BIAŁKA

To tylko ułamek całej diety, jako element podaży białka ok, ale i tak warto urozmaicać źródła.

Czy pójdzie w bajca? :D Tak na serio, nie wyrobilem sie z 170g białka, dlatego się pytam.

To zależy z jakich produktów będziesz układał dietę . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w [...]

czy tak ciezko wpisac w google ????? Wartości prawidłowe u osoby dorosłej to 2,0–6,7 mmol/l (15–40 mg/dl). "Zwiększone stężenie mocznika we krwi (tzn. wynik powyżej górnej granicy normy) świadczy na ogół o pogorszeniu czynności nerek. Może mieć ono charakter ostry i przejściowy – mówi się wówczas, że wystąpiła ostra niewydolność nerek, lub [...]

A po siłowni gdy biorę białko to np zamiast białka zjeść na szybko jajecznicę lub coś, miało by lepsze działanie? Albo wypić ze 2 jajka od razu ze szklanki?

Jeden posiłek nic nie oznacza. Ważny jest ogół diety. Jajka jak najbardziej mogą być źródłem białka i tłuszczów, a masło źródłem tłuszczów.

Zrób fotkę albo nakręć film i nam wrzuć, to zobaczymy o co dokładnie chodzi oraz napisz koniecznie o produkcie dokładnie mowa. Natomiast faktycznie większość białek się pyli. Oczywiście jest to także zależne od pochodzenia białka. W moim odczuciu najbardziej pylą się te jajeczne, a najmniej roślinne.

Nie ma jednego ważnego, wszystkie są ważne które budują białka.

a sorki nisko kaloryczna!! no to jesli ma schudnac to tez duzo bialka. slyszalem ze ta dieta proteinowa(bialkowa)jest dobra na zrzucenie pare kilo. poszukaj gdzies jakies szczegoly tej diety

200 gr białka na raz?wchłonąć może i wchłoniesz,ale nie przyswoisz,i nie będzie to dobrym pomysłem. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2009-03-21 08:16:29

trochę przesadziłeś z tą ilością. To ile Ty w ciągu dnia spożywasz białka jak jednorazowa porcja to 200g? Enzymy trawienne wspomagają trawienie oraz przyswajanie składników pokarmowych z pożywienia ale nie w takiej ilości co napisałeś

Jedyny w miare gainer ok. 20% bialka to tak naprawde masscore, pod warunkiem ze w srodku jest to co na etykiecie

rozumiem , a co daje branie białka będąć na dodatnim bilansie kalorycznym , wiem ze to nie złoty środek ale lepiej kupić odzywke białkową czy białkowo-węglowodanową ?

2g białka na kg ciała będzie ok , aczkolwiek w tym wieku nie przesadzaj z restrykcyjnymi dietami

"* Jedz więcej białka; mleka i jego przetworów, jaj, chudego mięsa, wędlin (drobiowych, polędwicy) oraz chudych ryb (dorsz, sandacz). * Wszystkie posiłki powinny być bogate w witaminy, zwłaszcza A (marchew, papryka, pomidory, brzoskwinie), C (natka pietruszki, cytrusy, czerwona papryka), B1 (produkty zbożowe, jaja, kasza) oraz składniki [...]

Odżywki gainery/białka w zależności od braków, tylko aby nie było tak że dieta to będą odżywki a nie pożywienie.

Jestem tutaj nowicjuszem.Dopiero się zalogowałem,więc dużo rzeczy nie ogarniam i proszę o podpowiedzi i wyjaśnienia co do zagadnień dotyczący wstawiania zdjęć(jeżeli je źle wstawię)itp. To może krótko o mnie. Mam na imię Łukasz,mam 25 lat i na siłownię chodzę od około 4 lat. Te lata uczęszczania na siłownię były były naprawdę różne.Początkowo [...]

Dieta nie składa sie z ograniczenia słodyczy tylko dostarczaniu odpowiedniej ilosci białka, węgowodanów i tłuszczu jesli nie mozesz dostarczyc odpowiedniej ilosci białaka z pozywniea dla twoje zapotrzebowania kupujesz bialko i nim uzupełniasz. HMB zostaw , juz bardziej przy redukcji sie nada jako antykatabolik ale tutaj lepsze jest BCAA Tematy [...]

Tutaj masz kalkulator który Ci to wyliczy . Kalkulator kalorii, ma za zadanie policzyć, ile energii w ciągu dnia zostało spożyte, jak i wyliczyć podział, na poszczególne makroskładniki żywnościowe, takie jak białka, węglowodany i tłuszcze. Wystarczy wprowadzić ilość pokarmów, jakie zostały spożyte w ciągu dnia, a kalkulator podsumuje je z [...]

Wygodniej jest liczyć makro jajek na sztuki a nie na gramy. Jedno średnie zawiera około 6 g tłuszczu i 6 g białka.