Więć tak: byłem na badaniach krwi i wyszedl mi za duzy poziom cukru norma to 110 a mialem 116 Moja dieta to 1.owsianka+2 jajka 7:00 2.kanapki z indykiem+warzywa 10:00 3.to samo o 13;00 4.kurak z ryzem+warzywa+oliwa 15:00 5.to samo okolo 19czasami 17:30 6.tunczyk 20 7.twarog popijam również gainerem mutamt mass w czym problem??może jem za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpusciłem sobie wszystko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie stosowalem zadnych diet, jadłem to co mama ugotowala + jadłem bardzo dużo mlecznych produktów np( jajka na miękko, mleko, twaróg itp) Wrażliwość na stymulanty: Nie mam pojecia Możliwosci finansowe: Nie ograniczone Ostatnimi czasami moja sylwetka po przerwie świateczniej [...]
[...] około 18. Mój dzień oraz dieta wygląda następująco: Śniadanie (7:00 7:30): płatki owsiane górskie około 60-80 gr mleko około szklanki ser biały około 30-50 g jedno surowe jajka łyżka oliwy z oliwek kakao, sok typu herbapol, miód do smaku Posiłek I ( 10:30 – 11:00) ryż lub kasza (burgul, jęczmienna, kus kus w zależności na jaką mam ochotę) [...]
[...] byle duzo miecha nie tlustego + ziemniaki lub makaron TRENING (16:00 - 18:00) to tego 30 minut rowerka i skakanka (aeroby) 4.(po treningu) (około 1 godz. po treningu) 2 jajka + ryz 100 gram z mlekiem 5. (kolacja) około 21:00 (zalecenia jak w wypadku obiadku ) przyklad tunczyk + 100 gram ryzu lub chlebek , ewentualnie cos co mama wymodzi + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeść odpowiednie rzeczy, aby być silnym i sprawnym Dieta sama w sobie jest 3 dniowa, zaraz wytłumaczę wszystko Poniedziałek/Środa/Piątek Śniadanie owsianka+mleko 2 jajka ugotowane 2 Śniadanie serek wiejski + jakaś bułka pszenna Obiad około 1/1,5h przed treningiem ryż + pierś z kurczaka (około 140g) Zaraz po treningu banan, a w ciągu [...]
[...] od jakiegoś czasu 2-3 razy na tydzień, celem jest poprawienie kondycji. Czyli 65%-85% HR max, 220 - wiek, wychodzi równiutkie 170. Na początku zdawało to egzamin, jęzor po jajka, było ciężko ale przetrwałem. Zszedłem kilka minut na 3 kilometrach co wg mnie jest dobrym wyczynem ale od pewnego czasu stoję w miejscu w dodatku dalej z nie [...]
[...] spuchnąć trroche :) NA treningu niby jakas pompka jest ale siła jakos mocno nie wskoczyła no i waga w miejscu stoi, troche sie obawiam ze to wyj**ka :) Poki co poczułem , że jajka lekko skurczone, libido mocno na plus i to tyle.... Zmieniony przez - MichaoACAB w dniu 2015-06-08 11:10:10 Zmieniony przez - MichaoACAB w dniu 2015-06-08 11:10:31
[...] i już planuję co dalej - w sumie od skończenia koksowania wyjdzie mi przerwa 2 miesiące, w tym oczywiście wspomniany odblok. Poszło 10.000 hcg + idzie clomid 4 tyg w sumie,jajka ok, nastrój na plus, libido również, chęci na trening wiec trzeba to spożytkować ;) Planuję zrobić konkretną redukcję z formy, którą to zalałem przez wpier**lanie na [...]
[...] sobie wyznaczal ze w ten dzien mam zjesc to i to bo jak nie to umre. Po prostu staram sie jesc 4-5 posilkow dziennie wegle np ryz, makaron,kasza,platki owsiane z weglow i zawsze sobie waze zeby bylo 100g i bialko np jajka, mielone, piers z kurczaka pije tez duzo wody i ograniczam slodycze. Zmieniony przez - kokswroc w dniu 2010-04-02 21:26:35
[...] być duzo X, w posiłku przedtreningowym Y, a w potreningowym i kolacji Z 4. czy w dni wolne od treningów posiłki przedtreningowe/potreningowe powinny wyglądać inaczej? 5. jajka – tylko gotowane? jajecznica lub jajko sadzone odpadają całkowicie? 6. czy ryż zawsze będzie lepszym wyborem od ziemniaków? starać się całkowicie wyeliminować je z [...]
[...] zrobić babeczki na bazie twarogu. Przepis dość prosty, a myślę również, że bardzo smaczny. Do przygotowania twarogowych muffinek potrzebujemy: 250g twarogu półtłustego 3 jajka 30g płatków owsianych zmiksowanych (jako mączka) 40g miodu łyżka stołowa cynamonu łyżka stołowa przyprawy do piernika szczypta soli Uruchamiamy piekarnik, aby się [...]
[...] zaraz po wstaniu z łóżka szklanka wody z sokiem z cytryny i płatki pełnoziarniste na mleku. następnie po ok 1h I niedanie: kromka chleba razowego z szynka i warzywami lub 3 jajka z pomidorami lub sałatka z kurczaka. Po kilku godzinach II śniadanie (jedna z opcji ze śniadania I). w godzinach 13-15 przekąska (2 śledzie lub dowolna ryba z puszki) i [...]
Jakis czas temu dawalem diete ale byla lipa Teraz poczytalem troche wiecej, miedzy innymi rady o jedzeniu miesa czerwonego zamiast piersi z kurczaka, wartosci odzywczej jajek, itd. Wlaczylem to wszystko do diety najlepiej jak umialem. Ale zapewne jest troche rzeczy do poprawienia! Troche o mnie: wiek 20, waga 70kg, wzrost 184cm. Budowa [...]
[...] serie małym ciężarem dużo powtórzeń w szerokim zekresie ruchu) staram sie jeść jak najwięcej białka i nie żałować złożonych węglowodanów. w ruch poszedł ser biały, tuńczyk, jajka, kurczak, kasza, ryz, płatki owsiane itd. zastanawiam się też nad kupieniem gainerka, bo raz w tygodniu siłke mam zorganiozowaną tak, że zarówno przed i po mam problemy [...]
[...] ważę 94 przy 170cm wzrostu, mam problemy z tłuszczem, sądzę że mój poziom fatu to jakieś 30% chcę zastosować trening FBW 3 x w tygodniu i niżej podaną dietę 1. śniadanie 3 jajka, pomidor 2 śniadanie serek wiejski 200g warzywa 3. posiłek przedtreningowy 100g kaszy gryczanej 10g oliwy z oliwek 100g piersi z kurczaka warzywa po treningu 30g wpc [...]
[...] aktywności: trójbój siłowy (chcę się zmieścić w kategorii wagowej 67,5 kg) Odżywianie: nie miałem jednego planu. 5 posiłków dziennie, czasem coś słodkiego.Jem przeważnie jajka, ryż, makaron, ziemniaki, jogurt, płatki owsiane, filety mięsne, ryby itd. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nic o tym nie wiem Stan [...]
[...] to mało. Jak zatem to zmienić, żeby ciało zaczęło mnie słuchać? Nie przepadam za ziemnakami i makaronem, jestem pożeraczem ryb, mięsa i orzechów. Nabiału nie mogę jeść, ale jajka tak.Proporcje jedzenia: 30%białka, 45% tłuszcze, 25% węgle. Tym sylwetki endomorfik, choć górę mam dość szczupłą ;) Moja waga 66kg przy 169 wzroście, wymiary: WZROST [...]