kurczak

[...] BJJ. Dzisiejsza dieta: 1 posilek 10.00 - jajecznica (4 jaja), 2 kromki chleba, zielona herbata 2 posilek 12.00 - pączek, kawa 3 posilek 14.10 - zupa ogórkowa, makaron, kurczak 4 posilek 19.00 - 2 kromki chleba, 2 ogórki, 2 kiełbasy (ale takie od rzeźnika kupowane, czyli z prawdziwym mięsem) 5 posiłek 22.00 - wypiję twaórg z mlekiem i jakimś [...]

[...] durum) - wyrzuc warzywa łyżeczka oliwy III posiłek jak wyżej (to samo pytanie odnośnie źródła białka) IV posiłek to samo co w poprzednich ale bez warzyw i oliwy, mięso z kurczaka po 1,5-2h trening po siłce 50g carbo + BCAA - aeroby 40-45 minut V posiłek tak jak IV ale już z warzywami i oliwą, też kurczak - oliwe wywal VI posiłek 100-120g [...]

[...] i ser biały z pestkami np. Razem: 220 kcal * 2 = 440 kcal (Dwie zjadam) PO SZKOLE: jogurt Danone 137kcal lepiej kefirek naturalny OBIAD: poniedziałek: rosół, kurczak lub szynke wędzona gotowane, ziemniaki, owoce 700-1000 kcal wtorek: kopytka, omlet 720 kcal sroda: kotlet, ziemniaki, owoce 500 kcal czwartek: ryba / fasolka po [...]

[...] mówią na to: "wytrwałość". Ja studiuje na PW, więc nauki mam sporo, ale ćwiczę mimo to 3 razy w tygodniu i trzymam dietę. Gotowanie to nie taka trudna i czasochłonna sprawa. Ryż gotuje się 15 minut, w tym czasie podsmaża się kurczak i warzywa na patelnie. Owsianka - zagotowanie wody trwa chwilę i jest. Reszta posiłków jest równie łatwa.

[...] 50g Szynki 27,5/86/19 = 625 3. Obiad - pozostaje standard (14:00~) 400g ziemniaków zamien na ryz lub kasze , ziemniaki jedz, ale co jakis czas tylko 150g piersi z kurczaka 2 jajka smażone (150g~) - na co te jajka ? daj jakies warzywo + trochę tłuszczu (oliwa) 59/66/30 = 770 TRENING (17:30 - 19:00) 4. Podwieczorek (19:30) - do [...]

[...] jeść chrupkie pieczywo Sonko? Nie lubię chlebów na zakwasie, bo nie lubię kwaśnych chlebów, są drogie i niesmaczne jak dla mnie. _______________________________ źrodła b: kurczak, indyk, wołowina, wieprz nie wchodzi w rachubę? :) jajka ryby: panga, mintaj czasem śledź z jeziora :P (jak dziadek złowi) " Ladies nie jedzą wyrobów garmażeryjnych, [...]

[...] Ci za to wdzięczne:-) masz napisane jakie źródła węgli i tu nie ma odstępstw- otręby nie- masz w regulaminie linka dlaczego nie(wchłanialnośc witamin, poczytaj koniecznie), kurczak- jeśli z hodowli ekologicznej sklepowy niet, ryby- a w sklepie nie widziałaś innych ryb, bardziej wartościowych(tak śledź najlepszy, przekonaj się do sklepowego:-) ) [...]

[...] Aby mieć ruch. W tygodniu przez 5 dni trzymam michę. Jednak w sobotę i niedzielę jestem czasem troszku zmuszona jesc obiad rodzinny (rosół, barszcz bialy z kiełbasa, bigos, kurczak z rosołu, schab pieczony, indyk itp dania rodzinne), Resztę posiłków sama robię. Może takie odżywianie przynieść gorsze efekty? Jeżeli w weekend obiad jem inny? Nie [...]

[...] The Times”. Wicemistrz NBA stwierdził, że przyjechał do kraju trochę podjeść. – Tęskniłem za całą kuchnią mamy, ale najbardziej za kotletami mielonymi i kurczakiem. Przyprawione przez mamę smakują szczególnie. Na nich się wychowałem i urosłem do 2,14 m. Gortat uważa, że dzięki swojemu przyjazdowi do kraju, ma wielką szansę [...]

[...] Sport + GOLD OMEGA-3 ------------ Płatki owsiane 100 Migdały 20 Whey Protein 80 35 ----------- TRENING ----------- Pomidor 120 Whey Protein 80 35 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Kasza gryczana 50 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 26 ---------- Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Pomidor 120 Ogórek 100 Kasza gryczana 50 Oliwa [...]

[...] Do rzeczy... Składniki: 800g Ziemniaków 2/3 Ząbki Czosnku 25ml Oliwy z oliwek Przyprawy do ziemniaków - Tandori masala, Chilli, Pietruszka, Sól, Pieprz 500g Piersi z kurczaka 350g Brokułów 150g Papryki czerwonej 150g Pieczarek Natka pietruszki Przyprawa do kurczaka - Curry, Papryka ostra, Pieprz Sól Ziemniaki obrane, pokrojone w drobne [...]

KREM ZIEMNIACZANY Z GRZANKAMI I WOŁOWINĄ przepis szybki, prosty i pyszny, idealnie sprawdza się, gdy po treningu mamy ochotę na coś innego niż standardowy kurczak z ryżem ;-) krem- składniki (na 5 porcji) - 3 duże ziemniaki - 2 bataty - 2 średnie marchewki - 2 małe pietruszki - cebula biała i fioletowa-po 1 - 1 mała dynia - 1 łyżka oliwa z [...]

Kurczak w Curry z warzywami i podgrzybkami Składniki 1 porcja: - Filety z kurczaka (150g), - cukinia (200g), - cebula (108g), - podgrzybki brunatne (180g), - papryka czerwona (80g), - pomidory w puszce (200g), - cukier (3g), - olej slonecznikowy (15g), - kasza jaglana (50 g) - przyprawy (np. curry, kucharek, oregano, bazylia, czosnek granulowany) [...]

[...] zblendować. 1 jabłko duże upiec na patelni i posypać cynamonem i zmiksować z dynią. Zmieniony przez - szyneg w dniu 2014-10-29 20:06:36 Drugi przepis jaki dziś zrobiłem to kurczak w pesto z batatami i pure brokułowym 200g brokułów, gorujemy, blendujemy, dla smaku można dołożyć jogurt naturalny. 200g kurczaka, nacieramy pesto z rukoli-blendujemy [...]

[...] na obiad. Wszam po prostu drugi obiad,zmniejszajac ilosc tluszczu na rzecz bialka i weglowodanow. Dlaczego tak? Bo zbyt duza ilosc tluszczu po treningu spowalnia trawienie i transport bialka-a po treningu potrzebujesz go w miare szybko. Takze ryz/kasza/pelnoziarnisty makaron + ryba/indyk/kurczak/chuda wieprzowinka czy wolowinka + jakas surowa.

[...] a plan ten mam od 4 miesięcy W najbliższym czasie zamierzam kupić karnet i podejść całkowicie poważnie do treningów wliczając w to dietę Ale na tą chwilę cwiczę w domu na swoim sprzęcie który na dużo mi nie pozwala szczególnie ubolewam nad brakiem wyciągu a dieta jak wyżej kurczak,serki,dużo mleka wyelminowałem alkohol całkowicie z mojej diety

A moge po treningu szamac to samo co przed treningiem, czyli kurczak, ryż i do tego dodałbym banana?

Czemu banana wywal? Przed treningiem pasuje jak ulał... mi się dalej ta dieta nie podoba... brakuje zdrowych tłuszczy jakieś szynki cuda niewidy, sama marchew która jest jednym z najgorszych warzyw ze względu na IG, sam kurczak brakuje ryb i czerwonego mięsa itd

[...] Otręby owsiane - Sante g 171 9 4 23 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 252 17 2 39 usuń Chleb Graham g 192 6 1 38 usuń Szynka z piersi kurczaka g 52 11 1 0 usuń Pomidor g 8 0 0 1 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 13:00 Produkty b.d. 417 36 24 8 usuń Kurczak udziec g 316 34 20 0 usuń Warzywa na [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie oblicz sobie, wolałbym dać omleta z rana, a po treningu zjeść ryż + kurczak