikt nie wie jakie pudzian postepy zrobił Ale te 15 km w godzine to z dupy wyciągnął chyba w godzine przy wadze -60 kg robię 10 km a biegam dość często. Ni ma opcji żeby gośc przy jego masie 15 km w godzine zrobił chyba że na bieżni gdzie sie na barierkach w gorę unosi rękoma

Jak masa? Jakie postepy?

Dzień 25. Waga już czeka, ostatnio się zważyłem żeby sprawdzić czy wszystko w porządku ale napiszę po upłynięciu 30 jak stoję z wynikami. Dziś trzymane 2500 kcal, o 15 skończyłem jeść tak więc standard, poszło 170g białka, nie pamiętam ile tłuszczy a nie chce mi się znów podliczać, ale biorąc pod uwagę to co jadłem były to zapewne naprawdę małe [...]