atlas

[...] jest drążek. Kupujesz za 30-50zł rozporowy montowany we futrunie. Jeżeli z przyczyn obiektywnych nie możesz mieć drążka to wiosłowanie hantlą http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5. Do tego na plecy dołożyłbym unoszenie tułowia w leżeniu przodem http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3G lub lepiej ćwiczenie o nazwie [...]

Pumbka, jak masz jakieś specjalne założenia diety, to zapytaj w swoim dzienniku. Przy kombinacji z treningiem polecam atlas ćwiczeń :-)) http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp

[...] ponieważ tydzień temu przy WL zabolało mnie mocno w klatce, w okolicy pachy, chyba mięsień piersiowy mniejszy. Czuje cały czas że coś tam pobolewa, odziwo przy wyciskaniu na atlasie ani hantli ból nie występuje, pojawił się przy WL, i przy WL dalej się pojawia. Nie wiem , na razie smaruje maścią rozgrzewającą, robie okłady TERMO HIT i zobaczymy [...]

Drużyna z Bełchatowa w środę rozpoczyna grę w Lidze Mistrzów. Na początek zmierzy się z absolutnym nowicjuszem w europejskich rozgrywkach - hiszpańskim CAI Teruel. Już w poniedziałek wieczorem siatkarze PGE Skry rozpoczęli podróż do miasteczka położonego 150 km od Walencji. Dlaczego tak wcześnie? - Bo z Okęcia odlatujemy przed godz. 8. Nie [...]

Up@ Bez konkurencji. SFD ma lepszy ;-D http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html http://www.atlas.sfd.pl/Martwy_ciag_m-c138.html Tu jest martwy. Ten koleś co robił to ćwiczenie nie potrafił tak dokładnie pokazać jak się źle robi to ćwiczenie jak ty to potrafisz robić %-) pzdr %-)

[...] Atlas ćwiczeń (są w nim też ćwiczenia domatora (na dole strony): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Twoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Tutaj powinieneś znależć większość [...]

W nazwaniu ćwiczeń pomoże Ci atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

Atlas Ćwiczeń - polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Czy jak zaczynam dopiero ćwiczenia z ciężarami to czy mogę od razu robić ćwiczenia na nogi? One wymagają kucania i wstawania z obciążeniem i nie wiem czy mi nie zaszkodzą, chodzi mi np. o te http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image023.gif oraz http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image025.gif

[...] kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), jak to dokladnie? Jaki krążek? Od hantli? Jakim paskiem? Jak wyglada ruch? Robilbym, ale nie wiem jak. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#8 nie patrz na pozycje tego kolesia (chociaż tak też można robić w leżeniu czy w staniu to zależy od Ciebie) tylko na to jak sie rusza jego noga w stawie [...]

1.Przysiad - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 (ćwiczenie z gifu 1? 2.Wyciskanie ( Klatka piersiowa leżąc Prosto ?) 3.Martwy ciąg http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 ( ćwiczenie z GIfu 16 ? 4.Military press (Barki siedząc ?) 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci ( Prosty lub Łamany gryf ławka leżąc łokcie przy [...]

[...] łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT [...]

[...] zbedne. Suplementy to np aminokwasy, witaminy ,mineraly czy tluszcze np omega-3 i sluza jako pojedyncze zwiazki uzupelniajace diete. Odzywki to roznego rodzaju mieszanki bialka/weglowodanow lub kupowanych oddzielnie. Wracajac do planu to kompletny domatora + atlas i wykorzystanie hantli i espandera . http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

[...] Wznos boczny w opadzie tułowia 10-15 Jeżeli chodzi ci o "wznos boczny" masz na myśli "Unoszenie sztangielek bokiem w górę"? (http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5) Jeżeli chodzi ci o "Wznos boczny w opadzie tułowia" masz na myśli "Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia"? [...]

Od kiedy ciwcze na silowni, lacznie 7 miesiecy z ogromna przerwa, wykonuje te same cwiczenia, moze tu jest pies pogrzebany Skoro wiesz to je zmień. laweczka, hantle, sztangi, atlas w zupełności wystarczą Na silce robie brzuch miedzy seriami normalnych cwiczen, byc moze to psuje mi trening Czas między seriami ma być wykorzystany w ramach krótkiego [...]

w tym wieku posiada niezła muskulature, to żadkosc "Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas

mały nie mały, Arnold raz z nim przegrał, chociaz był duzo większy od niego, nauczył sie od niego, ze masa to niewszystko. Większosc kulturystów wyrażała sie o Franku z najwyzszym szacunkiem, jezeli dobrze pamietał nazywany był nawet profesorem, co niema nic wspólnego z zawodem "Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas

facet, ****a po ... mam gadac o koksach skoro i tak kazdy wie, ze je biorą, mam ciągle gadac o tych samych głupotach, my tu wspominamy przeszłosc a nie gadamy o tucznikach, ktorzy wp*****laja wiecej koksu niz zarcia. Kiedys było nieco inaczej to dieta, suplementacja i trening były głównymi motorami napedowymi w kulturystyce. Pomysl przez chwile [...]

panowie skonczmy juz do diabła ten temat To jest dział "ARCHIWUM" i tu przypominamy stare czasy, niewchodzmy w szczeguły typu koksy. Fajnie jest czasem sobie poczytac o tych czasach, naprawde warto. Więc jeżeli ktos chce walic teksty na starych kulturystów to niech zachowa to dla siebie, albo wogóle tego nieczyta. Warto zobaczyc jak [...]