atlas

Czego nie rozumiesz?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] w podporze tyłem-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce jednonóż z obciążeniem w dłoni-(łydki).(lewa noga-lewa ręka, prawa-prawa) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Loozik Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Podstawy sie nie zmieniają od lat, wystarczą Ci ćwiczenia z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

przeciez napsialem ze o ten atlas mi nie chodzi ! :)a tamtego w googlach szukalem i nic...

[...] ciągi,wyciskania momentalnie zobaczysz ze za mało ciężaru będzie. Na inne ćwiczenia ciężar na dluższy czas styknie z opisu ćwiczenia domniemam że chodzi Ci o wiosłowanie hantlą. http://www.atlas.sfd.pl/Wioslowanie_sztangielka-c132.html# PS: Nogi nie musisz opierać o ławkę. Możesz stanąć obunóż na ziei i tylko ręką opierać się o ławeczkę.

W dni treningowe trenuj- w dni wolne-odpoczywaj Mięsnie nie rosną na treningu, ale w czasie odpoczynku. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

A wyszukiwatrka- nie łaska? Jest ego pełno. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Poczytaj to i nie cwicz codziennie

Mam nadzieje A powiedz mi Bery jak robie i mnie piecze tak to dobry znak ? Zawsze robile tak na od******l wiesz. glowa patrzy tu patrzy tam cale cialo sie rusza. Ale poczytalem ten atlas i wykonalem prawidlowo nigdy mnie tak nie piekło

A i mam w pokoju atlas Activity na nogi i ręce

Na początek polecam lekture: http://www.sfd.pl/temat170075/ http://www.sfd.pl/temat169737/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Odżywki na samym początku możesz odłożyć

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11

Rób ćwiczenie opisane przez kuja22. Do tego uginania nadgarstków podchwytem i nachwytem. Przedramiona pracuję też intensywnie podczas treningu pleców w oparciu o ćwiczenia wielostawowe takie jak mc, wiosłowania itp. Tak masz rację jesteś ślepy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-29 23:48:50

A co z nimi było, bo nie pamiętam? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Postanowiłem już co kupuje (TA ŁAWKA: http://allegro.pl/marbo-semi-pro-lawka-laweczka-pod-350kg-stojaki-i1394724240.html) ale jeszcze zapytam czy jest sens kupować atlas skoro do ławeczki mogę dokupić takie bajery? http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/GRAPH/07.ACCESSORIES/MS-A012/dolawek.jpg Czy ten wyciąg [...]

[...] mi sie spodobal co do wyciagu nie warto 170zl a jest gowniany jak ciagniesz lawka buja sie do przodu do tylu do przodu do tylu i te inne shity do dokupywania zeby nie miac atlasu... atlas i takie shity(oczywiscie nie mowie o wyciagu) to kupa najlepsze sa normalne cwiczenia z uzyciem sztangi hantli i obciazenia zamiast ten wyciag za 180zl kup [...]

tematy podwieszone www.kulturystyka.pl/atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas tam są wszystkie zasady treningowe Pozdro