Witam Mam zamiar rozpocząć cykl kreatynowy. Do tego celu chciałem kupić kreatyne WEIDER'A, czy to dobry wybór ? Do tego białko serwatkowe Olimpa Whey Pro Isolate oraz Mega Mass 2000 Weidera. Co sądzicie o takim zestawieniu ? Dawkowanie: Kreatyna 2x dziennie po 5 gram z glukozą Białko 2 x dziennie po 30g Mega Mass 2 x dziennie po 50 g Co sądzicie o [...]
witam panowie mam problem amianowicie biore shocka i praktycznie nie czuje pompy.jak myslicie co moze byc powodem? dodam ze w ostatnim czasie jadlem bardzo malo wegli... moze w tym jest problem? zrobic jakies ladowanie weglami? dodam ze dieta jest zeby nie bylo 2g b./kg 4g w./kg 1g t./kg i jeszcze jedno jem shocka dopiero od wczoraj byc moze sie [...]
witam , mam 16 lat . Mój wzrost to prawie 170 , waże około 50 kg. Jaką diete polecacie żeby szybko przytyć? codziennie wstaję o 5,30 więc od tej pory przydał by się jakiś posiłek. Nie ćwicze większość czasu spędzam siedząc. Chciałbym zacząć robić jakieś domowe ćwiczenia. Co polecicie? jaka dietę mam stosować? jakie cwiczenia domowe. Milo by bylo [...]
moj plan jest tutaj: http://www.speedyshare.com/987703355.html cwiczylem nim jakies 2 miesiace i przyrosty byly duze, a teraz chce go troche zmienic. prosilbym kogos, kto sie na tym dobrze zna, aby poprawil i wrzucil na neta ten plan. w miare mozliwosci prosilbym tez o uzasadnienie, dlaczego tak, a nie inaczej ;) czy dobre bedzie polaczenie (cyfry [...]
Witam obecnie jestem w 15 tyg cyklu : 1-16 bold 250 mg e4d 1-16 cypio 300 mg e4d 10-16 tren 100 mg e2d I teraz planowałem od 16 tyg wskoczyć na propa a potem dorzucić wino, sensownie dalej tak to ciagnąć ? 16 -32 prop 100mg e2d 20 -32 wino 50 mg e2d Co o tym sądzicie? Czy lepiej może dać systemy i dece? Po 16tyg dać hcg na jajca? W sumie nie widzę [...]
Jestem na cyklu z propa wale 50 mg eod do tego 40 nolvy po południu i 40 na noc i dupa gino mnie nadal łapie ... WCzesniej biłem 750 omy i przy 10 mg nolvy miałem spokoj ... Niewiem co sie dzieje Jestem teraz na redukcji dorzucam winko Powiedzcie mi spece co moge wrzucic w "miejsce" tescia? Npp (ch** z deca dickiem) cos szybko dizłącego .. Wino + [...]
Witam. Jade t3 drugi tydzien. Pierwsze 3 dni 12,5 w dwóch dawkach potem 25 mcg w dwóch dawkach i w drugim tygodniu 50 mcg w 2 dawkach. Od jakiegos czasu boli mnie gardlo(nie wiem czy to przyczyna t3 czy po prostu choroba) ponadto serce mi czasami kołatało, nocami dosc silnie. Od dzis biore biso 2,5 mg dziennie jak narazie. I teraz pytanie czy [...]
siemanko od nastepnego tygodnia bede zaczynal nastepujacy cykl: 1-4 metanabol 25mg 1-12 Ganabol 400mg ew lub 1-10 deca 300mg ew co lepsze? 1-10 Test 400( 25mg propionate, 187mg enantate ,188mg cyponate) 400mg e3d 12-14 metanabol 20mg ed 9-14 winstrol 50mg e2d lub trenbolon 75mg e2d co wybrac? 12-16 Clenbuterol 2 days on 2 days off [...]
Witam, waśnie koncze diete ckd, mam wieć pytanie jak najelpeij zrobic to przejscie na diete bialkowo weglowodanowa?? Moja dieta opierała sie na 2200 ckal sniadanie 5 jaj na kielbasie 200 g torunskiej z 50 g sera zoltego 200 g pieczonych piersi tunczyk w oleju/ ew. inna ryba pieczona jakie posilki poczatkowo wprowadzic?? pozdrawiam.
Witam mam kumpla ktory gra w kosza ma prawie 16 lat okolo 204 cm wzrostu i 85 kg wagi. Moglby ktos doradzic co ile i keidy powinien jesc zeby przytyc do 100 kg minimum... Z tego co mniejwiecej wyczytałem to powinien jesc duzo twarogu ,ryzu , piersi z kurczaka , platkow owsianych , jajek itp Ale jak to ulozyc ile i kiedy to jesc ? [...]
Witam Jestem ekto mam 192 wzrostu przy wadze 89,5 kg. Z tego o wyliczylem to moje zapotrzebowanie to 4500kcal, duzo... 1. jajecznica 4 jaja owsianka 130g jablko 2. mix banan, twarog 200g platki owsiane 80g 3. 4 kromki razowego, salata 100g miesa, czasem kurczak, wtedy 200g 4. 100g ryzu/kaszy 200g kurczaka 5. Jakies kanpeczki przed [...]
a problem taki: wszystkie www o koksach + na forum jest napisane, że optymalna dawka superki to 50-150mg tygodniowo! (większość www wygląda jak wytnij-wklej ten sam tekst) pytanie brzmi: kto to wymyślił? jest ktoś na tyle doinformowany (nie tym co wyczytał), że powie mi ILE MOŻNA TEGO WZIĄĆ TYGODNIOWO? ps. kupiłem 80x25mg superki z myślą o 6tyg i [...]
witam mam 16 lat 168cm 50 kg jak widać jestem ektomorfikiem chcę trochę przybrać na wadzę ułożyłem sobie dietę 7:00 Platki 70g(+mleko) 2 jaja kurze całe 11:55 bułka z serem 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18:30-19:30 Trening 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni [...]
mam 19 lat waze 70 kg wzrost 190 cm moja bolaczka to masa. Na wlasno robionej silowni cwicze okolo 1,5 roku. Do dyspozycji mam 3 gryfy 2 lawki prosta i skosna duzo obciazenia i hantli, drazek. Cwicze na silowni 4 razy w tygodniu po 2h dosc duzo jezdze na rowerze.Prosze o rady.Teraz jem whey protein 50(750g) i whey protein isolate(750G) i gainera 1 [...]
Witam panowie sprawa jest taka, popelnilem troche blad w obliczeniach. cykl wyglada tak 1-10 deka 200 c7d 1-6 cypio 200 c5d 7-11 susta 250 c5d 12-13 prop 100 c2d 14 prop 50 c3d problem polega na tym ze cypio skonczylem w 6 tyg, zamiast go ciagnac do ok 8. suste zaczalem w 7 i zanim sie rozkrecila to mam 10 tyd. Teraz pytanie czy jest sens ciagnac [...]
Witam,chciałbym sie dowiedzieć co jest waszym zdaniem lepsze,chcem kupić jakies witaminy i nie wiem co wybrać.Czytałem tu na forum ze ta VitaLIFE Mega 100 jest dobre ale tez czytalem,na jednej stronce ze Kelp(taki ekstrakt czy cos w tym stylu z wodorostow jakis tam) jest dobry i ma wiecej witamin a do teog jest duzo tanszy. temat mi sie [...]
Jakoże coraz bardziej interesuje się Crossfitem to bardzo prosiłbym was o kilka(naście) przykładów lecz BEZ DRĄŻKA,ponieważ u mnie jest nisko. Więc wycisk stojąc też odpada. Sam wymysliłem sobie coś takiego. 10 obwodów. 10 x zarzut siłowy. 10 x Mc. 10 x pompka klasyczna. Na koniec. Rower spiningowy - cięzki profesjonalny. 30 sek ON - 100% 30 sek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema wszystkim. Mam pewien problem, mianowicie za 2 tygodnie mam bardzo ważny dla mnie test. Liczą się w nim 3 konkurencje: bieg na 50, bieg na 1000 i podciąganie. Jako że zawsze byłem słaby w biegach skupiłem się wyłącznie na tym licząc na to że zrzucę trochę ciała i podciąganie pójdzie gładko. Zostały mi 2 tygodnie a ja przy wadze 78kg i [...]
Witam, chce sobie ułożyć dietę pod kolarstwo górskie. Jeżdżę głównie wytrzymałościowo i biorę udział w maratonach górskich ~90km. Teraz pytanie. Jakie mam dobrać proporcje BTW? Na jednej ze stron wyczytałem, że dietę ułożyć tak by BTW 13% 26% 61% (1-0,9-4,8). Jednak układając wypisując sobie posiłki według wskazówek z forum w diecie mam za dużo [...]
Nie wiem czy to wina treningu czy co ale mam taki problem mianowicie ogólnie biore na klate 95 kg 2 razy a cały czas robie serje 50 ogólnie to siła moze idzie mi w góre ale nie moge cwiczyc wiecej serji ciezszymi ciezarami poniewaz z czasem robi sie coraz ciezszy i moja klata sie szybko meczy staram robic piramide i tak to gowno daje nigdy nie [...]
