martwy

traktor71, nie sugeruj sie danymi w profili ,ponieważ są błedne Pare słow o mnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 92 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykwka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa [...]

Wiek nie usprawiedliwia :) powinnes wszystko robic ja zaczolem robicz martwy ciag i przysiady w wieku 13 lat i jakos zyje i jest wszystko ok tylko trzeba sie najpierw dobrze technicznie nauczyc wykonywac :) a taki bol mozez miec prawie od kazdego cwiczenia ktore obciaa kregoslup osiowo np. wyciskanie sztangi zza karku :) i jest jeszcze wiele wiele [...]

▪█───────█▪ Dzien I: Klatka: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - ROZPIĘTKi Triceps: - WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC - WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI brzuch: - SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO - UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU [...]

Nie ale moze zlapac kontuzje robiac martwy nieumiejetnie a jest to jedne z trudniejszych cwiczen do wykonania poprawnie dla kogos kto zaczyna lub nigdy nie robil martwego ... takze juz wiemy kto tu jest tepy jak but

Nie ale moze zlapac kontuzje robiac martwy nieumiejetnie a jest to jedne z trudniejszych cwiczen do wykonania poprawnie dla kogos kto zaczyna lub nigdy nie robil martwego ... takze juz wiemy kto tu jest tepy jak but straszneeee, w zadnym innym cwiczeniu nie mozna złapac kontuzji tylko w tym.....przeciez w dekalogu jest napisane - nie bedziesz [...]

Ja ćwicze rok,ale nigdy nie robiłem martwego. . Właśnie słyszałem że te ćwiczenie niszczy stawy. Ćwicze amatorsko więc te ćwiczenie nie koniecznie musi być w moim treningu. A że jestem tu nowy więc chciałem zasięgnąć opinii specjalistów i zapytać jak to jest. A wy robicie martwy? ;)

Martwy to podstawa,robię co tydzień BTW,ostatnio na innej siłowni dowiedziałem się od ziomka,że martwym to przećwiczę tylko prostowniki}:-( Szkoda,że wiedza ludzi sięga tak nisko;-] Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-07 23:51:07

[...] masz tych mięśni na tyle dobrze rozwiniętych żeby zrobić efekt WOW . Co do brzucha to najpierw zacząłbym od prostych ćwiczeń gdzie nie ma ryzyka ze będziesz obciążać plecy za to sa duże szanse że wzmocnisz mięśnie głębokie . Poczytaj lub pooglądaj na YT ćwiczenia DEAD BUG ( martwy robagk) lub pull of press a kiedyś w przyszłości planki

LOL Martwy 150 a przysiad 80 ? Aha i jeszcze jedno urodziłes sie 20któregośtam lipca 2004 roku a Twój staż wuynoci ponad 8 miechów Wrrrr

Mając 14 lat odpuść sobie martwy ciąg bo przez obciążanie kręgosłupu nie urośniesz !! Wprawdzie nie podałeś wyniku jaki mamy ocenić, ale w takim wieku każdy wynik jest zły... dla Twojego kręgosłupa. Rozumiem, że na zdjęciu to nie Ty? Pozdrawiam

przecież napisałem że 120 kg ićwicze martwy od miesiąca a na siłke chodze 6 miechów!!

A co ma oceniac jakiegos bucka co dal jakies dziwne zdjecie i pisze glupoty Proponuje dla ciebie narazie takie cwiczenie -> Rob martwy ale mniejszym ciezarem i nie rob maxow Pozdro malolat

do serekkoxa i microna przeciez wcześniej pisałem że to nie moje zdjęcie (z resztą można się domysleć!). a ile micron trenowałeś ten martwy że doszedłes do 160 gdy byłeś w moim wieku bo ja trenuje go 1 miech

[...] 6 80kg 4 powt triceps wyciskanie w wonskim uchwycie 1 seria 50kg 16 powt 2 60 kg 8 powt 3 60 kg 8 powt 4 60 kg 8 powt wyciskanie francuskie; 4 serie po 12 Plecy;martwy ciong: 1 seria 80 kg 15 powt 2 100kg 12powt 3 110kg 8 powt 4 120 kg 4 powt szrugsy 4serie po 16,15,14,14,powt Wtorek WOlne siroda Klatka tak samo jak w [...]

Ja pi*****e!! Martwy ciong, siroda, sztangom? Miałeś w szkole polski? A planu nawet nie skomentuję

[...] myślicie 2tyd 2x2 stały 3tyd 2x2 stały 4tyd 2x2 stały 5tyd zawody wypadają w sobotę więc jak rozplanować trening w tygodniu zawodów dodam że do tej pory taki miałem rozkład w ciągu tyg: poniedziałek siady ciężko,ława lekko,barki ciężko,brzuch środa martwy ciężko,plecy,biceps,łydka przedramię piątek ława ciężko,siady lekko,triceps ciężko,brzuch

[...] 45 ,klata 131,udo 64,talia 95,staż 11 lat,diety tylko czasem,cykle sterydowe 8tyg testosteron plus oma,8 tyg testosteron plus winstrol zambon,trening siłowy,cel cyklu masa i siła,odstep czasowy po ostatnim cyklu 5 miesięcy,stan zdrowi bd dobry,wyniki siłowe klata 210kg martwy 280kg,przysiad 240kg moze byc?? no to teraz cos doradz...haddi88

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900kalori 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sa moim priorytetem -klata: 100 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 sorki zapomnialem o ankiecie jakiej firmy polecacie mete i oxe ? oxa . myslalem o oxie z Dose a o mecie z Balkana Zmieniony przez - Veltos w [...]

no to zmienić wypada to wypychanie na suwnicy, np na wykroki. w "dzień3" dałbym na plecy martwy ciąg zamiast przyciągania linki zamiast podciągania sztangi wzdłuż tułowia - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia (na tył barków) w dniu 5 ściąganie drążka zamieniłbym na podciąganie na drążku szerokim nachwytem powtózenia w zakresie 8-12. Na [...]

[...] masy lecz sily duuuuzo 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miecha 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 x3 -martwy ciąg:160 x 3 -przysiad:120 x3